مشاوره زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
اگر می خواهید به سیستم گوارشی تان برای هضم غذا کمک بیشتری کنید پیشنهاد می کنیم از برخی روش های ساده خانگی کمک بگیرید از جمله می توانید به  مصرف آب لیمو , مصرف آب یا سرکه سیب, نوشیدن آب سرد هنگام صرف غذا, استراحت دادن به دستگاه گوارش و جویدن کامل غذا روی بیاورید .

شاید اغلب ما به سوء هاضمه عادت کرده باشیم ولی این عارضه شایع در درازمدت همراه با مشکلات سلامتی دیگری خواد بود.
راهنمایی‌های زیر در بهبود شرایط گوارشی و از بین بردن علائم سوء هاضمه مؤثر خواهند بود:
مصرف آب لیمو: اثرگذارترین روش برای هضم راحت‌تر، چکاندن آب یک یا دو لیموترش تازه در آب و نوشیدن آن، هر روز صبح قبل از صبحانه است. این نوشیدنی ساده به پاک شدن معده از هرگونه مواد باقی مانده و حذف هر نوع اسید کمک خواهد کرد.
مصرف آب یا سرکه سیب: مصرف این دو نوشیدنی در فاصله میان صبحانه و نهار در تسریع و تسهیل هضم به شما کمک می‌کند. این نوشیدنی میزان اسیدهیدروکلریک را در دستگاه گوارشی متعادل نگه می‌دارد.
پرهیز از نوشیدن آب سرد هنگام صرف غذا: توجه داشته باشید که مایعات سرد سرعت فرآیندهای گوارشی را کاهش می‌دهد. اگر شما مایل هستید که به همراه خوردن، نوشابه سرد نیز مصرف کنید، بهتر است به جای مصرف آن به همراه غذا، پس از خوردن، آب و یا چای گیاهی را انتخاب کنید. علاوه بر این نکته باید توجه داشته باشید که کافئین و الکل نیز می‌توانند باعث تولید بیش از حد هیدروکلراید در دستگاه گوارشی شما شود.
استراحت دادن به دستگاه گوارش: هر چند وقت یک بار، روزه‌های سبکی بگیرید. البته این روزه‌ها نباید بیشتر از 24 ساعت طول بکشند و در طول آن باید تا حد امکان آب میوه و سبزیجات میل کنید.
جویدن کامل غذا: جویدن فقط مواد غذایی را برای هضم راحت‌تر خرد و کوچک نمی‌کند، بلکه سیگنالهایی را به اندامهای گوارشی (معده، پانکراس و …) می‌فرستد که اسید معده و آنزیم‌های مربوطه ترشح شده و برای هضم غذاهای دریافتی آماده باشند.
مصرف مواد غذایی ترکیب شده: این ترکیب غذایی شامل سه نوع اصلی غذا و سوخت مانند کربوهیدارت ها (نان، سیب زمینی و برنج)، پروتئین‌ها (گوشت، لبنیات، آجیل و سویا) و چربی‌ها (روغن مایع و آوکادو) است. البته از نظر کارشناسان، از همه این ترکیبات در یک وعده غذایی نباید استفاده کرد به عنوان مثال بهتر است کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها جداگانه مصرف شوند.

readersdigest

5 1000
ارسال شده در 4 اسفند 1395 توسط با موضوع تغذیه
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • با سرکه روده هایی تمیز داشته باشید
  • در ایران تعداد زنانی که الکل مصرف میکنند چقدر است؟
  • غذای سیر کننده- نخودفرنگی و سیب زمینی
  • فواید کدوی تلخ ( خربزه تلخ)
  • برای بانوان چه شوینده هایی ضرر کمتری دارد
  • دیدگاه روانشناسان در رابطه با عشق
  • علائم صدمات زانو و راه تشخیصی
  • مصرف این رژیم غذایی برای سلامت سالمندان بسیار مفید است
  • محبوبترین ها

  • سلامت قلب و عروق افراد سالمند
  • با ورزش مقابل پارکینسون قد علم کنید
  • نکات مهم تغذیه ای چهل سال به بالا
  • اختلالات و تغییرات جنسی در دوره سالمندی
  • بحران میانسالی و پیامدهای آن
  • 10 نشانه خطرناک که بیانگر ابتلای شما به بحران میانسالی است
  • رباتی مخصوص ابراز احساسات سالمندان
  • مراقبت های مهم برای رانندگان سالمندان
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • برچسب میزان آلایندگی، یک ضرورت برای وسایل گازسوز
  • لیفتینگ با نخ
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • خدمات جراحی دهان و فک دکتر مجید صالح
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x