دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کاهش وزن رژیم غذایی سالم و متعادل حفظ سلامتی انواع مواد غذایی

  اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید پیشنهاد می کنیم از روش های ساده و تاثیرگذار در این زمینه کمک بگیرید رژیم غذایی سالم و متعادل و قابل قبولی را در پیش بگیرید از همه مهمتر باید اراده کنید به عنوان مثال به یک ماده غذایی مضر و چاق کننده لب نزنید تا نتیجه مطلوب به دست آورید .

در نظر گرفتن اهداف بی‌رحمانه، غیرواقعی و دست‌نیافتنی برای کاهش وزن، معمولا می‌تواند به احساس شکست و ناامیدی منجر شود. تصمیم‌های هیجانی مانند این‌که همه قندها را از رژیم غذایی حذف کنیم، فقط یکی از این اهداف غیرواقعی است. به‌جای چنین تصوراتی، باید اهداف کوچک، واقع‌بینانه و دست‌یافتنی برای خودتان در نظر بگیرید، مثلا به خودتان بگویید: «من دیگر قند یا شکر به چای اضافه نمی‌کنم». همین تغییرات کوچک در سبک زندگی، نه‌تنها در کوتاه‌مدت موثر هستند، بلکه می‌توانند در درازمدت هم به حفظ سلامتی شما کمک کنند. به‌گفته متخصصان، این تغییرات کوچک معمولا دست‌کم گرفته می‌شوند، اما همه ما باید بدانیم که نزدیک بودن اهداف ما به واقعیت تا چه اندازه در پیشرفت ما مهم است. دکتر سوزان شورت (متخصص تغذیه و سخن‌گوی انجمن رژیم غذایی بریتانیا) می‌گوید: «شما باید از زبان مثبت برای صحبت کردن درباره انواع مواد غذایی استفاده کنید و بپذیرید که رژیم غذایی سالم و متعادل، یعنی استفاده از «همه» مواد غذایی براساس برنامه و اصول. می‌توان بعضی از مواد غذایی را هر روز مصرف کرد، درحالی که بعضی از مواد غذایی باید با فاصله‌های مشخص مصرف شوند».

سلامتیسم

 

5 1000
ارسال شده در 10 اسفند 1395 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x