دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)

  در این مقاله قصد داریم راهکار ساده ای را به شما آموزش دهیم که تا حد زیادی از نفخ معده و روده رهایی یابید و حتی میزان سکسکه و آروغ زدن هم در شما کمتر شود. خیلی از افراد هستند که از نفخ معده و روده و حتی بیماری یبوست رنج می برند. امیدوارم این راهکار بتواند تا حدود زیادی در سلامتی شما مؤثر باشد.

 

روش هایی برای پیشگیری

۱- از خوردن غذاهایی که باعث تولید گاز می شوند مانند لوبیا، کلم بروکلی، کلم و سبوس خودداری کنید. میزان گاز تولید شده از این مواد خوراکی در افراد مختلف متفاوت است.

۲- از بلعیدن هوا جلوگیری کنید. به آرامی غذا بخورید. غذا یا نوشیدنی را هورت نکشید. با عجله غذا خوردن و یا در حین راه رفتن غذا خوردن باعث بلعیده شدن مقدار بیشتری هوا می شود.

۳- قبل از بلعیدن مواد غذایی، آنها را به خوبی بجوید.

۴- در هنگام جویدن غذا صحبت نکنید.

۵- از جویدن آدامس و یا خوردن آبنبات های سفت خودداری کنید.

۶- سیگار، قلیان و یا سایر مواد دخانی را ترک کنید.

۷- از مصرف الکل اجتناب کنید.

۸- از تغییر ناگهانی دمای معده (مانند نوشیدن یک مایع گرم بعد از خوردن یک ماده خوراکی سرد) اجتناب کنید.

۹- اگر از دندان مصنوعی استفاده می کنید با دندانپزشک مشورت کنید و از مناسب بودن آنها اطمینان حاصل کنید.

۱۰- آرام باشید، عصبانیت و اضطراب می توانند موجب بلع مقدار بیشتری هوا شوند.

۱۱- مواد غذایی که مصرف می کنید را به صورت روزانه و با اشاره به وعده غذایی مصرف شده یادداشت کنید. با این کار می توانید بعد از چند هفته یا چند ماه، لیستی از مواد غذایی که علائم تولید گاز در بدن شما را بیشتر می کنند تهیه کنید. پس از مشخص شدن این لیست، می توانید برای پیشگیری از بروز این مشکل مصرف آنها را قطع و یا محدود کنید. اگر مجبور به حذف یک ماده غذایی و یا نوشیدنی خاص از برنامه غذایی خود شدید، در مورد سلامت رژیم غذایی خود با متخصص تغذیه مشورت کنید.

۱۲- اگر حس می کنید که شیر و یا سایر فراورده های لبنی باعث تولید گاز می شوند، سعی کنید مصرف آنها را به روشی درست حذف و یا محدود کنید.

۱۳- اگر برای پختن غذا از لوبیا های خشک استفاده می کنید، آنها را از شب قبل در یک ظرف آب بریزید تا خیس بخورند. برای پختن غذا، آب ظرف را خالی کنید و لوبیا ها را آب بکشید و سپس آنها را با آب تازه داخل قابلمه بریزید. این کار می تواند به کاهش میزان نفاخ بودن و تولید گاز لوبیا کمک کند.

۱۴- هرگز پرخوری نکنید. وعده های غذایی سنگین می توانند شما را دچار نفخ کنند. به جای ۳ وعده غذایی سنگین، ۶ وعده غذایی سبک مصرف کنید.

۱۵- یبوست یکی از علل شایع بروز نفخ است. سعی کنید در مورد یبوست اطلاعات بیشتری کسب کنید و از بروز آن پیشگیری کنید.

۱۶- از مصرف مسهل ها خودداری کنید.

۱۷- از داروهای ضد گاز که به صورت بدون نسخه در داروخانه ها موجود هستند استفاده کنید.

۱۸- نعناع می تواند باعث آرامش سیستم گوارشی شده و ممکن است از میزان آروغ زدن و یا نفخ شما بکاهد.

۱۹- به صورت منظم ورزش کنید

بهداشت نیوز

5 1000
ارسال شده در 30 اردیبهشت 1396 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • علائم کم‌خونی ناشی از کبمود ویتامین ها
  • پیشنهادات درمانی برای رفع سلولیت
  • سیلوستازول از لخته شدن خون جلوگیری می کند
  • درمانگر مشکلات ارتباط جنسی
  • چرا هنگام صبح، قند خون بالا می زند؟!
  • چگونه با فرزندمان رفتار کنیم تا در آینده فرد موفقی باشد
  • بهبود عملکرد دستگاه گوارش با مصرف کرفس
  • درگیری بانوان با عارضه MS
  • محبوبترین ها

  • خواب خوب در روزهای امتحانی
  • توجه سیاستگذاران در عرصه عرصه تحصیلات و فرهنگ
  • اطلاعات کامل درباره مهریه سنگین
  • مقابله با رگ های عنکبوتی در نواحی مختلف بدن
  • مهمترین اشتباهات جراحین در اتاق عمل
  • بازتاب مضرات نور خورشید با وسایل هوشمند
  • مشکلات قلبی با تلفن همراه
  • دانستنی هایی در مورد پشه های سفید
  • رپورتاژ

  • زیبایی و جوانی پوست را از ما بخواهید
  • اگر می خواهید جراحی بینی کنید،دکتر نداف به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند
  • همه ی آنچه که برای سوختگی نیاز دارید
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • دکتر شاهین شمس متخصص جراحی فک وصورت
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی