دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

میوه‌ها و سبزیجات یکی از موثرترین مواد در تقویت کردن سیستم ایمنی بدن هستند. مصرف روزانه ی این مواد به دلیل داشتن ویتامین، مواد معدنی، و مواد مغذی برای بدن لازم است. در این مطلب قصد داریم شما را با 6 نوع آبمیوه آشنا نماییم که نقش بسزایی در تقویت ایمنی بدن شما خواهند داشت.

آب هویج

هویج منبع بزرگ از بتا کاروتن و «ویتامین A» است. «ویتامین A» نقش اساسی در تنظیم سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند و به بدن برای مبارزه با عفونت و و حفظ «سلول هایT»کمک می‌کند.این سلول‌ها به گروهی از گلبول‌‌های سفید خونی که به عنوان لنفوسیت‌ها شناخته می‌شوند متعلق است و نقش اصلی و مرکزی را در ایمنی سلولی ایفا می‌کند. ویتامین A به افزایش فعالیت سلول‌های سفید خون برای دفاع بدن کمک می‌کند.

آب پرتقال و گریپ فروت

در کل آب مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو منبع بسیار خوبی از «ویتامین C» است. «ویتامین C» یک آنتی‌اکسیدان است و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌رود. «ویتامین C» به تولید گلبول‌های سفید خون و آنتی‌بادی و در نهایت مقابله با مهاجمان خارجی کمک می‌کند. کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به تاخیر در بهبود زخم، ناتوانی در مبارزه با عفونت و اختلال در پاسخ ایمنی شود.

آب کلم

کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است، بلکه سرشار از ویتامین‌های متعدد، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و… محسوب می‌شود.کلم منبع بزرگ ویتامین A، C، منیزیوم، ویتامین B6، مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبی از فولات و ویتامین‌هاست، ضروری به نظر می‌رسد.

آب گوجه فرنگی

گوجه‌فرنگی منبع بسیار خوبی از «ویتامین C» و «ویتامین A» است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفیدند.

ترکیب آب توت فرنگی و کیوی

این ترکیب سرشار از «ویتامین C» است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، «ویتامین A»، منیزیم و روی محسوب می‌شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد. گفتنی است منیزیم ناکافی منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و قرار گیری در معرض عفونت می‌شود.

آب کدو تنبل

کدوتنبل منبع خوبی از «ویتامین A»، «ویتامین 6B» و «ویتامین E» به همراه روی است. روی در تولید سلول‌های سفید خون و آنتی بادی به منظور مبارزه با عفونت مفید است.

منبع: فردا
5 1000
ارسال شده در 10 اردیبهشت 1396 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • مراقبت از سیستم ایمنی برای رفع آلرژی
  • قارچ ناخن پا چه علائمی دارد و راه درمانش چیست؟
  • پیشگیری از رفع مشکلات قلبی با این توصیه ها
  • آموزش به این نوع اطفال
  • علت اصلی علاقه کودکان به خوردن شیرینی و شکلات چیست؟
  • بهترین فاصله سنی میان هر بارداری
  • علل سوت کشیدن گوش چیست؟
  • برخی ایرادات ورزشی برای عضله سازی
  • محبوبترین ها

  • ارتباط سبکی و سنگینی وزنه و تعداد تمرینات در بدنسازی
  • چطوری دربچه ها برای ورزش انگیزه بوجود آوریم
  • بعد از ورزش چند کالری می سوزانیم
  • کوچک کردن شکم و ران، با این حرکات ورزشی
  • بدترین خطاها در ورزش هوازی
  • ورزش کاهش وزن سی دقیقه ای بدون باشگاه
  • چطور بدون استفاده از تجهیزات، عضلات گردنتان را تقویت کنید.
  • نکاتی برای ورزش کردن افراد مبتلا به میگرن
  • رپورتاژ

  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • لاپاروسکوپی
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای لبخندی زیبا
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x