دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ

کاهش استرس در محل کار کاهش استرس قهقهه زدن راه های کم کردن استرس

هر فردی ، حداقل یکبار و یا بیشتر در محل کار ، دچار استرس شده است . این استرس ، بر روی بهره وری و سودمندی وی اثر میگذارد. به عنوان یک کارفرما ، شما باید راههای کاهش استرس را در محل کار،  پیدا کنید . نتیجه این کار ، شادی و آرامش بیشتر ، و البته بهره وری بهتر ،در محل کار خواهد بود. این کافی نیست که فقط یک استراحت کوتاه به آنها داده شود.

کاهش استرس در محل کار با این راهکارها

امروزه کارفرمایان، تلاش دارند تا راهی را بیابند که به کاهش استرس در محل کارشان،کمک بیشتری کند . در اینجا 7 راه خلاقانه وجود دارد تا بتوانید با استفاده از آنها، از شر استرس کارمندان خود خلاص شوید .

1- اجرای جلسات در هنگام راه رفتن

چنانچه جلسه ای که میخواهید برگزار کنید ، احتیاجی به کامپیوتر یا پروژکتور ندارد و تنها ،یک گفنگوی ساده و تعیین برخی مسائل است، چرا این جلسات را بیرون از محل کار، بطورمثال،در یک پارک نزدیک به محل کار ، تشکیل نمی دهید؟ قدم زدن، هم برای سلامتی بدن شما، و هم برای کاهش استرس، بسیار مناسب است . شما میتوانید قدم زنان و به آرامی با همه صحبت کنید .

2- انعطاف زمان

به کارمندان خود، در باره زمانبندی کارشان ، به انتخاب خود آنها ، انعطاف دهید. چنانچه آنها در مورد کار خود، جدی هستند، واقعا مهم نیست چه زمانی آن را انجام می دهند .

اجازه بدهید دیر کنند؛ زود بروند؛ ساعتی گیج خواب باشند …..کارمندان عاشق این هستند که آزاد باشند. حالا دیگر به خوبی میدانید نتیجه چیست؟ بله …آرامش بیشتر، کاهش استرس، و البته بهره وری بیشتر، از همه مهمتر شادی در محل کار.

3- بازی های روی میزی

یک جفت میز بازی، برای اتاق استراحت بخرید؛ ( اصلا چنین اتاقی در محل کار خود دارید؟) مثلا یک میز کوچک فوتبال دستی. زمانی که یکی از کارمندان دچار استرس شده، میتواند با ضربه زدن به توپها و آدمکها، فشار زیاد ناشی از استرس را به خارج ریخته و کمی آرام شود.

شما حتی میتوانید مسابقاتی با تعیین جایزه، ترتیب داده و جایزه را به نفع موسسات خیریه درمانی، تخصیص دهید. حتی میتوانید با همکاری دیگر شرکتها، مسابقاتی بین شرکتهای دیگر، برگزار کردهو از جو آرام محیط کارتان لذت ببرید .

4- ماساژ

یک تراپیست، استخدام کرده که به طور مثال، هر ده یا بیست روز یکبار برای ارائه ماساژ، به محل کارتان بیاید. احتیاجی به جلسات طولانی نیست. 10 دقیقه برای ماساژ هر فرد، میتواند کمک زیادی به کاهش اثرات استرس( کاهش تنش ، بیخوابی، سردرد، گرفتگی ماهیچه ) در بدن آنها بکند .

5- مسابقات در زمان تعطیلات

در ایام تعطیلی، میتوانید مسابقاتی برای آماده کردن و آراستن محل کار داشته باشید. جوایزی برای بهترین دکور، اتاق کار و بهترین میز کار، تعیین کرده و اجازه بدهید خود کارمندان ، به بهترینها رآی بدهند و در نتیجه، همه آنها را درگیر این کار بکنید. شما میتوانید به نفرات برتر، کارتهای هدیه با هزینه های متفاوت بدهید .

6- قهقهه زدن

بلی … بلند خندیدن، میتواند استرس را کم کند. به کارمندان خود نشان دهید چقدر دارای حس شوخ طبعی  هستید. هر روز کاری کنید تا حداقل یکبار بلند بخندند. یک ویدئوی کوتاه در هنگام استراحت، یا بازگو کردن یک مطلب طنز در شروع جلسات، باعث کاهش تنش میشود.

7- بستنی

این راه حل خوشمزه، برای کاهش استرس همه مفید است. در ماههای گرم سال، با یک استراحت کوتاه، برای خوردن بستنی، به اصطلاح ” زنگ بستنی ” داشته باشید.

هر کسی میتواند به نزدیکترین سوپر مارکت رفته و برای خودش و یا بقیه همکاران ، بستنی بخرد. این کار، حس همکاری را در بین همه افراد بالا برده، تنش را، برای آنها راحت تر میسازد. کارفرمای خوب من، بیا این بار تو پیشرو این روشهای خلاقانه باش. نظر شما چیست ؟

برگردان: سیما آزاد فلاح

دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 31 فروردین 1396 توسط با موضوع روانشناسی , مطالب ویژه
ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x