دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک

3

امروزه یکی از اصلی ترین مشکلات و بزرگترین دغدغه های کشورهای در حال پیشرفت دنیا ، مسئله ی آلودگی هوا است. متاسفانه چند وقتی است که این موضوع گریبان گیر شهر های بزرگ کشور ما نیز شده است. اما راه مقابله با این آلودگی ها چیست؟

فصل زمستان همراه است با روزهایی که آلودگی هوا در بیشترین حد خود قرار دارد. در این روزها همه چیز در محدوده اضطرار است و از هموطنان درخواست می شود تا آنجا که می توانند از مسافرت های غیرضروری خود در سطح شهر خودداری کنند…

این موضوع یکی از مشکلات کلانشهرهای ایران از جمله تهران است. در میان سوال های انبوهی که در خصوص آثار زیانبار آلودگی هوا در میان مردم ردو بدل می شود، یکی آن است که در این روزها چه باید خورد تا تاثیر آلودگی ها کمتر شود؟ پاسخ به این پرسش همان چیزی است که ما می خواهیم در پوستر این هفته به آن پاسخ دهیم پس با ما همراه شوید و ۱۰ توصیه پیشنهادی مان را به دقت بخوانید.

مصرف موادغذایی پروتئینی را جدی بگیرید زیرا پروتئین ها مهم ترین مواد مغذی هستند که در تقویت فعالیت گلبول های سفید دخالت دارند. پس مصرف تخم مرغ، انواع گوشت به خصوص گوشت سفید (به شکل آبپز، کبابی و تنوری) و محصولات لبنی در روزهای آلوده از سوی ما به شما پیشنهاد می شود.

از مصرف مواد غذایی پرورش یافته در باغ ها و زمین های نزدیک به جاده های پررفت و آمد خودداری کنید به طور مثال از کنار جاده های نزدیک به کلانشهرهایی مانند تهران میوه و سبزی به اصطلاح تازه نخرید حتی اگر قیمت مناسبی دارند.

بررسی ها نشان داده که مصرف مرتب منابع غذایی ویتامین E و سلنیوم، آثار زیانبار سرب را کاهش می دهد بنابراین در طول هفته، جوانه گندم و گردو را به عنوان منابع ویتامین E و سویا، ماهی و نان تهیه شده از آرد کامل گندم را به عنوان منابع سلنیوم از یاد نبرید.

دریافت ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی قوی ای که دارد، مانع از آسیب های اکسیداتیوی می شود که آلاینده های هوا احتمال دارد در افراد آسیب پذیر ایجاد کنند بنابراین در این روزها، مرکبات را فراموش نکنید و انواع کلم و گوجه فرنگی را در کنار غذا یا سالادتان بخورید.

زیاده روی در مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و چربی های اشباع، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، بنابراین از خوردن مواد غذایی سرشار از ترکیب های یاد شده خودداری کنید.

تا جایی که می توانید چربی های مرئی گوشت های قرمزی که خریداری می کنید را بگیرید و انواع لبنیات را از نوع کم چرب انتخاب کنید به این ترتیب کمترین مقدار چربی های اشباع را دریافت خواهید کرد.

در میان موادمعدنی روی یا زینک، دفع سرب را افزایش می دهد بنابراین قرار دادن منابع آن (در رژیم غذایی روزانه) نظیر جگر گوساله، نخودفرنگی، نان تهیه شده از آرد کامل گندم و عدس می تواند مقادیر مناسبی از این ماده مغذی را به بدنتان برساند.

کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ از جمله مواردی هستند که با کاهش عملکرد سیستم دفاعی بدن همراهند. بنابراین مصرف روغن هایی مانند روغن سویا و کنجد برای طبخ غذا و خوردن گردو، جوانه گندم و ماهی آزاد را (به منظور تامین اسیدهای چرب یاد شده) به شما توصیه می کنیم.

منابع غذایی ویتامین A و پیش سازش یعنی بتاکاروتن را نیز فراموش نکنید زیرا هم خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و هم تقویت کننده سیستم دفاعی بدن هستند. پس گنجاندن مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، هویج، اسفناج، سیب زمینی و گوجه فرنگی، تامین کننده مواد مغذی یاد شده هستند.

یادتان باشد که کلسیم و منیزیم دو ماده معدنی هستند که جذب سرب را کاهش می دهند. بنابراین در روز، یک لیوان شیر و یک لیوان ماست بخورید تا مطمئن شوید مقدار مناسبی کلسیم دریافت کرده اید و با خوردن ۲ لیوان سبزی های برگ سبز تازه، منیزیم کافی به بدنتان رسانده اید.

5 1000
ارسال شده در 27 فروردین 1393 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پیاده روی و تناول غذا ممنوع
  • خطرات استفاده از حوله
  • چه کفشی برای دانش آموزان مناسب است
  • یک تکنیک سنتی ژاپنی جالب
  • چگونه سندروم متابولیک را کنترل کنیم
  • درباره ارتباط ورزش و پیشگیری از سرطان سینه چه میدانید
  • وجود این علائم نشان از بلوغ فکری در شماست
  • تاثیر آنزیم Ubc9 برای درمان دیابت نوع 2
  • محبوبترین ها

  • ابتلا کودکان کم خواب به دیابت در بزرگسالی
  • مبتلایان به بیماری قند خون بالا چه سرطانی میگیرند
  • آیا فروکتوز عامل ابتلا به بیماری دیابت است؟
  • مصرف نوشابه موجب ابتلای شما به دیابت نوع دوم می شود
  • بیماری های روحی و تهدید به دیابت
  • چه مواردی بر قند خون تاثیرگذار هستند؟
  • مفیدترین و مضرترین مواد خوراکی برای مبتلایان به امراض قندی
  • بالا رفتن فشارخون در افراد دیابتی به تخریب مغز میانسالی مربوط است
  • رپورتاژ

  • نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات را جذب کنند.
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • دکتر نداف جراح پلاستیک و زیبایی
  • آبدومینوپلاستی چیست؟؟
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی