مشاوره زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو

اگر سال ها از زمانی که مادرتان به شما می گفت که صاف بنشینید گذشته است، امروز من این را به شما می گویم، چون این یک جمله بسیار مهم است. زمانی که بدن شما در وسط قرار می گیرد، استخوان های شما در یک موقعیت مطلوب قرار دارد و باعث افزایش جذب عضلانی می شود و اگر درست ننشینید بسیار نامطلوب خواهد بود و بدن شما به آن حالت عادت خواهد کرد. وضعیت خوب بدن شما حتی موقع کار کردن هم بسیار مهم است.

اگر می خواهید برگردید، پایین بدن و پشت خود را با هم برگردانید. اگر هنگام بازگشت به عقب تیغه های شانه و پایین و پشت بدن خود را با هم برگردانید، سلامت بهتری خواهید داشت. کار در زمان ورزش و انجام کارهایی مثل پرس سینه بسیار نیاز است. وقتی درست از بدن خود استفاده کنید حتی می توانید تمرینات ورزشی بهتری انجام دهید.

پاشنه خود را کاملاً بر زمین بگذارید:

هنگامی که شما می نشینید و پاشنه خود را کاملاً بر زمین می گذارید، این تنظیم کوچک به شما اجازه می دهد تا در تعامل بیشتری با شکم خود باشید. حتی با این حالت شما احساس قدرت بیشتری می کنید و بیشتر می توانید کار خود را انجام دهید.

یاد بگیرید زانوهای خود را خم کنید:

سعی کنید زانوهای خود را هنگام انجام فعالیت کمی خم کنید و کمی وزن بدن شما هم روی زانوهایتان بیفتد. به ویژه وقتی که تمرینات ورزشی انجام می دهید. این به شما اجازه می دهد که مانند یک زنجیره سالم فعالیت کنید و شکم شما نیز درگیر فعالیت شود. این به شما اجازه می دهد که از قسمت های پایین بدنتان و پشت سر خود نیز استفاده کنید و از صدمه دیدن شما جلوگیری می کند.

سرتان را در بالای ستون فقرات خود قرار دهید:

باید مطمئن شوید که سر شما در همه لحظات در بالاترین قسمت ستون فقرات شما قرار گرفته است. وقتی سر شما در بهترین نقطه خود قرار نگرفته است و خیلی جلو یا خیلی عقب باشد بیشترین فشار بر ستون فقرات شما خواهد آمد و بدن خود را در معرض صدمات بیشتر قرار خواهید داد.

لینک مرتبط: روش های درمانی برای رفع خمیدگی ستون فقرات , درست نشستن 

دکتر سلام

 

5 1000
ارسال شده در 20 فروردین 1396 توسط با موضوع عمومی , مطالب ویژه
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x