دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر

امروزه استفاده از موبایل و کامپیوتر بطور کلی به بخشی اساسی از زندگی مردم تبدیل شده است. شما در طول روز ساعت های زیادی را به مانیتور و یا صفحه موبایل خود نگاه می کنید و این امری بسیار خطرناک برای سلامت چشمان و بینایی شماست. سندرم بینایی از جمله بیماری هایی است که سلامت چشمان شما را تهدید می کند. با دکتر سلام همراه باشید.

اگر مدت زیادی از روز با کامپیوتر کار می‌کنید، احتمال اینکه با تاری دید و سردرد مواجه شوید اصلا اتفاق بعیدی نیست و چه بسا بارها برایتان تکرار شده باشد. مجموع این نشانه‌ها به عنوان خستگی چشم یا سندروم بینایی کامپیوتر شناخته می‌شود؛ مشکلی که یک بیماری منحصر به فرد در دوران مدرن و عصر تکنولوژی به حساب می‌آید.

برای مبتلا شدن به سندروم بینایی کامپیوتر به زمان زیادی نیاز نیست. فقط کافیست دو ساعت رو به روی مانیتور بنشینید تا خستگی چشمی سراغتان بیاید. بخصوص که این وضعیت با مجموعه‌ای از وسایل اینچنینی مانند موبایل، تبلت یا حتی تلویزیون که نگاه کردن به آنها در زندگی امروز اجتناب ناپذیر است شدت بیشتری هم به خود می‌گیرد. بنابراین هر فردی می‌تواند در خطر گرفتار شدن به این سندروم باشد.

خوشبختانه طبق نظر کارشناسان راه‌های موثری وجود دارند که افراد با به کارگیری آنها می‌توانند از صدمه دیدن چشم‌هایشان بر اثر خیره شدن طولانی مدت به نور صفحه مانیتور جلوگیری کنند.

در ادامه با چهار راهکار ساده که اجرای آنها بسیار راحت است آشنا می‌شوید تا از سلامت چشم‌هایتان محافظت کرده باشید.

متن‌ها را بزرگ کنید

نگاه کردن به متن‌هایی با فونت ریز باعث می‌شود برای بهتر دیدن، صورت‌تان را به صفحه مانیتور نزدیک‌تر کنید که در این حرکت چشم‌های شما از حالت تعادل خارج می‌شوند. همین مسئله باعث خستگی شدید و سردرد می‌شود. بنابراین فونت‌ها را درشت کنید و کنتراست رنگی را انتخاب کنید که چشم‌هایتان حین مطالعه اذیت نشود.

به عنوان مثال اگر خواستید مطلب بلندی را از یک سایت مطالعه کنید می‌توانید آن را روی یک فایل ورد (word) کپی کرده، فونت را درشت کنید و متن را بخوانید.

پلک زدن

زمانی که به صفحه کامپیوتر خیره می‌شویم فراموش می‌کنیم پلک بزنیم. همین مسئله باعث می‌شود چشم‌های ما خشک شود. بنابراین سعی کنید پلک زدن حین کار با مانیتور را فراموش نکنید و مرتب آن را تکرار کنید. استفاده از قطره‌های اشک مصنوعی یکی دیگر از راه‌هایی هستند که از خشک شدن چشم‌های شما جلوگیری می‌کنند.

ضمن اینکه وقتی ساعات طولانی به مانیتور خیره می‌شوید حتما مقدار بیشتری آب بخورید تا از خشکی چشم جلوگیری کرده باشید. برای کسانی که از خشکی چشم رنج می‌برند استفاده از مکمل‌های امگا3 هم طبق نظر پزشک می‌تواند راهکار مناسبی باشد.

تنظیم روشنایی

نوری که از صفحه مانیتور ساطع شده و به چشم‌های شما منتقل می‌شود می‌تواند سبب خستگی چشمی و سردرد شود. بنابراین روشنایی مانیتور را طوری تنظیم کنید تا از بازتاب آن بر روی صفحه مانیتور جلوگیری شود. همچنین می‌توانید از عینک‌هایی با شیشه‌های آنتی ریفلکس هم استفاده کنید تا نور چشمان شما را آزار ندهد.

قانون 20، 20، 20 را رعایت کنید

بعد از 20 دقیقه کار کردن،‌20 ثانیه به نقطه‌ای نگاه کنید که 20 فوت از چشمان شما فاصله داشته باشند (هر فوت حدود 30 سانتی‌متر است). چشمان شما ماهیچه‌هایی دارند که کمک می‌کنند آنها حرکت کرده و به اجسام و نقاط مختلفی نگاه و روی آنها تمرکز کنند. اما اگر ما برای مدت طولانی در یک فاصله با چشم‌های خود به مانیتور خیره شویم،‌ حرکت و تغییر مسیر چشم‌ها و تنظیم شدن آنها برای ماهیچه‌ها کار سختی می‌شود.

منبع: دنیای اقتصاد

5 1000
ارسال شده در 3 اردیبهشت 1396 توسط با موضوع چشم و چشم پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • نکات مهم قبل از خرید و تهیه گربه خانگی
  • آزمایش موفقیت آمیز رشد گوش مصنوعی بر روی دست
  • اهمیت تشخیص قدرت باروری در سنین بالا
  • با علم نانو، بسته بندی ها خوردنی میشوند
  • گزارش تصویری از ناهنجاری در بدو تولد
  • میوه هایی که پس از سکته قلبی باعث تقویت قلب می شود
  • ۱۰ نکته از علتهای شایع صدمات بدنسازی
  • برای جلا دادن صورت تان بخوانید
  • محبوبترین ها

  • رایج ترین پرسش ها در مورد رنگ مو
  • بررسی دلایل پرمویی در بانوان
  • برای استفاده‌ صحیح از کرم صورت این 4 روش را بدانید
  • برطرف کردن جای خالی آکنه روی پوست
  • با این رژیم غذایی پوست زیبا و شفافی داشته باشید
  • ورزش های مخصوص گردن، غبغب، گونه و فک
  • ترفندهای خانگی برای از بین بردن کک و مک
  • آموزش تکمیلی و تصویری بالا بردن ابرو
  • رپورتاژ

  • کاهش وزن همراه با حفظ حجم عضلات بدن
  • محصولات پزشکی و بهداشتی شرکت رهاورد دانش پزشکی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • عمل جراحى زيبايى بينى به روش جديد clacc
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x