دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال

کاهش کلسترول خون با ورزش رژیم غذایی مناسب برای افراد با کلسترول خون بالا اینفوگرافیک کلسترول انواع کلسترول

یک ماده چربی که شبیه به موم است در کبد و سایر سلول های بدن ساخته می شود که آن را کلسترول می نامیم. البته کلسترول در بعضی از غذاها مثل تخم مرغ، لبنیات و گوشت هم یافت می شود. کلسترول انواع مختلفی دارد که در این مطلب به بررسی آنها می پردازیم.

اینفوگرافیک کلسترول

کاهش کلسترول خون با ورزش رژیم غذایی مناسب برای افراد با کلسترول خون بالا اینفوگرافیک کلسترول انواع کلسترول

 

کاهش کلسترول خون با ورزش

انجام فعالیت های ورزشی باعث کاهش کلسترول خون می گردند، اما این فعالیت ها شامل نظافت منزل، باغبانی کردن ، طراحی برنامه یا فکر کردن نمی باشد.

تمرینات ورزشی به چند روش به کاهش کلسترول خون کمک می کند:

– ورزش باعث افزایش مقدارHDL خون توام با کاهشLDL می گردد.

– ورزش موجب کاهش وزن و کنترل آن می شود.

– ورزش منجر به بهبود گردش خون و پاک شدن خون از مواد زائد می گردد و عضله ی قلب را قوی تر کرده و اثر مثبتی بر روی عمل پمپ قلب دارد.

 

 

یک نمونه رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کلسترول بالا

صبحانه: نان سنگک + گردو + پنیر کم چرب

میان وعده: سبزیجات خام مانند هویج+ میوه

نهار: سبزیجات خام یا پخته + سینه ی مرغ به صورت آب پز + برنج کم چرب + ماست کم چرب یا دوغ

میان وعده: میوه

شام: سبریجات خام یا پخته + سوپ جو همراه روغن زیتون + نان سنگک + ماست کم چرب

 

منبع: ایرنا و تبیان

5 1000
ارسال شده در 7 تیر 1396 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • 7 بیماری خود ایمنی که هر زن باید در مورد آنها بداند
  • گزیده اخبار پزشکی سی ام فروردین
  • مصرف روزانه یک قرص آسپرین مانع ابتلا به سرطان سینه می شود
  • درمان عفونت واژن با استفاده از جوش شیرین
  • درباره مشخصات روانی سنین بلوغ در دخترها بیشتر بدانیم
  • اطلاعات مهم درمورد شیر
  • افراد سالمند و این عارضه دوران پیری
  • علت بیرون زدگی برخی چشمان
  • محبوبترین ها

  • دانسته هایی درباره برگشتگی پلک به خارج
  • ایجاد سردرد با این مشکلات چشمی
  • پیلوکارپین داروی گلوکوم
  • دلایلی که شما را قانع می کند از تاتوی خط چشم صرف نظر کنید!
  • ملاحظات پرستاری در تجویز داروهای چشمی
  • مشکلات دید در شب با این عوامل
  • دسترسی آسان به عینک های مطالعه
  • در فصل های سرد استفاده از عینک آفتابی را فراموش نکنید
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت،لمینت و زیبایی دکتر نوروز علی
  • دکتر شاهین بهجو جراح زیبایی و ترمیمی
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • انجام خدمات جراحی و غیر جراحی زیبایی دکتر بهجو
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    کلینیک صدف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x