دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
دکتر عامری
دکتر محمدحسن عامری
کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی

نشستن زیاد به مدت طولانی چقدر ضرر دارد؟

نشستن زیاد به مدت طولانی، با شماری از نگرانی های مرتبط با سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی و حتی سرطان رابطه دارد. باور نمی کنید؟ از جای خود بلند شوید و این مقاله را بخوانید؛ وقت آن رسیده که چند گام از کامپیوتر خود فاصله بگیرید و این مقاله را بخوانید.

عوارض نشستن زیاد

برطبق یک تحقیق، افرادی که بیشتر از 4 ساعت در روز جلوی صفحه نمایش هستند، دارای یک ریسک بزرگ برای مرگ زودرس در اثر اختلالات قلبی و حوادث مربوط به آن هستند (مثل درد در قفسه سینه و یا حمله قلبی).

اما فقط جلوی تلویزیون نشستن ، باعث نگرانی نیست؛ بلکه هرگونه نشستن طولانی مدت مثل نشستن پشت میز کار و یا پشت فرمان ماشین نیز، میتواند مضر باشد. حتی اگر بعضی از فعالیتهای متوسط تا شدید را نیز انجام دهید، به نظر نمیرسد بتواند مضرات نشستن طولانی مدت را جبران کند.

راه حل؟ کمتر بنشینید و درهمه حال بیشتر حرکت کنید. هر زمانی که فرصت دست می دهد، به جای نشستن، میتوانید بایستید. برای مثال:

– وقتی با تلفن صحبت میکنید یا نهار میخورید

– اگر مجبورید به خاطر شغلتان مدت زیادی روی میز کار کنید، سعی کنید از یک میز ایستاده یا یک میز پایه بلند استفاده کنید و یا یک پیشخوان بسازید.

 

نشستن زیاد به مدت طولانی چقدر ضرر دارد؟

 

از آن هم بهتر این است که درباره راههای صحبت کردن نیز میتوانید فکر کنید:

قدم زدن با همکاران و صحبت در این اوقات، به جای جمع شدن همگی در اتاق کنفرانس

– سطح کار خود را روی یک تردمیل قرار داده و همزمان با قدم زدن، متن کاری را مطالعه کنید؛

شما حتی میتوانید صفحه نمایش و کیبورد خود را روی تردمیل نصب کرده و حتی با ورزش میتوانید ایمیل های خود را چک کنید. همزمان فکر کنید، کار کنید، تلفن جواب بدهید، موزیک ملایم گوش دهید، صحبت کنید، تلویزیون تماشا کنید. ولی فقط حرکت داشته باشید.

 

تاثیر حرکت بر سلامتی بدن

حتی حرکت به آرامی نیز میتواند اثر ژرفی داشته باشد. برای شروع شما میتوانید بیشتر کالری سوزانده ، این نیز به نوبه خود باعث کاهش وزن و افزایش انرژی شما میشود. بعلاوه فعالیت عضلات نیاز به ایستادن و دیگر حرکات دارد. بنظر می رسد این حرکات، واکنش های مربوط به شکستن مولکولهای چربی و شکر را در بدن شما تحریک میکنند.

 

نشستن زیاد به مدت طولانی چقدر ضرر دارد؟

 

زمانی که نشسته اید، این پاسخها را دریافت نمیکنید و سلامت شما به خطر می افتد. زمانی که ایستاده اید و یا بطور فعالانه حرکت دارید، این مراحل را دوباره به کار میگیرید.

برگردان: سیما آزادفلاح

بازنویسی: فرزانه پاشایی

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز می باشد.

 

5 1000
ارسال شده در 4 تیر 1396 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرات مفید توت فرنگی در خون سازی
  • 4 راه سالم نگه داشتن کلیه ها را بشناسیم
  • پیشنهادات درمانی ساده برای بروز سینوزیت
  • نشانه های بیماری میوزیت چیست؟
  • نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش حساسیت‌های فصلی
  • خانم های جوان! این توصیه ها را حتما بخوانید
  • اهمیت یاد دادن نظم و انضباط به بچه
  • برخی ضایعات دردناک دهانی
  • محبوبترین ها

  • از جمله عوارض خطرناک خمیر دندان های سفید کننده
  • داشتن اضافه وزن و خطر التهاب لثه
  • خمیر دندان یا دهان شویه؟ کدام بهتر است؟
  • زمان جرم گیری دندا نها چه موقع است؟
  • تظمین سلامت دندانهای شما با مصرف این خوراکی ها
  • 5 نکته شگفت انگیز برای از بین بردن پلاک دندان
  • برای مراقبت از مینای دندان این شیوه ها را بکار ببرید
  • مینای دندان با این نوشیدنی ها از بین میرود
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • موسسه تخصصی و زیبایی پوست تانی
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر صدرا مقدم
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x