مشاوره زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

سرگیجه های دوران بارداری چگونه قابل کنترل و پیشگیری هستند چه نکاتی در این زمینه باید در نظر بگیریم تا بتوانیم سرگیجه دوران بارداری را درمان کنیم بهتر است بدانید کاهش فشار خون در این زمینه نقش زیادی ایفا میکند .ضعف بدنی در بارداری می تواند خطرات جانبی زیادی برای جنین به وجود بیاورد.

در طول دوران بارداری‌ ممکن است گاهی به قدری سرگیجه داشته باشید که احساس کنید هر لحظه در حال افتادن هستید. اما نگران نباشید، این یکی از عوارض شایع و کاملا طبیعی در دوران بارداری است که با رعایت برخی نکات می‌توانید با آن کنار بیایید. چه عاملی باعث بروز سرگیجه در بارداری می‌شود؟ در اوایل دوران بارداری، عامل اصلی بروز سرگیجه و ضعف، این است که بدن شما هنوز شروع به تولید خون اضافی نکرده است و از آنجایی که سیستم گردش خون در حال توسعه است، کمی دیرتر خون به مغز می‌رسد و شما احساس سرگیجه می‌کنید. البته این نشانه خوبی است زیرا بدن شما در حال آماده کردن خود برای ملاقات با یک فرد جدید است. حدود هفته دوازدهم بارداری یعنی سه ماهه دوم بارداری، رحم در حال رشد شما که بی‌وقفه به رشد خود ادامه می‌دهد، فشار مضاعفی بر شریان‌ها و عروق شما وارد می‌کند به ویژه زمانی که به پشت دراز می‌کشید. از طرفی، سطح بالای پروژسترون در خون، باعث گشاد شدن عروق می‌شود تا خون بیشتری به جنین برسد اما در عوض سرعت خونی که برای شما مصرف می‌شود پایین است که باعث کاهش فشار خون شما و درنتیجه احساس ضعف و سرگیجه در شما می‌شود. بد نیست بدانید که عامل فراموشی این روزهایتان نیز همین کاهش فشار خون است.

بیشتر بخوانید: تقویم هفته به هفته بارداری

در یک نگاه عوامل دیگری مانند افت قند خون یا کم‌آبی بدن نیز می‌توانند عامل بروز سرگیجه در شما باشند. بدن شما به خودی خود مانند یک فِر است که در حال درست کردن کودکتان است. اگر با این حرارت بالایی که دارید زمان زیادی در اتاق بدون تهویه یا گرم قرار بگیرید، احتمال بروز ضعف و بی‌حالی در شما وجود دارد. همانطور که گفتیم احساس ضعف و سرگیجه در دوران بارداری طبیعی است اما اگر این سرگیجه ادامه پیدا کرد و یا منجر به غش کردن شما شد، با پزشکتان تماس بگیرید و او را در جریان بگذارید. به یاد داشته باشید که هرچقدر هم که طبیعی باشد، نباید آن را نادیده بگیرید. بنابراین از حس مشترکی که با بدنتان دارید استفاده کنید و اگر او نمی‌خواهد، رانندگی نکنید، کار نکنید و دست از کاری که ممکن است به شما آسیب برساند بکشید. هنگام بروز سرگیجه چه باید کرد؟ کافی است به محض اینکه احساس سرگیجه به شما دست داد، دراز بکشید تا از افتادن و آسیب رساندن به خود و جنین جلوگیری کنید سپس پاهایتان را بالا بگیرید تا خون بیشتری به مغزتان برسد. روش دوم این است که بنشینید و تا جایی که امکان دارد با قرار دادن سرتان بین زانوها، خم شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید. اگر جایی برای دراز کشیدن یا نشستن پیدا نمی‌کنید، بر روی زانوهایتان زانو بزنید و تا جایی که ممکن است خم شوید به شکلی که کفش‌هایتان از وسط تا شود، تا زمانی که سرگیجه برطرف شود در این حالت بمانید. اگر نیاز به کمک پیدا کردید بدون خجالت درخواست کمک کنید. برای جلوگیری از بروز سرگیجه چه باید کرد؟ – در کارهایتان آرامش داشته باشید. زمانی که دراز کشیده‌اید یا نشسته‌اید، به سرعت بلند نشوید و اجازه دهید خون با سرعت کمی که دارد به مغزتان برسد. افت فشار خون می‌تواند باعث سرگیجه شود.

– به اندازه کافی غذا بخورید. مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین و مواد مغذی دریافت می‌کنید. هر وعده غذایی شما باید شامل پروتئین و کربوهیدرات، مانند غلات سبوس‌دار یا پاستا باشد تا سطح قند خونتان متعادل باقی بماند.

– تعداد وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر و حجم آن‌ها را کمتر کنید. سعی کنید در طول روز چندین وعده کوچک میل کنید تا دچار افت قند خون نشوید. همیشه اسنک‌ها و میان‌وعده‌های سالمی همراه خود داشته باشید تا دچار سرگیجه بر اثر افت قند خون نشوید.

برای مثال: یک جعبه کوچک پر از کشمش، یک تکه میوه خشک یا دو عدد بیسکوییت سبوس‌دار در کیفتان داشته باشید

 – به اندازه کافی مایعات بنوشید. مطمئن شوید که آب یا آب‌میوه به اندازه کافی مصرف می‌کنید زیرا کمبود آب بدن می‌تواند باعث سرگیجه شود. سعی کنید با احتساب تمام مایعاتی که در طول روز می‌نوشید، ۸ لیوان آب به بدنتان برسد. اگر هوا گرم است یا فعالیتی انجام می‌دهید، به مقدار بیشتری آب در آن روز احتیاج دارید.

– مناسب لباس بپوشید. سعی کنید از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان که باعث کند شدن جریان خون می‌شوند خودداری کنید. از طرفی سعی کنید لباس‌های سبکی بپوشید که درآوردن آن‌ها به هنگام سرگیجه راحت باشد.

– به پشت دراز نکشید. در سه ماهه دوم و سوم، بهتر است به پشت دراز نکشید زیرا وزن رحم بر یکی از شریان‌های اصلی که از پشت عبور کرده است و مسئول بازگرداندن خون از پاها به سمت قلب است، فشار وارد کرده و سیستم گردش خون را مختل می‌کند همین امر باعث بروز سرگیجه می‌شود.

– کمی هوای تازه بخورید. قرار گرفتن طولانی‌مدت در مکان‌های سربسته، گرم یا شلوغ مانند اتوبوس، مغازه یا دفتر کار، می‌تواند باعث بروز سرگیجه شود. بنابراین تا قبل از اینکه احساس ضعف و سرگیجه به شما دست دهد، سعی کنید به ازای هر یک ساعت، ۵ دقیقه آن محل را ترک کرده و کمی در هوای آزاد قدم بزنید. این کار، از بروز برخی دیگر از عوارض بارداری مانند یبوست و تورم نیز جلوگیری می‌کند. ب

 سلامتیسم

5 1000
ارسال شده در 11 اسفند 1395 توسط با موضوع مراقبت های دوران بارداری
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x