مشاوره زیبایی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو

آیا آخرین تلاش شما هم برای گرفتن رژیم نیمه‌ کاره مانده، یا هنوز منتظر آمدن شنبه هفته آینده برای آغاز رژیم غذایی خود هستید؟ باید راهی برای حل این مشکل وجود داشته باشد. اگر تلاش‌های شما برای گرفتن رژیم و کم‌کردن وزن‌تان با شکست روبه‌رو شده است، باید بدانید که این تنها مشکل شما نیست.

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان هر روز استفاده از رژیم‌های غذایی مختلفی را آغاز می‌کنند، اما اغلب این تلاش‌ها با شکست مواجه می‌شود. 95 درصد از کسانی که شروع به گرفتن رژیم می‌کنند موفق به کم‌کردن وزن‌شان نمی‌شوند. اما دلیل عدم موفقیت این دسته یا دلیل موفقیت آن 5 درصد چیست؟ برای پی‌بردن به دلایلی که منجر به شکست رژیم غذایی شما شده و یافتن راه حل مناسب، با ما همراه شوید.

کمی تنقلات ضرری ندارد!

– اغلب رژیم‌هایی که دنبال می‌کنید، شما را از خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان منع می‌کنند. تقریبا در همه رژیم‌ها، مصرف خوردنی‌هایی مانند شکلات، شیرینی، چیپس و مانند آن‌ها ممنوع است. اغلب کسانی که شروع به گرفتن رژیم می‌کنند، برای چند هفته زیر بار این ممنوعیت می‌روند، اما پس از مدتی نبود تنوع درغذاها موجب تزلزل آن‌ها در تصمیم‌شان شده و باعث می‌شود به خوراکی‌های ممنوعه روی آورند.
راه حل این مشکل را می‌توانید با ایجاد اندکی تغییر در رژیم غذایی مورد نظرتان پیدا کنید. افزودن مقدار کمی شکلات، یک بسته کوچک چیپس یا تنقلات به برنامه غذایی‌تان، نه‌ تنها باعث ایجاد اضافه‌ وزن نمی‌شود که به شما در ادامه‌ دادن به رژیم غذایی‌تان کمک خواهد کرد. اما باید به مقدار آن توجه کنید، تنقلات باید تا حد امکان در وعده‌های کم مصرف شوند.

در این باره بیشتر بخوانید: رژیم لاغری ۱۰ روزه برای کاهش سایز شکم و پهلو

سبک زندگی خود را عوض کنید

– حتما برای شما هم پیش آمده که با استفاده از یک رژیم غذایی در یک دوره زمانی مشخص به مقدار مورد نظرتان وزن کم کرده‌اید ولی با اتمام مدت زمان آن و ازسرگیری عادت‌های غذایی پیش از رژیم، دوباره دچار اضافه‌وزن شده‌اید. اغلب کسانی که از رژیم‌های غذایی استفاده می‌کنند آن‌ها را برنامه‌ای غذایی برای یک دوره زمانی کوتاه می‌دانند تا روشی مناسب برای آغاز یک سبک زندگی سلامت.
از فرصت رژیم غذایی خود استفاده کرده و غذاهای جدید را امتحان کنید. استفاده از غذاهای جدید و سالم در طول دوره رژیم می‌تواند ذائقه شما را تغییر دهد. همچنین می‌تواند مانعی برای بازگشت به عادت‌های غذایی پیشین شما، و آغاز سبک زندگی سلامت باشد. با کمی جست‌ و جو در فضای اینترنت یا کتابچه‌های راهنمای آشپزی می‌توانید دستور تهیه این غذاها را پیدا کنید.

عجله نکنید

– اگر توقع دارید در هفته‌های اول و با شروع رژیم غذایی‌تان تمام چربی‌هایی که مدت‌ها در بدن‌تان انباشته شده بودند از بین بروند، کم‌کردن نیم یا یک کیلو وزن در ماه برای شما کافی نیست و دائم از کسانی صحبت می‌کنید که در طول ماه 10 تا 15 کیلو وزن کم کرده‌اند و با خود فکر می‌کنید چرا شما مثل آن‌ها نباشید؟ بعد از چند هفته و با این بهانه که به اندازه دلخواه‌تان وزن کم نکرده‌اید، رژیم را کنار خواهید گذاشت.
باید این موضوع را در ذهن داشته باشید که کم‌کردن وزن احتیاج به ماه‌ها یا حتی سال‌ها تلاش دارد. پس دوره زمانی انتخاب‌شده برای این کار باید طولانی و با مقدار اضافه‌وزن شما متناسب باشد. علاوه‌ بر این، باید به این نکته توجه داشته باشید که اغلب کسانی که موفق به حفظ وزن ایده‌آل خود می‌شوند، کسانی هستند که به‌ تدریج از اضافه وزن خود کاسته‌اند.

با قانون «یا همه یا هیچ» خداحافظی کنید

– برای شما هم پیش آمده که در مدت رژیم به‌ طور اتفاقی شکلاتی را در زمان استراحت خود در محل کار، خورده باشید؛ بعد با خود گفته باشید که رژیم شکسته شده و دیگر کاری نمی‌توان کرد. پس برای شام پیتزا سفارش داده‌اید و به رویه غذایی پیشین خود برگشته‌اید. از قانون یا «همه یا هیچ» فاصله بگیرید. بعد از افتادن چنین اتفاقی باید به خودتان بگویید که یک بیسکویت یا شکلات نمی‌تواند رژیم شما را به‌صورت کامل متوقف کند. به خودتان یادآوری کنید که یک روز بد لزوما یک هفته بد یا یک ماه بد را به دنبال نخواهد داشت. پس رژیم خود را مانند گذشته ادامه دهید.

مطلب مرتبط: همه آن چه باید درباره رژیم مشهور اتکینز بدانید

گردآوری و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

منبع: www.lefigaro.fr

5 1000
ارسال شده در 16 خرداد 1396 توسط با موضوع تغذیه
ثبت نام برای مشاوره رایگان

آخرین متد ایمپلنت و ارتودنسی در جهان با دستگاه فوق پیشرفته کدکم

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • همه چیز درباره ی تورم غشای مخاطی بینی کودک
  • آرامش درون و طول عمر با ازدواج
  • درمان درد گردن و شانه در منزل
  • توصیه های پزشکی در مورد اپیلاسیون
  • عوارض استفاده از موبایل
  • توت فرنگی و این ارزش تغذیه ای
  • چرا به بیماری افسردگی اهمیت داده نمی شود
  • دانستنی هایی در مورد قرص ویاگرا
  • محبوبترین ها

  • خوردن چه تعداد ایبوپروفن در روز بلامانع است
  • دگزامتازون عامل اصلی سرکوب سیستم دفاعی بدن!
  • 50 درصد داروهای کشف شده بیولوژیک و بیوتکنولوژیک هستند
  • افزايش مصرف داروي ترامادول در ايران معماست
  • رابطه استامینوفن و آسم کودکان
  • نقش واکسن گارداسیل در ابتلا به اختلال عصبی
  • ويتامين D گزينه‌اي ساده و ارزان براي تقويت ذهن است
  • نسخه‌نويسي كامپيوتري در كشور
  • رپورتاژ

  • کلینیک تخصصى پوست مو و زيبايی دکتر بابایی
  • تزریق چربی
  • کم کردن حجم معده با روش های غیر جراحی
  • عمل های زیبایی صورت و بدن از زبان دکتر امید رحمانی
  • بالون معده بدون نیاز به بیهوشی و بستری توسط دکتر فرامرزی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x