دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)

رژیم گیاهی رژیم خام گیاه خواری راهنمایی رژیم گیاهخواری تغییر سبک غذایی

مزایا و معایب رژیم خام گیاهخواری چگونه است این عادت تغذیه ای برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند بهتر است به این مطلب نگاهی بیندازند تا بتوانند نتیجه مطلوبی در زمینه کاهش وزن دست پیدا کنند رژیمی که در این بخش توضیح داده می شود رژیم چهل روزه خام گیاهخواری نام دارد .

شاید شنیده باشید که مرم می گویند اگر تا ۴۰ روز اگر یک کاری را انجام دهید این کار بعد ۴۰ روز به یک عادت روتین زندگی تبدیل می شود، اکنون که شما اضافه وزن دارید و تصمیم جدی به تغییر سبک غذایی خود دارید این ۴۰ روز را با رژیم گیاهی ما همراه باشید:

◊ توجه مهم: در صورتی که علاوه بر اضافه وزن از بیماری خاص دیگری رنج می برید قبل از شروع برنامه حتما جهت راهنمایی با پزشک متخصص رژیم را درمیان بگذارید.

1 – صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه

2 – صبحانه نیم ساعت بعد یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها

3 – نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های آفتاب خشک به مانند توت خشک، انجیر خشک، مویز سیاه، برگه هلو، برگه زرد آلو و عناب استفاده گردد.

4 – ناهار: یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + ۳ قاشق غذا خوری کنجد خام + ۳ قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنجد + مقداری جوانه ماش (دلخواه) + آب نارنج یا لیمو ترش تازه

5 – نیم ساعت بعد از ناهار تا شب از میوه استفاده شود سعی شود بین مصرف هر نوع میوه به میزان اشتها نیم ساعت فاصله باشد و میوه ها مخلوط مصرف نگردد.

6 – شام: مخلوط مغز بادام خام + فندق خام + گردو به میزان نصف فنجان (هر سه نصف فنجان گردد) + نصف فنجان پودر نارگیل + ۲ عدد انجیر خشک + یک قاشق توت خشک + ۲ قاشق کنجد خام + ۲ عدد خرما بدون هسته + مقداری آب سرد و یخ خرد شده در مخلوط کن ریخته معجون پر انرژی درست کنید و میل فرمایید.

7 – شب هنگام خواب یک قاشق چایخوری تخم خرفه + آب یک عددنارنج یا لیمو ترش تازه

نکته 1: مهم این است که تغذیه طبیعی را شروع کنیم ولی افرادی هستند تمایل دارند طبق برنامه پیش بروند و این یک برنامه پیشنهادی است که شامل ویتامین ها و املاح معدنی فراوان به مانند پروتئین و کلسیم و … می باشد ولی می توان به هر نوعی که تمایل دارید برنامه را جا به جا کنید.

نکته 2: هفنه ای ۴ لیوان ترکیب آب کرفس + هویج جهت روند سریع پاکسازی بدن توصیه می گردد.

نکته 3: یک خام گیاه خوار موفق کسی است که از همه نعمت های گیاهی پروردگار به صورت خام استفاده کند و به هیچ عنوان تک خوری را توصیه نمی کنیم.

نکته 4: بهتر است ۸۰ درصد میوه فصل + ۱۰ درصد از سبزیجات و دانه ها و جوانه + ۱۰ درصد از مغزها استفاده گردد.

نکته 5: سعی شود در برنامه تغذیه طبیعی خصوصا در شروع از موز، کیوی، پسته، بادام هندی، قارچ، زیتون، بادام زمینی و لوبیا سویا استفاده نشود .

نکته 6: بهترین جوانه از نظر من جوانه ماش است.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز

5 1000
ارسال شده در 10 اسفند 1395 توسط با موضوع تغذیه

ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x