مشاوره زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان

افسردگی

Depression(افسردگی)حالتی است که خلق انسان را هدف قرار میدهد و علاقه نشان ندادن،بی میل بودن،حوصله نداشتن و از فعالیت دوری کردن از نشانه های این حالت میباشد.همچنین افسردگی قادر است تاثیراتش را بر روی رفتار،تندرستی،افکار،خوشی و احساسات بگذارد.کسانی که حالت افسردگی دارند دچار نا امیدی،ناراحتی،بی ارزشی و … میشوند.

افسردگی، وضعیتی جدی است که می‌تواند افراد بسیاری را در دوره‌های مختلف زندگی‌شان تحت تاثیر خود قرار دهد. شما نباید به خاطر افسردگی خود شرمنده باشید یا احساس گناه کنید.

روش‌های سالم زیادی برای مبارزه با افسردگی وجود دارد. این هفت گام ساده می‌تواند به‌عنوان معیاری بازدارنده برای زمانی که از افسردگی بهبودیافته‌اید، کارکرد داشته باشد:

اوقات خود را با یک دوست بگذرانید. لازم نیست مشکلات خود را روی دوستتان خالی کنید، مثل‌اینکه با یک مشاور طرف هستید بلکه شما می‌توانید در کنار دوست خود همراهی و همراه شدن را تجربه کنید. چیزهای ساده‌ای مانند دیدار دوستی برای نوشیدن چای یا قهوه می‌تواند روح شما را نوازش دهد. داشتن شبکه اجتماعی حمایتگر، روشی اثبات‌شده برای کمک به مبارزه علیه افسردگی است.

به طبیعت بزنید. بیرون رفتن و احساس تابیدن آفتاب روی پوست و استنشاق هوای تازه به‌عنوان ابزارهایی برای بهبود خلق شناخته‌شده هستند. بدن شما با استفاده از نور آفتاب ویتامین D تولید می‌کند که آن‌هم در رفع افسردگی موثر است. به پارک در همسایگی خود سری بزنید و یک نیمکت مناسب با یک منظره دیدنی را انتخاب کنید و از دیدن آن لذت ببرید.

وقتی برای حیوانات در نظر بگیرید. می‌توانید یک بسته ارزن بگیرید و برای کبوترها و گنجشک‌ها دانه بپاشید.

سالم غذا بخورید. بخشی از مبارزه با افسردگی، تغذیه خوب به همراه مراقبت از روح و ذهن است. بسیاری از مردم نمی‌دانند، خوردن برخی از غذاها می‌تواند خلق‌وخوی آن‌ها را هم تغییر دهد. بسیاری از مطالعات جدید نشان داده‌اند که گلوتن موجب افسردگی می‌شود. اگر شما به‌اندازه کافی فرصت برای ایجاد غذاهای سالم و به‌خصوص غذاهای بدون گلوتن ندارید، از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین B, C و D هستند. برخی از این گزینه‌ها شامل سبزیجات ریشه‌ای همراه با پروتئین‌های سالم و میوه‌های تازه است. مطمئن باشید که تمام‌روز بدنتان آب‌رسانی کافی می‌شود. بر میزان دریافتی آب آشامیدنی خود دقت داشته باشید و از الکل و کافئین اجتناب کنید.

فعال باشید. تمرین و ورزش‌های متناوب به بدن در جهت تولید اندورفین کمک می‌کند. این‌گونه مواد بهبوددهنده‌های طبیعی خلق‌وخو هستند. لازم نیست مربی ورزشی باشید تا بتوانید فعالیت جسمی بهتری داشته باشید. چیزی را انتخاب کنید که درگذشته از آن لذت می‌بردید، چیزی مانند دوچرخه‌سواری و یوگا.

در فعالیت‌هایی که به آن علاقه دارید، شرکت کنید. حتی اگر احساس می‌کنید که دیگر به علایق سابق خود گرایش ندارید، این کارها را یکبار دیگر انجام دهید و از آن‌ها لذت ببرید. شاید لازم باشد کتاب جدیدی بخوانید یا با دیگران تعامل بیشتری داشته باشید، این‌گونه فعالیت‌ها، برای مبارزه با افسردگی بسیار مفید هستند.

شوخی و خنده را به خانه بازگردانید. دیدن فیلم‌ها و برنامه‌های احمقانه، روش سالم دیگری برای مبارزه با افسردگی است. شاید بار دیگر به صحنه‌های کمیک بخندید. خنده برای جسم و بدن خوب است و ممکن است شما را دست‌کم فکرتان را برای مدتی از افکار آزاردهنده رهایی دهد.

منبع : بلاغ
5 1000
ارسال شده در 28 بهمن 1395 توسط با موضوع روانشناسی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x