دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید

رها شدن از استرس درمان استرس های کاری تخلیه استرس

رسیدن به موفقیت و نتایج مطلوب در تمام مراحل زندگی نیازمند این است که بتوانیم استرس خود را کنترل کنیم تا روی رفتار و کردار خود کنترل داشته باشیم.برای دستیابی به این خواسته لازم است روزهای کاری خود را با انرژی و شادی آغاز کنیم. اگر شما پیش از شروع کارتان خشمگین و عصبانی باشید، آن خلق و خو را تا پایان روز همراه خود خواهید داشت.در این مطلب قصد داریم به شما کمک کنیم استرس های خود را مدیریت کنید تا بتوانید منطقی رفتار کنید.

بهترین روش تخلیه استرس را شناسایی کنید

بسیاری از ما هنگام رفتن به محل کار خود دچار استرس دیر رسیدن می‌شویم. پشت فرمان اتومبیل خود احساس آرامش نمی‌کنیم و این همان معضلی است که می‌تواند کل روزمان را خراب کند. پس باید برای حل این مساله، چاره‌ای اندیشید. من یک توپ تنیس در ماشینم دارم که در مواقع بروز چنین استرسی با فشاردادن آن برای کنترل استرس استفاده می‌کنم. بعضی وقت‌ها هم با گوش کردن به آهنگ‌های مورد علاقه‌ام در ماشین این کار را انجام می‌دهم. هرکس باید چند تکنیک کاهش استرس متناسب با روحیات خود را شناسایی کند و در زمان رفتن به سرکار آنها را مورد استفاده قرار دهد. کلید توسعه و تقویت هوش عاطفی چیزی نیست مگر به‌کار بستن تکنیک‌های درست در زمان مناسب.

 

از همه چیز لذت ببرید

من عادت دارم در مسیر رفتنم به محل کار از هر چیزی لذت ببرم و همه چیزهای پیرامونم را تحسین کنم. از یک درخت بلوط در کنار خیابان گرفته تا یک خانه قدیمی که با رنگ قهوه‌ای نقاشی شده است. شما هم می‌توانید با زیبا دیدن همه چیز و تفکر مثبت درباره آنها، از هر چیزی لذت ببرید و استرس‌ها و تیرگی‌ها را از خود دور سازید. می‌توانید با کنار هم گذاشتن چیزهای به ظاهر بی ارزش، مجموعه‌ای ارزشمند بسازید، همان‌طور که با شکل دادن به میلیون‌ها دانه شن به ظاهر کوچک و بی ارزش، قلعه شنی زیبایی می‌توان ساخت. شما با این کار، استرس‌هایتان را نیز در دیوارهای آن قلعه شنی دفن می‌کنید.

در برابر هر شغلی، کوهی از مشکلات و چالش‌ها وجود دارد که گذشتن از آنها نیازمند عشق و اشتیاق فراوانی است، پس اگر نمی‌توانید این کوه را جا به جا کنید، می‌توانید از آن بالا بروید و به افق‌های دوردست بنگرید. بنابراین هیچ گاه نباید در مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها، هراس به خود راه داده یا سماجت بیهوده از خود نشان داد.همه ما باید بیاموزیم که در برخی موارد باید از خود انعطاف‌پذیری به خرج داد و در صورت ناکارآمد بودن یک روش، روش‌ها و راه حل‌های دیگری را آزمود. وقتی به گذشته ام می‌نگرم، موارد متعددی از این تغییر روش‌ها را می‌بینم؛ مواردی که از درجا زدن خودداری کردم و ناامید نشدم و در عوض، با تغییر تاکتیک توانستم موفق شوم. ‌آری، اگر شما در قلبتان عشق و اشتیاق واقعی را شعله ور کنید، آن‌گاه خواهید توانست زندگی خود و دیگران را دگرگون سازید.

منبع: کتاب

 

5 1000
ارسال شده در 3 اسفند 1395 توسط با موضوع روانشناسی

ارکید
تلگرام دکتر سلام
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x