مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ

درد

صحیح و درست بودن ورزش کردن از اصل های مهم آن است که باید جدی گرفته شود و اگر درست ورزش نکنیم قطعاً دردهای بدنمان میزانشان شدیدتر خواهد شد.بنابراین انجام دادن هر گونه ورزشی باید با دقت و مراقبت کافی انجام شود و حرکت نباید بصورت ناگهانی باشد،همچنین انجام دادن بیش از حد حرکات کششی و چرخشی کار درستی نیست.

به نقل از سایت MNT، اگر در نواحی مفاصل درد دارید سعی کنید ورزش‌هایی که به آنها فشار می آورند انجام ندهید. انجام ورزش در آب می‌تواند برای مفاصل راحت‌تر باشد ، زیرا از تورم مفاصل جلوگیری می‌شود. بهتر است افرادی که درد دارند با متخصصان ورزشی یا پزشکان مشورت کنند.

ورزش بر خواب نیز تاثیرگذار است . معمولا افرادی که درد دارند دچار اختلال خواب نیز می‌شوند. مصرف بعضی داروها خواب را مختل می‌کنند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند راحت‌تر می‌خوابند.

هفت نکته ای که افرادی که درد دارند می‌توانند در ورزش دادن رعایت کنند. عبارتند از :

۱. قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنید:

۲. آرام ورزش را آغاز کنید و کم کم بر شدت آن بیافزاید. به ‌این‌ شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد.

۳. با سرعت خاص خود حرکت کنید. سعی کنید که خود را به سرعتی که دیگران ورزش می‌کنند برسانید.

۴. هر روز ورزش کنید.

۵. سعی کنید به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتی، هوازی و کششی وجود داشته باشد.

۶. این مساله را قبول کنید که بعضی روزها شما توانایی بیشتر و بعضی روزها توانایی کمتری دارید.

۷. صبور باشید. در صورتی که به خودتان فشار بیاورید، احساس درد بیشتری می‌کنید و عضلات شما آسیب می‌بینند.

منبع : ایسنا

5 1000
ارسال شده در 3 اسفند 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان

پیشنهاد سردبیر

  • چاقی در طی سال اول پس از حاملگی وافزایش ریسک ابتلا مادر به دیابت مشکلات قبلی
  • تولید شیر فراپاستوریزه (ESL) در ایران
  • هر آنچه درمورد تغذیه و سلامت کودک باید بدانید
  • به چه علت دچار کمبود منیزیم می شویم؟
  • خبر از بیمار بودن در چشم
  • تداخلات تغذیه ای نامناسب در کنار ماست
  • حال احمد عزیزی از زبان پسرش
  • تمریناتی برای داشتن بالاتنه ای خوش ترکیب
  • محبوبترین ها

  • تمرینات ورزشی در روزه داری
  • برای گرم شدن بدن قبل از ورزش بخوانید
  • مقابله با سرطان به کمک ورزش
  • پیشگیری از ابتلا به سرطان های خطرناک با ورزش
  • لاغر شدن ران پاها ورزشهای مخصوصی دارد
  • پیاده روی موجب تقویت قلب می شود
  • برای عضلات پشت آرنولد از چه شیوه ای استفاده می کرد؟
  • ارزیابی بعضی باورهای رایج در ورزش
  • رپورتاژ

  • جسم سالم زیباترین دنیایی است که می توان در آن زیست
  • بیماریهای نشیمنگاه و راههای درمان
  • دکتر صابر گوگانی متخصص ارتودنسی دندان
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x