کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک

ورزش های ساده برای تقویت مفصل ران سلامتی قلبی و عروق حفظ تناسب اندام

آغاز دویدن شما شادی بخش است ولی بعد از مدت زمانی شما باید به علت درد زانو از دویدن جلوگیری کنید. نوشته جالب این است که درد تقریبا بعد از آخرین قدم شما ساکت میشود. این مورد که خیلی از خانمها را تحت تاثیر قرار میدهد مربوط به درد کشکک زانو می باشد. با توجه به تحقیق انجام شده در دانشگاه ایندیانا ورزش های ساده برای تقویت مفصل ران اگرچه درد کشکک زانو را به طور کامل برطرف نمی نماید اما به احتمال زیاد درد را تخفیف می دهد.

محققان پنج دونده زن را مورد بررسی قرار دادند که میزان دردی که در طی دویدن برروی تردمیل تجربه کردند را در مقیاس ۱ تا ۷ تخمین بزنند. شماره۳ شروع درد را نشان داد درحالیکه در شماره ۷ میزان درد به جایی رسید که خانم ها وادار به توقف شدند. پس از شرکت در برنامه ورزشی اسکوات یک پا و تمرینات کششی که به صورت دو باردر هفته برگزار شد و به مدت شش هفته به طول انجامید بیشترین میزان درد ثبت شده بوسیله گروه مورد آزمایش به شماره ۲ رسید.

 

محققانی که این تحقیق را اجرا نمودند نتیجه گرفتند که مفاصل ران ضعیف موجب می شود که استخوان های ران این دوندگان در طول دویدن به سمت پشت استخوان های کشکک زانو ساییده بشود. این موضوع اهمیت وضعیت کلی بدن را نشان میدهد. درحالیکه دویدن برای سلامتی قلبی و عروقی و حفظ تناسب اندام عالی است عضلات مرکز بدن و نیم تنه بالای بدن خود را فراموش نکنید. چرا که این فراموشی مانع انجام ورزش هایی که شما مشتاق به انجام آنها هستید خواهد شد.

5 1000
ارسال شده در 26 فروردین 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • خورش مخصوص مردم گیلان
  • محلول های شستشوی چشم
  • منابع مهم برای تامین فیبر
  • در 120 دقیقه پوست خودرا شفاف کنید
  • نقش برخی مسكن ها در پیشگیری از سرطان سینه
  • وقوع زمین لرزه در جنوب قاره آفریقا
  • شایعات تغذیه ای: موضوع رژیم کانادایی
  • تاثیر استرس و افسردگی بر سندروم متابولیک
  • محبوبترین ها

  • چرا گاهی اوقات افراد به طور ناگهانی غش می کنند
  • برای دور کردن سرطان پستان از خودتان بخوانید
  • روشی جدید برای تشخیص طبع افراد از طریق گروه خونی!
  • آشنایی با عمل های جراحی برای آب سیاه
  • علت ایجاد بروز سردرد در صبح ها چیست؟
  • سوزاندن چربیهای اضافی چگونه امکانپذیر است
  • مغزتان را با خواب کوتاه مدت پیر نکنید
  • حقایقی درباره سرطان پستان
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • کلینیک پوست و زیبایی دکتر فاطمه بامداد
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • لاغری و زیباسازی اندام دکتر شاهین بهجو
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x