دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
امروزه اینسومنیا یکی از شایع ترین اختلالاتی است که افراد زیادی به آن مبتلا هستند. اینسومنیا را نوعی اختلالال در خواب می نامند. نشانه های ابتلا به اینسومنیا آنچنان واضح نیستند اما اصلی ترین نشانه های ابتلا به اینسومنیا می توان به بیدار شدن های مکرر در طول خواب اشاره کرد. با دکتر سلام همراه باشید.

اری در DSM5 شناخته شده است که برای درک بهتر این افراد می توانید تو ذهنتان کسانی رو تجسم کنید که همیشه بیدار (بدخواب) هستند.
افرادی که جزء مبتلایان به اینسومنیا محسوب می شوند، معمولا در به خواب رفتن مشکل دارند، صبح ها خیلی زودتر از موقع، بیدار می شوند و دیگر نمی توانند بخوابند، یا افرادی که بعد از چند ساعت خواب که از لحاظ منطقی معقول بنظر میرسه، باز هم سرحال نیستند.
متاسفانه تعداد زنانی که از اینسومنیا شکایت دارند بیشتر از مردان گزارش شده است. علت های بی خوابی با تعداد زیادی از اختلالات پزشکی و روانپزشکی می تواند همراه باشد. به لحاظ
پزشکی می توانیم درد و ناراحتی جسمی، فعالیت نکردن در طول روز و مشکلات تنفسی را در نظر بگیریم. ساعت بیولوژیک و همینطور کنترل دما توسط آن در بی خوابی تاثیر بسزایی دارد و اینجا بهتر است از تاخیر در ریتم دمایی صحبت کنیم،”ریتم دمایی”یعنی دمای بدن انسان کاهش پیدا نمیکند تا فرد احساس خواب آلودگی کند.
کسانی که مبتلا به بی خوابی هستند در مقایسه با خوش خواب ها، دمای بدن بالاتری دارند و نوسانات دمایی در بدن آنها کمتر مشاهده شده است، که این نبود نوسان دمایی ممکن است خواب آنها را مختل کند.
عامل تاثیر گذار بعدی، مي تواند محیطی باشد. مثل تغییرات در نور یا صدا، به طور مثال بیماری که تو بیمارستان بستری شده بخاطر سر و صدای زیاد نسبت به خونه اش احتمال داشتن خواب با کیفیت رو کمتر احساس میکند.
Sleep apnea اختلالی که در آن مجاری تنفسی در طول خواب شبانه مسدود میشود.
Periodic limb movement disorder اختلال حرکت پریودیک پا ، اختلال پاهای بی قرار، حرکات پرشی پا به صورت افراطی

مسائل روانی:

انواع استرس های روانی موجب مختل شدن خواب می شود. مقدار خواب مورد نیاز افراد با همدیگر فرق دارد و براساس اینکه چه تاثیری در طول روز بر روي فرد میگذارد سنجیده میشود.
افرادی که به اینسومنیا دچار هستند در مورد میزان مورد نیاز خوابشون انتظارات غیر واقع بینانه ای دارند مثلاً فکر می کنند اگه کمتر از 8ساعت بخوابند، نمی توانند کارهايشان را به خوبی انجام بدهند، این انتظار خودش مسبب استرس خواهد شد، این افراد بهتر است با دانستن اینکه مقدار خواب مورد نیاز برای هر کس متفاوت است، از این انتظار در ذهنشان پرهیز کنند؛ مثلاً یکی با 6 ساعت خواب در طول شبانه روز کارایی خوبی دارد، پس با تغییر این تصور می توانند استرس کمتری در این مورد تجربه کنند.
بعضی افراد از فضای اتاق خواب و حتی تخت خوابشان احساس نارضایتی میکنند که این مسئله باعث مختل شدن خوابشان شده است،مانند استفاده از تخت خواب بجای میز مطالعه! کسانی که روی تخت خواب کتاب می خوانند یا غذا می خورند حتی تلویزیون تماشا می کنند، باعث می شوند ذهنشون شرطی بشود و وقتی هم که قرار است استراحت کنند، ذهنشان بیدار باشد و امکان خوابیدن را نداشته باشند.
این مورد را وقتی می توانید کشف کنید که محل خوابتان را تغییر می دهید و خواب بهتری را تجربه می کنید.

چند معیارهای مهم برای اختلال بی خوابی:

1. فرد در به خواب رفتن مشکل دارد
2. فرد در ادامه دادن خواب مشکل دارد؛ (یعنی وقتی از خواب میپره نمیتونه دوباره به خواب بره و این اتفاق چندین بار در طول شب تکرار میشه)
3. فرد صبح زود از خواب بیدار میشود! قبل ساعتی که مورد نظرش است و نمی تواند مجددا بخواب برود.
4. مشکل فرد در رابطه با خواب حداقل 3 شب در هفته بمدت 3 ماه وجود دارد.
مهمترین نکته برای تشخیص اینسومنیا یا بی خوابی اینست که فرد به شدت از این موضوع ناراحت است و این رنج شدیدی که متحمل شده است بر روی عملکرد زندگی عادیش نيز تاثیر منفي گذاشته است.
خستگی های ناشی از بی خوابی و حتی خواب آلودگی سطح بازدهی مناسبش در محل کار را کاهش داده و استرس شدیدی برای فرد ایجاد کرده است.
منبع: میگنا
5 1000
ارسال شده در 11 اردیبهشت 1396 توسط با موضوع پزشکی
ویزیت یاب

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x