دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست

میزان فعالیت فیزیکی کاهش وزن گروهی کاهش وزن تغییر عادت های غذایی

اگر تمایل دارید از وزنتان بکاهید پیشنهادات تغذیه ای جالبی برایتان داریم از جمله می توانید در گروه های مختلف به این منظور عضو شوید و طبق برنامه غذایی آن ها پیش بروید تا به نتیحه مطلوب دست پیدا کنید بهتر است به برخی از سوالات و پرسش و پاسخ های مهم در این زمینه دقت کنید تا بتوانید به نتیجه مطلوبی دست پیدا کنید .

برخی از افراد برنامه ی خودشان را برای کاهش وزن دنبال می کنند و برخی دیگر به دنبال برنامه های گروهی و سازماندهی شده برای کاهش وزن هستند. اگر شما جزو آن دسته ای هستید که می خواهید به برنامه گروهی کاهش وزن بپیوندید قبل از انجام این کار بهتر است این سؤالات را از خود بپرسید که:

  • آیا این برنامه می تواند به تغییر عادت های غذایی و میزان فعالیت فیزیکی شما کمک شایانی بکند؟

این گروه ها باید به شما بیاموزند که چگونه عادت های غذایی ومیزان فعالیت فیزیکی خود را برای همیشه تغییر دهید تا بتوانید کاهش وزنی ماندگار داشته باشید. تحقیقات نشان داده است تغییر شیوه زندگی مهمترین عامل کاهش وزنی ماندگار است و عضویت در این گروه ها بدون در نظرگرفتن این موضوع کار عبثی خواهد بود.

  • آیا این گروه ها دارای پزشکان خانواده، پرستاران، متخصصان تغذیه و روان شناسان خبره و کار بلدی هستند که بتوانند به شما کمک بکنند؟

افراد خبره و حرفه ای می توانند به شما کمک کنند تا کاهش وزنی پایدار و موفق داشته باشید. قبل از شروع برنامه کاهش وزن شما باید به وسیله پزشک خانواده خود معاینه شوید تا اگر دچار بیماری خاصی هستید، داروی خاصی را مصرف می کنید، قصد دارید دارو مصرف کنید و یا می خواهید کاهش وزن بیش از ۷ تا ۱۰ کیلو داشته باشید، مشخص شود.

  • آیا گروه می تواند به شما زمانی که استرس دارید و یا به عادت های غلط گذشته لغزش پیدا کرده اید کمک کند؟

گروه باید برای پیشگیری و کنترل مشکلات وزنی شما در آینده برنامه ای بلند مدت و راهبردی داشته باشد. این برنامه می تواند شامل یک سامانه پشتیبان و یا فعالیت ورزشی همیشگی و مداوم باشد.

  • آیا شما می توانید در مورد انتخاب غذاها و یا اهداف کاهش وزن خود اظهار نظر بکنید یا همه چیز مطابق میل گروه خواهد بود؟

برای تعیین برنامه ی کاهش وزن و غذاهای مورد استفاده شما، گروه باید تفاوت های شخصی شما را در نظر بگیرد. باید غذاهایی که شما دوست دارید و یا ندارید را در انتخاب برنامه لحاظ کند. گروه نباید از یک برنامه برای همه استفاده کند.

  • آیا برای فعالیت های جانبی مانند مکمل های رژیمی از شما پول دریافت می شود؟

قبل از ثبت نام در این گروه ها حتما برآورد هزینه کنید و اگر امکان داشت طبق یک قرارداد کتبی به این گروه ها بپیوندید.


گردآوری و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: قندهای پنهان در رژیم

5 1000
ارسال شده در 27 بهمن 1395 توسط با موضوع تغذیه
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • کاهش وزن و استفاده از داروهای لاغری
  • اگر باردار هستید و مشکل اضافه وزن دارید بخوانید
  • راه درمانی مناسب برای مبتلایان به حملات صرع
  • همه چیز را در مورد آلرژی بدانیم
  • درمان سرطان با تزریق عصاره ی توت استرالیایی
  • دستورالعمل های استفاده از شکر را جدی بگیرید!
  • مقابله با چین و چروک صورت با روش های جانبی
  • نگاهی‌ اجمالی به چاق شدن (2)
  • محبوبترین ها

  • آیا غذا خوردن پیش از خواب باعث چاقی می شود؟
  • راهکارهاى طلایی در پیشگیری از افزایش وزن ناشی در تعطیلات نوروز
  • شیرهایی که فکر می کنید خاصیت دارند
  • کاهش استفاده از کافئین ومنفعت های آن
  • تقویت استخوان ها با نوشیدن آب هویج
  • دفع هوس‌های غذایی
  • انتخاب‌های سالم و خنک برای تابستان داغ
  • مقابله با عوارض آلودگی هوا با بروکلی و امگا 3
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • لیفتینگ با نخ
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x