سردرد و روزه داری سردرد ناشی از روزه سردرد بعد از افطار دلیل سردرد در ماه رمضان جلوگیری از سردرد در ماه رمضان

بیشتر روزه داران در ماه مبارک رمضان، دچار سردرد هایی می شوند که دلیل آن را نمی دانند. سردردهای ناگهانی که اغلب در هنگام ظهر رخ می دهد. می خواهیم در این مقاله به بررسی این موضوع بپردازیم و ببینیم دلیل این سردرد چیست.

سردردهای روزه داران، دلایل مختلفی دارد که معمولا بعد از افطار اتفاق می افتد. اما این موضوع آزار دهنده گاهی اوقات باعث می شود که بعد از افطار نتوانیم به کارهای دیگر خود برسیم. دکتر آزاده نجارزاده- متخصص تغذیه دراین باره توضیحات خوبی را ارائه کرده است که در مطلب زیر می خوانید.

دکتر آزاده نجارزاده با اشاره به ضرورت مدیریت صحیح مصرف انواع مواد غذایی در فصول مختلف به ویژه در ماه رمضان، تاکید کرد:روزه داری در فصول گرم سال، مستلزم رعایت شرایط ویژه در مصرف موادغذایی است. وی در این رابطه مصرف سحری را از جمله ضروریات روزه داری دانست و بیان کرد:استفاده از موادغذایی پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ و حبوبات، نقش مهمی در به تعویق انداختن حس گرسنگی در فرد روزه دار ایفا می کند.

نجارزاده با بیان این که اندوخته مواد غذایی برای تحمل گرسنگی از ویژگی های مصرف مواد پروتئینی در وعده سحری است، عنوان کرد: روزه داران می توانند به منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایامماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده سحری و شام اقدام کنند.سردرد و روزه داری سردرد ناشی از روزه سردرد بعد از افطار دلیل سردرد در ماه رمضان جلوگیری از سردرد در ماه رمضان   سردرد و روزه داری سردرد ناشی از روزه سردرد بعد از افطار دلیل سردرد در ماه رمضان جلوگیری از سردرد در ماه رمضان

سردرد و روزه داری سردرد ناشی از روزه سردرد بعد از افطار دلیل سردرد در ماه رمضان جلوگیری از سردرد در ماه رمضان   سردرد و روزه داری سردرد ناشی از روزه سردرد بعد از افطار دلیل سردرد در ماه رمضان جلوگیری از سردرد در ماه رمضان   سردرد و روزه داری سردرد ناشی از روزه سردرد بعد از افطار دلیل سردرد در ماه رمضان جلوگیری از سردرد در ماه رمضان

سردرد های روزه داران

سردرد بعد از افطار 

این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد:روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند.
وی با تاکید بر اینکه در وعده افطار غذاهایی که سریع هضم می شوند، مصرف شوند، خاطرنشان کرد:سردردهای بعد از افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است.

نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد:روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه داری تأمین کنند.
سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز تصریح کرد:مدیریت صحیح مصرف لبنیات، کربوهیدرات ها و سبزیجات در ماه رمضان می تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود.

منبع: نمناک

5 1000
ارسال شده در 9 خرداد 1396 توسط با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • کمک به اطفال در زمینه بازی کردن
  • مشکلات بالا رفتن تری گلیسرید خون
  • شیوه درست بخار دادن پوست در خانه
  • بعد اززایمان چه کارهایی باید انجام دهیم
  • پبدا شدن راه لاغری توسط دانشمندان
  • جلوگیری از سکته های قلبی در بهار با حجامت کردن
  • آسیب های شیرینی های عید برای دندان ها
  • ویتامین های سرنوشت ساز برای بانوان
  • محبوبترین ها

  • 6 خاصیت ویژه پوست پرتقال که تا الان نمی دانستید
  • کدو تنبل و درمان سرماخوردگی
  • با استفاده از انار پوست خود را آبرسانی کنید
  • نوبرانه های این فصل و خاصیت های بی شمار آنان
  • چطوری از منفعتهای هندوانه برای تندرستی آگاه شویم
  • پیاز و رفع مشکلات غدد
  • خواص و فواید برنج و عکس هایی از آن
  • کاهش فشار خون و جلوگیری از سکته قلبی با این خوراکی ها
  • رپورتاژ

  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما