برای کاهش استرستان راهکارهای درمانی مختلفی داریم می توانید با تغییرات کوچک در زندگی تان استرس خود را کاهش دهید تنظیم برنامه غذایی ،خواب کافی ،ورزش و مدیتیشن کمک زیادی به شما در این زمینه خواهد کرد تفریح و سرگرمی نیز در این زمینه نقش بسزایی در کاهش استرس شما ایفا خواهد کرد .

اجتناب از استرس برای هیچ کس به طورکامل امکان پذیر نیست. اما می توان با پیروی از برخی راهکارها در زندگی روزمره احتمال بروز استرس را کاهش داد.

محققان توصیه می کنند برای کاهش استرس در زندگی راهکارهای زیر را درپیش بگیرید.

– به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز.

– در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید.

– به قدرکافی بخوابید.

– ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید.

– مواردی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه نگران مشکلات کوچک نباشید.

– خود را تا حدامکان برای چالش های قریب الوقوع آماده کنید.

– نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

– دوستی داشته باشید که با او در مورد احساسات تان صحبت کنید.

– خودتان را بیش از اندازه درگیر تعهدات نکنید و در مواقع ضروری از «نه» گفتن نهراسید.

– اهداف تان را تعیین کنید، اما نسبت به آنها واقع گرایانه باشید.

– زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید.

مهر