دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی

نگرانی‌ها و افکار فکر ناراحت‌کننده‌ افکار دشوار و ناراحت کننده‌ افکار پوج و بیهوده

 

برخی افکار پوج و بیهوده اند و فکر کردن به آن ها جز ضرر چیزی برای ما در بر ندارد بهتر است با عوارض این تفکرات مخرب آشنا شوید و مانع پیشروی آن ها در ذهنتان شوید برای تغییر این رویه نیاز به تفکرات مثبت و مفید دارید سعی کنید فکرتان را سمت و سویی دیگر سوق دهید و از نگرانی دائمی بپرهیزید .

یادداشتی از دکتر مهدی قاسمی، روانپزشک و روان‌درمانگر نوجوانان

 چشم‌های‌تان را ببندید و به مدت یک دقیقه در سکوت بنشینید. چه چیزی در ذهن‌تان می‌گذرد؟

آیا درباره‌ی آن‌چه باید فردا سر کار انجام دهید، نگرانید؟
آیا دل‌تان می‌خواهد بدانید که فرزندان‌تان تکالیف‌شان را انجام داده‌اند یا نه؟
وقتی چشم‌تان را باز می‌کنید آیا هیچ اتفاقی متفاوتی واقعا در آن یک دقیقه افتاده ‌است؟ به احتمال زیاد، هیچ اتفاقی نیفتاده‌ است. هنوز در همان اتاق نشسته‌اید و نگرانی‌ها و افکارتان هنوز هیچ چیزی را تغییر نداده‌اند. شما هیچ‌کدام از آن کارهایی را که لازم است سر کارتان انجام دهید، عملی نساخته‌اید. شما از فرزندتان نپرسیده‌اید که تکالیفش را انجام داده ‌است یا خیر.

وقتی درک کنید که چه‌قدر این افکار می‌توانند زودگذر باشند، شاید حتی افکار دشوار و ناراحت کننده‌تان نیز بتوانند برخی از تأثیرات پایدارشان را از دست بدهند. آن‌ها دیگر از بقیه نیرومندتر نیستند.

همین حالا به خودتان بگویید: «من نابغه هستم»، آیا ناگهان نابغه می‌شوید؟

اکنون سه جمله را در نظر بگیرید که به خودتان می‌گویید و آن‌ها را دوست ندارید، مانند:
«من تنبل هستم.»
«من چاق هستم.»
«من نمی‌دانم چه‌طور تغییر کنم.»

آیا داشتن فکر «من تنبل هستم» فورا شما را تنبل می‌کند؟ یا آیا هنوز می‌توانید بعد از این‌که ساعت زنگ می‌زند بلند شوید، صبحانه بخورید، و برای هشت ساعت سر کار بروید؟

شما می‌توانید فکر کنید: «من چاق هستم»، اگرچه دکترتان در آخرین بررسی بدنی‌تان به شما گفته است که در شکل بدنی خوبی هستید.

شما می‌توانید روی مبل بالا و پایین بپرید و فکر کنید: «من روی مبل نشسته‌ام.»

فکر کنید ثروتمند هستید آیا ثروتمند می‌شوید؟

همانطور که هر فکر ناراحت‌کننده‌ای الزاما به عمل ختم نمیشود هر فکر مثبت و به دور از واقعیت نیز باعث خوشبختی نمیشود.

فکر فقط فکر است برای به فعل رسیدن باید کارهای دیگری انجام شود.

 

** دکتر مهدی قاسمی، روانپزشک و روان‌درمانگر نوجوانان  

​سلامانه

5 1000
ارسال شده در 1 اسفند 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • افسردگی تهدیدی برای سلامت روان نوجوانان
  • شیرینی کاکائویی بی نظیر
  • کنترل کلسترول
  • چطوری منزل ما سبب اضافه وزن می شود!
  • خودتان را دوست داشته باشید تا از زندگی کردن لذت ببرید!
  • 6 نشانه عمده ابتلا به پارکینسون که باید جدی گرفته شود
  • افزایش هورمون تستوسترون با این راهکارهای تغذیه ای
  • حیوانات خانگی و خطرات نگهداری از آنان
  • محبوبترین ها

  • مراقبت های غذایی در فصل پاییز
  • اعتیاد به این ماده خوراکی پرطرفدار
  • اختلالات روانی ناشی مرتبط با زیبایی
  • برای کاهش چربی شکم و پهلو مطالعه کنید
  • پیشگیری از ایجاد دردهای عضلانی بهتر از درمان
  • ترفندهای ساده زنانه برای لاغری
  • مشکلات قلبی برای افراد گرمازده
  • آفتاب، چه نقشی در سلامتی انسان دارد؟
  • رپورتاژ

  • تغذیه و تناسب اندام در کلینیک ایران نوین
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x