مشاوره زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)

آیا کنترلی روی وعده های غذایی خود دارید؟ کسانی که قلب سالمی دارند می خواهند نه تنها از غذاهایی که می خورند بلکه از زمان آنها هم آگاهی داشته باشند. با توجه به یک بیانیه جدید علمی، زمان بندی نامناسب، خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد و توضیح می دهد که چگونه غذا خوردن در زمان های مختلف شب و روز بدن را تحت تاثیر قرار می دهند.

برای مثال واکنش بدن بعد از خوردن مواد قندی در شب سخت تر است تا روز.  در این بیانیه خبری از قوانین خاصی مثل اینکه هرگز بعد از ساعت هشت شب غذا نخورید و یا همه باید صبحانه بخورند نیست.

این ایده خوبی است که سهم بیشتری از کالری را در روز نصیب خود کنید. مدت زمان روزه داری طولانی در شب خیلی بهتر از یک وزن سریع در طول روز است.طبق شواهد به اندازه کافی به خوردن صبحانه توصیه شده است. این افراد کاهش وزن بیشتری دارند و دارای فشارخون و کلسترول بهتری هستند و کمتر در معرض خطرات ناشی از بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 قرار می گیرند.

طبق مطالعات انجام شده نتیجه گرفتند که به طور کلی کسانی که صبحانه می خورند سالم تر از کسانی هستند که صبحانه نمی خورند. طبق آزمایشی که از تعدادی داوطلب گرفته شده است اثرات خوردن صبحانه به این شکل بود: طبق تحقیقات اضافه کردن صبحانه به عنوان وعده غذایی برای کمک به کاهش وزن بسیار مناسب است.

اگر صبحانه را به از وعده غذایی خود حذف کنید باعث اضافه وزن شما می شود. همچنین پیشنهاد کردند که صبحانه می تواند به تنظیم قند خون و سطح انسولین کمک کند. خوردن صبحانه در هر روز بسیار مهم است به همان اندازه مهم که وقتی در تمام طول شب آب ننوشیده ایم پس از آن شب طولانی آبرسانی به بدن را انجام می دهیم و به میزان نیاز بدن آب می نوشیم.

صبحانه مهم است زیرا تمام مواد مغذی را که شما در دو وعده غذایی در روز می توانید به دست آورید در یک وعده صبحانه به شما می دهد.

بهتر است مردم سه وعده غذا بخورند یا وعده های غذایی بیشتر؟

پاسخ این سوال هنوز مشخص نیست. طبق مطالعات مردم در دنیای واقعی کسانی که در طول روز غذا می خورند خطر ابتلا به چاقی در آنها کاهش می یابد و کلسترول آنها بهتر است. از طرف دیگر در طی آزمایشی اثرات ناشی از تغییر تعداد وعده های غذایی بر روی وزن افراد تاثیر نمی گذارد و هنگامی که کالری روزانه ثابت بماند تاثیر چندانی بر وزن آن ها ندارد.

 سطح کلسترول خوب و عوامل دیگری سلامت قلب را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. البته هیچ اندازه ی مشخص شده ای برای غذا خوردن وجود ندارد. برخی از افراد در تمام طول روز به انتخاب مواد غذایی سالم می پردازند و آنها را تا نیمه شب نگه می دارند سپس آنها را می خورند . ایده ی خوبی است که شما بر روی رژیم غذایی خود کنترل داشته باشید.

اما اگر این باعث شود که  شما دیرتر شروع  به غذا خوردن کنید، احتمالاً ایده خوبی نیست. غذا خوردن مکرر ممکن است در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و یا پیش دیابت دیده شود. اگر این افراد به طور مکرر غذا بخورند سطح انسولین خون آنها ممکن است هرگز شانس رها شدن  از این دردسر را پیدا نکند. به طور کلی آگاهی ذهن بسیار مهم است  و باید دائم از خود بپرسید که چرا شما در حال غذا خوردن هستید؟

آیا به این دلیل است ک تحت فشار هستید یا غمگین و خسته اید؟ و یا از خودتان سوال کنید که آیا من در حال حاضر واقعاً گرسنه هستم؟ اگر پاسختان منطقی نبود از غذا خوردن دست بکشید.

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 3 اسفند 1395 توسط با موضوع پزشکی , مطالب ویژه
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • پیشگیری و مقابله با آنفلوآنزا
  • درد داشتن دندان عصب کشی شده به چه علتی است؟
  • شانزدهمین کنگره سالانه انجمن متخصصین پوست ایران
  • ورود فاضلاب شهری در رودخانه کرج
  • روشی کارساز برای مبارزه با ناامیدی
  • در باشگاه‌های ورزشی این کارهای نادرست را هرگز انجام ندهید
  • ارتباط زوال عقل با مشکلات قلبی
  • از دیفتری بیشتر بدانید
  • محبوبترین ها

  • کاهش وزن و لاغرشدن با این روش ها
  • ریفلکس معده با بیماری آسم چه ارتباطی می تواند داشته باشد
  • هشدارهای ابتلای اطفال به تالاسمی
  • هر آنچه که باید درباره بیماری آنژین (Angina) بدانیم
  • خروسک و ورم ناحیه تارهای صوتی حنجره
  • بیماری های ویروسی پوست، چند نوع هستند؟
  • 9 درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
  • با خستگی همیشگی چیکار کنیم؟
  • رپورتاژ

  • دکتر شاهین شادالوئی
  • معرفی خدمات دکتر محمود ادیب
  • کبد چرب خود را با گیاه ماریتیغال درمان کنید
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x