دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا

نگرانی‌ها و افکار فکر ناراحت‌کننده‌ افکار دشوار و ناراحت کننده‌ افکار پوج و بیهوده

 

برخی افکار پوج و بیهوده اند و فکر کردن به آن ها جز ضرر چیزی برای ما در بر ندارد بهتر است با عوارض این تفکرات مخرب آشنا شوید و مانع پیشروی آن ها در ذهنتان شوید برای تغییر این رویه نیاز به تفکرات مثبت و مفید دارید سعی کنید فکرتان را سمت و سویی دیگر سوق دهید و از نگرانی دائمی بپرهیزید .

یادداشتی از دکتر مهدی قاسمی، روانپزشک و روان‌درمانگر نوجوانان

 چشم‌های‌تان را ببندید و به مدت یک دقیقه در سکوت بنشینید. چه چیزی در ذهن‌تان می‌گذرد؟

آیا درباره‌ی آن‌چه باید فردا سر کار انجام دهید، نگرانید؟
آیا دل‌تان می‌خواهد بدانید که فرزندان‌تان تکالیف‌شان را انجام داده‌اند یا نه؟
وقتی چشم‌تان را باز می‌کنید آیا هیچ اتفاقی متفاوتی واقعا در آن یک دقیقه افتاده ‌است؟ به احتمال زیاد، هیچ اتفاقی نیفتاده‌ است. هنوز در همان اتاق نشسته‌اید و نگرانی‌ها و افکارتان هنوز هیچ چیزی را تغییر نداده‌اند. شما هیچ‌کدام از آن کارهایی را که لازم است سر کارتان انجام دهید، عملی نساخته‌اید. شما از فرزندتان نپرسیده‌اید که تکالیفش را انجام داده ‌است یا خیر.

وقتی درک کنید که چه‌قدر این افکار می‌توانند زودگذر باشند، شاید حتی افکار دشوار و ناراحت کننده‌تان نیز بتوانند برخی از تأثیرات پایدارشان را از دست بدهند. آن‌ها دیگر از بقیه نیرومندتر نیستند.

همین حالا به خودتان بگویید: «من نابغه هستم»، آیا ناگهان نابغه می‌شوید؟

اکنون سه جمله را در نظر بگیرید که به خودتان می‌گویید و آن‌ها را دوست ندارید، مانند:
«من تنبل هستم.»
«من چاق هستم.»
«من نمی‌دانم چه‌طور تغییر کنم.»

آیا داشتن فکر «من تنبل هستم» فورا شما را تنبل می‌کند؟ یا آیا هنوز می‌توانید بعد از این‌که ساعت زنگ می‌زند بلند شوید، صبحانه بخورید، و برای هشت ساعت سر کار بروید؟

شما می‌توانید فکر کنید: «من چاق هستم»، اگرچه دکترتان در آخرین بررسی بدنی‌تان به شما گفته است که در شکل بدنی خوبی هستید.

شما می‌توانید روی مبل بالا و پایین بپرید و فکر کنید: «من روی مبل نشسته‌ام.»

فکر کنید ثروتمند هستید آیا ثروتمند می‌شوید؟

همانطور که هر فکر ناراحت‌کننده‌ای الزاما به عمل ختم نمیشود هر فکر مثبت و به دور از واقعیت نیز باعث خوشبختی نمیشود.

فکر فقط فکر است برای به فعل رسیدن باید کارهای دیگری انجام شود.

 

** دکتر مهدی قاسمی، روانپزشک و روان‌درمانگر نوجوانان  

​سلامانه

5 1000
ارسال شده در 1 اسفند 1395 توسط با موضوع روانشناسی
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • توصیه های غذایی برای فصل سرد زمستان
  • آیا احتمال دارد که به دیابت مبتلا شوید؟ لطفا بجنگید!
  • بایدها و نبایدهای بارداری از نگاه ابن سینا
  • مراکز ترک اعتیاد و عامل عدم پذیرش معتادان
  • مقابله با شلوغ کاری و بی ادبی کودک
  • ابتلا به ضربه مغزی با این علائم
  • افزایش استرس در میان مردم آمریکا
  • طول عمر بیشتر با پریود شدن دیرتر
  • محبوبترین ها

  • رابطه مقعدی و دلیل تمایل مردان به آن
  • تقویت این سرطان زنانه با رنگ مو
  • تغییرات هورمونی رایج قبل از یائسگی
  • چگونه از غدد مونتگومری محافظت کنیم؟
  • عوامل اصلی ابتلا زنان به سرطان تخمدان
  • خانم ها این آزمایشات مهم را انجام دهند
  • نشانه های مهم و خطرناک برای سلامت زنان
  • ریشه یابی انواع اختلالات جنسی در بانوان
  • رپورتاژ

  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • اطلاعاتی در مورد ویتیلیگو و راه درمان آن
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x