بسیاری از افراد از بالا رفتن و پایین آمدن از پله متنفرند و سعی می کنند کمتر از پله رفت و آمد کنند و حتی در بسیاری از منابع هم بالا و پایین رفتن از پله منع شده است. علی رقم تمام این موارد محققان در تحقیقات اخیر دریافته اند که عبور و مرور از پله بسیار انرژی بخش است و حتی انرژی کسب شده از این روش بیشتر از انرژی نوشیدن یک فنجان قهوه است.
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که با بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله‌ها می‌توان انرژی کسب کرد و این روش حتی از نوشیدن قهوه هم موثرتر است.
به نقل از پایگاه اینترنتی هلث نیوز لاین، محققان دانشگاه جورجیا در آمریکا معتقدند که این تحرک ورزشی کوتاه اما شدید برای کارکنانی که ساعت‌ها در مقابل مانیتور رایانه می‌نشینند و فرصتی برای تمرینات طولانی مدت در طول روز ندارند، می‌تواند عاملی فوری برای کسب انرژی باشد.
پژوهشگران دریافتند که بالا رفتن از پله‌ها برای 10 دقیقه با سرعت و گام‌های یکنواخت، احتمال بیشتری برای افزایش سطح انرژی در قیاس با مصرف 50 میلی گرم کافئین به همراه دارد و احساس قدرت و انرژی بخشی حاصل از آن هر چند موقت اما به فوریت حاصل می‌شود.
در این مطالعه، افراد شرکت کننده کپسول‌های حاوی کافیین و یا دارونما دریافت کردند و در روزهای جداگانه از آنها خواسته شد برای 10 دقیقه با سرعت کم بالا و پایین روند که در کل برابر با حدود 30 طبقه می‌شد.
محققان متوجه شدند که مصرف کافئین یا ورزش بهبود قابل توجهی در تمرکز یا حافظه این افراد ایجاد نکرد اما شرکت کنندگانی که مدت 10 دقیقه از پله‌ها بالا و پایین رفته بودند، انگیزه بیشتری برای کار کردن احساس می‌کردند.
این مطالعه در مجله journal Physiology and Behavior منتشر شد..
ایرنا