در زندگی امروز استرس به یکی از اجزای جداناپذیر از فعالیت های روزانه تبدیل شده است.افراد در موقعیت ها و مکان های مختلف دچار استرس می شوند و فشار زیادی را تحمل می کنند.در این مطلب قصد داریم با ارائه راهکارهایی به شما در کاهش میزان استرس کمک کنیم.

– به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز.

– در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید.

– به قدرکافی بخوابید.

– ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید.

– مواردی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه نگران مشکلات کوچک نباشید.

– خود را تا حدامکان برای چالش های قریب الوقوع آماده کنید.

– نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

– دوستی داشته باشید که با او در مورد احساسات تان صحبت کنید.

– خودتان را بیش از اندازه درگیر تعهدات نکنید و در مواقع ضروری از «نه» گفتن نهراسید.

– اهداف تان را تعیین کنید، اما نسبت به آنها واقع گرایانه باشید.

– زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید.

منبع:ایران اکونومیست