این حرکت ورزشی در کاهش کمردرد به شما کمک زیادی خواهد کرد اگر تمایل دارید از درد این ناحیه رهایی پیدا کنید پیشنهاد می کنیم به تمرینات ورزشی روی بیاورید و از یکجانشینی و عدم تحرک بپرهیزید نحوه انجام این حرکت ورزشی درمان کننده را در ادامه مطلب در اختیارتان قرار خواهیم داد با ما همراه باشید .

 ابتدا سر پا بایستید و پاها را کمی از هم باز کنید. کف دست‌ها را در حالی که زانوها یا آرنج‌ها خم نشوند به زمین برسانید. هرچه فاصله طولی بین کف دست و پا بیشتر باشد، کشش بیشتر و بهتری اتفاق می‌افتد. سرتان را کاملا شل نگه دارید ۱ تا ۳ دقیقه در این حالت بمانید و حداقل ۳ مرتبه در طول روز آن را تکرار کنید.

سلامتیسم