مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو

دلایل زیادی می تواند در سردرد نقش داشته باشد. عواملی مثل خواب کافی نداشتن، استشمام بوهای قوی و حتی آب و هوا. امروزه در آمریکا، سردرد های مزمن رو به افزایش رفته است که بی توجهی به این سردرد ها می تواند باعث تشدید آنها گشته و بیمار مبتلا به میگرن گردد. در این مطلب 10 روش برای درمان میگرن ارائه شده است. با دکتر سلام همراهی کنید.

 اما نکته که در این گزارش برایمان مهم است، پرداختن به 10 راهکار کارآمد برای جلوگیری از شروع قاتلی به نام میگرن است.

با این 10 اقدام از درد وحشتناک میگرن رهایی یابید.

1.هشدار های آب و هوایی

اگر با آب و هوای نامناسب سردردتان تشدید پیدا می‌کند مسلما میگرنتان وابسته به شرایط آب و هوایی است و با کاهش فشار هوا، که باعث افزایش مایع اطراف مغز می‌شود میگرنتان با شدت بیشتری بروز می‌کند. بنابراین اگر می‌خواهید دچار این سردردهای وحشتناک نشوید هشدارهای هوایی را جدی بگیرید.

2.ورزش منظم

تحقیقات علمی نشان داده است فعالیت‌های بدنی منظم بسیار در کاهش مقدار و شدت میگرن مرتبط است. همچنین پایین نگه‌داشتن وزن، خود یکی از موثرترین کارهایی است که می‌توان برای جلوگیری از این عارضه انجام داد چرا که چاقی یکی از عوامل پیدایش میگرن است.

3.اجتناب از غذاهای فراوری شده

شیرین کننده‌های مصنوعی، رنگ غذا، مواد نگه‌دارنده، فروکتوز بالا و نیترات جز قاتلان بالفطره در پیدایش میگرن‌های دردناک هستند به همین سبب پزشکان توصیه می‌کنند اگر مبتلا به سردردهای مزمن هستید از خوراکی‌های فراوری شده از قبیل سوسیس و کالباس، چیپس و پفک، غذاهای نیمه آماده و کنسروها به شدت پرهیز کنید.

4.الکل بی الکل

نوشیدنی‌های الکل دار علاوه بر وجود زیاد الکل دارای مواد نگهدارنده شیمیایی هستند که مسلما می‌توانند به سردردهای مزمن دامن زنند. تشدید میگرن‌های یکی از هزاران معایب نوشیدنی‌های الکلی است.

5.وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید

با حذف وعده‌های غذایی، سطح قند خونتان نامتعادل شده و افت و افزایش ناگهانی قند خون سبب بروز و تشدید میگرن می‌شود. وعده‌های غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی، چربی‌های سالم، کربوهیدرات تازه مانند میوه و سبزیجات به شدت برای جلوگیری از این عارضه دردناک موثر است.

6.عطرتان را عوض کنید

بوهای تند ازجمله عطرها، مواد شیمیایی، پاک کننده‌ها، حیوانات خانگی و حشرات از عوامل تحریک کننده میگرن هستند، بخصوص اگر از عطرهای تند استفاده می‌کند همین حالا کنار بگذارید تا کمتر دچار سردردهای درناک شوید.

7.عینک آفتابی را فراموش نکنید

افرادی که مبتلا به میگرن هستند به خاطر داشته باشند نور زیاد یکی از عوامل محرک پیدایش سردردهای دردناک است لذا داشتن یک عینک آفتابی استاندارد بسیار برایتان اضطراری است و تا حد امکان در معرض نور شید آفتاب قرار نگیرید.

8.کافئین هم خوب هم بد!

شواهد نشان داده است مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار در بروز میگرن بی ارتباط نیست البته برخی، کافیئن‌ها را تسکین‌دهنده سردردهای مزمن می‌دانند. نوشیدنی و غذاهای کافئین‌دار و محرک که سیستم‌های عصبی را تحریک می‌کند، بهتر از مصرف نشود. افزایش یا کاهش مصرف کافئین در بدن نیز در تشدید میگرن مؤثر است. همچنین ترک ناگهانی مصرف چای و قهوه، که هر دو کافئین دارند، می‌تواند موثر باشد.

9.شناسایی میگرن

همان طور که گفتیم تغییرات آب و هوا، استرس، مصرف کافئین، فقر رژیم غذایی و… از عوامل تشدید کننده میگرن محسوب می‌شوند. اگر افراد مبتلا به میگرن در رابطه با بیماریشان اطلاعات بیشتری داشته باشند در کنترل و درمان آن سریع تر به نتیجه می‌رسند. بنابراین دانستن اطلاعات بیشتر در خصوص میگرن (علائم، پیشگیری،تغذیه و…) بسیار به این دسته از بیماران کمک می‌کند.

10.خواب کافی

خواب زیاد، خواب کم هر دو منجر به بروز و تشدید سردردهای میگرنی می‌شود. داشتن یک برنامه منطم و مفید برای خوابیدن بسیار حائز اهمیت است. به عنوان مثال حمام، مدیتیشن، خواندن یک کتاب، ایجاد یک فضای آرامش‌بخش و سپس خواب از بهترین و مفیدترین راهکارهای این لیست تلقی می‌شود.

منبع / tnews

5 1000
ارسال شده در 10 اردیبهشت 1396 توسط با موضوع بیماری ها
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x