برای آب شدن چربی شکمی از برخی حرکات ورزشی می توانید کمک بگیرید، بد نیست در منزل گاهی نیز به فعالیت و تمرین ورزشی بپردازید، تا به تناسب اندام و کاهش وزن دست پیدا کنید.انجام این حرکت ورزشی زمان و وقت زیادی نمی خواهد و به مرور زمان می تواند تجمع چربی درناحیه شکم، پشت ران، بازوها و پهلوها را از بین ببرد.
انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم، پشت ران، بازوها و پهلوها، کمک فراوانی می‌کند.ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، بالا ببرید. یک توپ کوچک مانند توپ تنیس را در دست بگیرید. زانوها را کمی خم کنید و کف هر دو پا را روی زمین قرار دهید. حالا پای راست را بالا بیاورید و پشت ساق پای راست را بالای زانوی پای چپ نگه دارید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه آن را تکرار کنید. این حرکت را با پای مخالف و به همان شکل، تکرار کنید.
سلامتیسم
