کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

موز تازه و رسیده مصرف موز تازه و رسیده باورهای تغذیه ای در مورد موز باور غلط تغذیه ایی

در مورد موز چه نوع باورهای تغذیه ای وجود دارد می خواهیم به رایج ترین باور نادرست در مورد این میوه پرخاصیت اشاره کنیم درست است که موز سرشار از انواع املاح و موادمعدنی برای بدنمان است اما نمی تواند با دیگر دسته های غذایی مانند گوشت قرمز برابری کند .

⛔️ متن باور غلط تغذیه ایی:

یک عدد موز تازه و رسیده می توان گفت به اندازه یک کیلو گوشت ارزش غذایی دارد.

✅ متن پاسخ:

در ابتدا با اجزای تشکیل دهنده موز و گوشت آشنا شوید، موز حاوی ۷۵٪  آب، کربوهیدرات کل ۲۳٪ (شامل ۱۲٪ قند)، ۱٪ پروتئین و ۰/۳٪  چربی می باشد و هر واحد آن حاوی ۸۹ کیلو کالری انرژی می باشد در صورتی که هرواحد گوشت (برای مثال گوشت قرمز) حاوی ۱۵٪ چربی ، ۲۶٪  پروتئین، صفر درصد کربوهیدرات و ۲۵۰ کیلو کالری در هر ۱۰۰ گرم آن است. تا همین جا مشاهده می کنید که چقدر تفاوت در درشت مغذی های دو ماده غذایی وجود دارد.

گوشت قرمز به عنوان منبع مواد معدنی همچون روی، سلنیوم، فسفر و آهن و ویتامین های سری B به شمار می رود در صورتی که موز به عنوان منبع غنی ویتامین B6 و مقدار کمتری منیزیم، ویتامین C و فیبر به شمار می رود، با توجه به این تفاوت ها و به این دلیل که هرکدام از گروه های غذایی مواد مغذی خاصی را برای بدن تامین می کند به هیچ وجه هیچ گروه غذایی از رژیم فرد نباید حذف و یا گروهی جایگزین گروه دیگری شود.

از طرفی باید توجه داشت که برای داشتن یک تغذیه مناسب و متعادل، باید از همه گروه های غذایی به اندازه مناسب مصرف کرد، برای مثال گروه لبنیات جزء منابع خوب کلسیمی و پروتئینی به شمار می روند درحالی که گروه میوه ها منبع خوبی از ویتامین ها هستند.

در آخر به تامین غذای روزانه به صورت متنوع نیز باید توجه کرد زیرا که در هر روز بدن انسان به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد و این مواد مغذی مختلف از گروه های غذایی مختلف باید تامین شود.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: شایعات تغذیه ای راجع به آجیل و کاهش وزن

5 1000
ارسال شده در 30 بهمن 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • طعم دهنده های قلیان و آسیب های آن ها
  • افزایش میل و هوس برای غذاخوردن
  • معرفی 6 سفید کننده طبیعی دندان برای داشتن لبخندی زیبا
  • اقدامات مهم قبل از رفتن نزد دندانپزشک
  • قلب مصنوعی به خوبی کار میکند!
  • چگونه برای کاهش وزن، مصرف کربوهیدرات را کم کنیم؟
  • مسافرت با هواپیما در مسیرهای طولانی
  • آموزش تصویری لاغر کردن سریع ران پاها قسمت 2
  • محبوبترین ها

  • ژنتیک! عامل اصلی ورزش کردن
  • برنامه 90 روزه حجیم سازی در بدنسازی
  • ارتباط میان فعالیت بدنی و فکری
  • پیامدهای ورزش بیش از اندازه
  • تمرینات ورزشی و مقابله با سرطان ها و بیماری های خطرناک
  • سه عامل اصلی که بر بيش تمرينی اثر می‌کند
  • نوارهای کنزیو تیپ در معالجه صدمات ورزشی چقدر تاثیر گذار است
  • استانوزولول (وینسترول) چه استفاده ای دارد؟
  • رپورتاژ

  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • ارائه خدمات درمانی در پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x