ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد

تحرک و انجام فعالیت های بدنی در سنین کودکی و نوجوانی که بدن در حال استخوان و اسکلت سازیست بسیار حائز اهمیت است به همین منظور آشنایی با ورزش هایی که باعث رشد قد در سنین نوجوانی می شوند برای والدین بسیار سودمند خواهد بود.

 

با نزدیک شدن به فصل تابستان وتعطیلی مدارس،بسیاری از والدین برای پر کردن اوغات فراغت فرزند خود،از کلاسهای ورزشی استفاده میکنند.به همین دلیل سوالات زیادی نیز ذهن آنها را مشغول کرده است.

 

عوامل کاهش دهنده قد کودکان چیست؟

• تغذیه نامناسب؛
• صدمه های دوران کودکی قبل از بسته شدن صفحه رشد که می تواند عوارضی مانند توقف رشد، کوتاهی اندام، انحراف محور طولی استخوان، پای پرانتزی یا پای ضربدری ایجاد کند؛
• برخی بیماری های متابولیک و مادرزادی؛ مانند راشیستیم، آکرومگالی و آکندروپلازی و…
• وضعیت بدنی نادرست؛ مانند بدنشستن، بد ایستادن و راه رفتن به صورت خمیده.

چه عواملی در رشد جسمانی بدن موثر هستند:

  1. ژنتیک:مهمترین عامل تعیین کننده قد،وراثت است.برای مثال در ژن یک فرد،عدد  160cm برای نمو قدی ثبت شده است.این بدین معناست که این فرد اگر شرایط محیطی مناسبی داشته باشد،توانایی رسیدن به حداکثر 160cm را دارد و نه بیشتر از آن.ولی اگر شرایط محیطی مطلوب نباشد،فرد مورد نظر ممکن است هرگز به این قابلیت دست نیابد.پس میتوان نتیجه گرفت،والدینی که خود قد کوتاهی دارند،احتمالا فرزندانی نه چندان قد بلند خواهند داشت.
  2. عوامل محیطی:عوامل محیطی بسیار زیادی بر رشد جسمانی بعد از تولد تا ثیر میگذارند.مانند:تغذیه،خواب و استراحت،آب و هوا،ارتفاع،وضعیت اجتماعی-اقتصادی،فعالیت بدنی و …

 

 

ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد   ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد

ورزشی که برای رشد قد کودکان ضرر دارد:

اگر کودکی 6 روز در هفته و هر روز بیش از 3 ساعت به یک فعالیت ورزشی شدید مانند فوتبال یا دو و میدانی بپردازد، فشار‌های شدیدی بر صفحات رشدش وارد می‌شود اما اگر کودک روزانه 30 دقیقه یا هفته‌ای 5-4 بار به مدت 1 ساعت ورزش‌های دو، والیبال، بسکتبال یا فوتبال انجام دهد، باعث تحریک صفحات رشدی‌اش می‌شود و به رشدش کمک می‌کند. در کل، ورزش‌کردن کاری بسیار مهم و حیاتی است که باید زیر نظر متخصصان علوم ورزشی انجام شود؛ به‌خصوص در رده‌های سنی زیر 18 سال و بالای 40 سال.

ورزش رزمی، رشد قدی را کند می‌کند:

واقعیت این است که از نظر علمی، رشد قدی کودکان حدود 95 درصد به عوامل وراثتی مرتبط است و عواملی مانند استراحت، تغذیه و ورزش باعث می‌شود که شخص بتواند به نهایت آنچه از نظر ژنتیکی می‌تواند برسد، دست یابد. البته همه ورزش‌ها اگر در دوران کودکی، سنگین و بیش از حد توان کودک انجام شوند، باعث نرسیدن به میزان رشد وراثتی می‌‌‌شوند و در این خصوص مربی است که نقش موثری دارد، نه الزاما نوع ورزش.

 

تاثیر ورزش بر صفحات رشد:

ورزش باعث وارد آمدن فشارهایی بر بدن می شود که این فشارها روی صفحات رشدی اثر می گذارند. اگر این فشارها شدید نباشد، باعث تحریک صفحات رشدی و رشد بهتر استخوان در نتیجه افزایش قد می شود ولی اگر این فشارها بیش از حد باشد، موجب تخریب صفحات رشدی و بسته شدن این صفحات خواهدشد. بنابراین فرد رشد نخواهد کرد، نه اینکه قدش کوتاه شود.

برای مثل، اگر قد نوجوانی 150 سانتی متر است و دچار تخریب صفحات رشدی شده، قد او به 149 سانتی متر کاهش نمی یابد بلکه در همان 150 سانتی متر باقی خواهدماند و دیگر رشد نخواهدکرد. البته این موضوع تا سن 18 تا 20 سالگی صادق است و پس از این سن صفحات رشدی به حداکثر رشد خود می رسند و دیگر رشدی نخواهند داشت.

 

ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد   ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد   ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد

 

چه ورزشی در چه سنی مناسب است؟

به طور کلی، ورزش، بدن را در روند طبیعی طبیعت انسان قرار می دهد و باعث تکامل روانی و جسمانی اش می شود. به همین دلیل باید با توجه به فرآیند رشد، نمو و تکامل ورزش های مربوطه را نیز انجام دهیم. سازمان ورزش آمریکا در این باره دستورالعملی منتشر کرده که به آن اشاره می کنیم.

 

* شنا: اولین رشته ورزشی که می توان شروع کرد، شناست. این رشته ورزشی محدودیت سنی ندارد. حتی می توان در همان اوایل تولد نیز ورزش شنا را آغاز کرد که البته مستلزم استخر و مربی مخصوص نوزادان است. اما چرا این رشته بهترین رشته برای این رده سنی است؟ چون نوزاد و کودک احساس امنیت و آشنایی می کند. نوزاد در رحم مادر در کیسه آبی زندگی کرده و حالا آن محیط با فضای بیشتر برای او شبیه سازی می شود و می تواند با تکان دادن اندام خود در آب عضلاتش را تقویت کند.

 

* ژیمناستیک: پس از 8 سالگی کودک می تواند ورزش ژیمناستیک را شروع کند. این ورزش موجب افزایش انعطاف بدنی و قوای جسمانی کودک می شود. همچنین به علت پرش ها و فرود هایی که در این رشته وجود دارد، صفحات رشدی وی تحریک می شود و موجب رشد قدی خوبی خواهدشد.

 

* ورزش های دیگر: از سنین 10 تا 15 سال رشته های والیبال، بسکتبال و هندبال نیز ورزش های مناسبی هستند و پس از 15 سالگی رشته هایی مانند فوتبال، رشته های رزمی، رشته های راکتی و ورزش های دیگر را می توان شروع کرد.

 

ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد   ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد   ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد   ورزش هایی که قد کودک را بلند می کنند ورزش های مناسب در سنین کودکی ورزش های مفید برای کودکان چه ورزش هایی برای کودک ضرر دارد تاثیر ورزش بر قد نوجوان تاثیر ورزش بر صفحات رشد با ورزش در کودکی قد خود را بلند کنید ارتباط ورزش و رشد قد

 

 

 

گرد آوری و تدوین آرش توکلی

هرگونه استفاده با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد.

 

 

مطالب مرتبط :

چگونه کودکمان رشد قدی مناسب داشته باشد

برای افزایش قد و درمان کوتاهی آن حجامت کنید

چگونه قد بلندی داشته باشیم؟

 

5 1000
ارسال شده در 25 خرداد 1396 توسط با موضوع آناتومی و فیزیولوژی انسان

پیشنهاد سردبیر

  • احداث اولین آزمایشگاه واقعیت مجازی در کشور
  • خاصیت دارویی نان سنگک
  • رول های خوشمزه کشور لبنان
  • یکی از دلایل افسردگی می تواند آپنه خواب باشد!
  • درباره عوارض مصرف بی‌رویه کراتین چه می دانید
  • آمار مرگ میر ناشی از قرار گرفتن در معرض سموم کشاورزی
  • رابطه جنسی با وجود مرض قند
  • پیشگیری از ایجاد چربی در کبد
  • محبوبترین ها

  • ارتباط تیروئید با عارضه های قلبی
  • عفونت روده چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود
  • شقاق مقعد چیست؟ علل ابتلا به آن و روش های درمانی کدامند؟
  • علت ایجاد شقاق مقعدی و درمان آن
  • پدید آمدن ام اس با این عوامل
  • پیشگیری از ابتلا به MS با روش تغذیه ای مناسب
  • موفق‌ترین راههای پیشگیری کننده از بیماری های انحطاطی
  • سرطان روده جوانان را تهدید میکند!
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما