دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی

کسانی که کلسترول خون بالا دارند و دنبال راهی هستند که بتوانند این میزان را کاهش دهند، بهترین راه برای کاهش این میزان استفاده از مواد غذایی است که باعث پایین آمدن کلسترول خون می شوند. در این مقاله از دکتر سلام 11 مورد از مواد غذایی را که باعث کاهش کلسترول خون می شود را معرفی کرده ایم. با ما همراه شوید.

کلسترول خون شما بالا است؟ آیا دکتر به شما گفته است که نیاز به کاهش کلسترول خون‌دارید؟ در مرحله اول نگاه او به بشقاب غذای شما جلب می‌شود. اگر شما به خوردن همبرگر آبدار و مرغ سرخ‌شده ترد عادت کرده‌اید، فکر خوردن ممکن است معده شمارا روشن و سرحال کند؛ اما در این زمینه لازم نیست که بترسید! به نظر می‌رسد شما لازم نیست که قربانی عطروطعم این عادات خوب غذایی شوید. از دست دادن کلسترول خون، نه صرفا طعم و مزه مد نظر ماست. در این مقاله به بررسی راهکارهایی برای کاهش این چربی و در عین حال حفظ طراوت و جذابیت در غذای شما می پردازیم.

پیاز شیرین

با توجه به مطالعات سال 2007، پیاز ممکن است باعث جلوگیری از التهاب و سخت شدن شریان‌ها شود که ممکن است برای افراد با کلسترول بالا مفید باشد. سعی کنید پیاز قرمز را به یک سالاد دل‌چسب اضافه کنید، پیاز سفید را به برگر و یا پیاز زرد را به یک املت تخم‌مرغ اضافه کنید. نکته: از حلقه‌های پیاز بگذرید. آن‌ها انتخاب‌های کلسترول پسندی نیستند.

از بین بردن تندی سیر

به گفته محققان دانشگاه پزشکی چین، اگر شما دیابت دارید،سیر برای قلب شما عالی است. سعی کنید همه‌ی میخک‌های سیر را در روغن‌زیتون قرار دهید تا زمانی که نرم شدند سپس شما با پهن کردن و ترکیب کردن در غذاها از آن‌ها استفاده کنید. مزه سیر از کره بهتر می باشد و آن‌ها برای سلامتی به‌خصوص برای کاهش کلسترول خون مفید هستند.

قارچ عاملی قدرتمند برای کاهش کلسترول خون

بر اساس یک مطالعه قدیمی معتبر که در سال 1996 انجام شد، مشخص‌شده که قارچ‌ها باعث کاهش کلسترول‌های مضر بدن یعنی LDL می‌شود و همچنین باعث افزایش کلسترول‌های سالم بدن (HDL) می‌شود. اگرچه قارچ موضوع بسیاری از تحقیقات بوده است، بسیاری از گونه‌های دیگر موجود در سوپر مارکت و یا در بازارهای محلی نیز ممکن است برای کاهش کلسترول خون مفید است.

آووکادو عالی است

آووکادو

این خامه‌های لذیذ غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و چیزی است که قلب و مغز شما آن را دوست دارد. آووکادو به‌خودی‌خود از نظر بافت بسیار نزدیک به یک لیموی له‌شده می‌باشد. شما همچنین می‌توانید از قدرت پیاز با آووکادو برای تهیه برخی از گواکامولی ها (آووکادو پوره شده) استفاده کنید.

فلفل قدرتمند

هیچ‌چیز مانند گرمای فلفل برای پمپاژ خون مناسب نیست. با توجه به یافته‌های مرکز قلب، شمال اوهایو، کپسایسین یافته شده در فلفل گرم می‌تواند باعث کاهش کلسترول خون شود. فلفل می‌توانید وعده‌های غذایی را با استفاده از مقداری ادویه در یک سوپ، سالاد و یا هر غذای دیگری زنده کند. اگر شما به غذاهای تند علاقه ندارید سعی کنید با فلفل شروع کنید. ازآنجاکه شما می‌توانید مقدار تندی آن را کنترل کنید می‌توانید از آن لذت ببرید.

سالسا و پیکو بیشتر

از سس‌ها و سس گوجه‌فرنگی صرف‌نظر کنید. چاقوی سر آشپزی را محکم بردارید و آشپزی کردن را شروع کنید. گوجه‌فرنگی، پیاز، سیر، گشنیز و دیگر مواد سالم برای قلب را جهت درست کردن یک دیپ تازه که یک میان وعده سالم می‌باشد باهم مخلوط‌کنید. موقع خرید سالسا از فروشگاه مراقب باشید چراکه اغلب آن‌ها حاوی سدیم بالا می‌باشند. اگر شما به بیماری‌های قلبی و یا فشارخون بالا مبتلا هستید شما باید به‌دقت بر روی مصرف سدیم خود نظارت کنید.

میوه‌های خوشمزه

سبزی‌ها تنها غذاهای مفید برای قلب نیستند میوه‌ها نیز این کارا انجام می‌دهند! میوه‌ها فقط حاوی ویتامین و طعم خوب نیستند بلکه آن‌ها برای قلب نیز مفید می‌باشند، به‌خصوص میوه‌های غنی از پکتین مانند سیب‌ها، مرکبات، انگور، توت‌فرنگی. اضافه کردن میوه به‌عنوان یک مکمل به غذا و یا لذت بردن از آن به‌عنوان یک میان وعده فوق‌العاده است.

آجیل

آجیل

محققان دانشکده پزشکی هاروارد در این باره می گویند: برای زمان برخی از بحران‌ها! یک رژیم غذایی پر از آجیل ممکن است باعث کاهش کلسترول خون شده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. این خوب است، اما طعم و مزه آجیل حتی جذاب‌تر می‌باشد. برای جلوگیری از افزایش سدیم بدن از انواع بدون نمک آن استفاده کنید.

استفاده از عقل سالم

اگر شما در حال تلاش برای گرفتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب خود هستید، غذاهایی که شما نمی‌خورید مهم‌ترین کاری است که شما می‌توانید انجام دهید. علاوه بر اضافه کردن بیشتر مواد کاهش‌دهنده کلسترول به رژیم غذایی خود، همچنین شما باید مواد غذایی خطرناک مانند گوشت قرمز را باید ترک کنید.(با عرض پوزش شما نمی‌توانید پیکو دی گالو را با یک همبرگر چهار پوندی یک غذای سالم بنامید) بااین‌حال شما می‌توانید از مقدار کمی گوشت مانند بوقلمون، مرغ و ماهی لذت ببرید.

غذاها را تازه نگه‌دارید

ساده‌ترین راه برای تعیین اینکه آیا مواد غذایی برای قلب، سالم است این است که از خود بپرسید آیا این تازه است. این بدان معنا است که محصولات تازه را بیشتر از غذاهایی که در قالب‌های، کیف و جعبه آمده است انتخاب کنید. درحالی‌که شما مراقب مقدار سطح کلسترول خون خود هستید همچنین باید بااحتیاط از نمک استفاده کنید. بسیاری از غذاها که با فن‌آوری به بازار ارائه می‌شوند حاوی مقدار زیادی سدیم هستند که این برای قلب شما خطرناک می‌باشد.

منبع: مجله قرمز

5 1000
ارسال شده در 6 تیر 1396 توسط با موضوع تغذیه , خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • انرژی را متعادل کنید تا بیمار نشوید
  • عکس های دستگاه تقطیر کیپ
  • فواید پیروی از رژیم غذایی غلات کامل
  • چهار چیز که زنان باید در مورد سرطان پروستات بدانند
  • همه چیز در مورد تخمدان منجمد و معجزات باروری
  • ميوه و سبزي را جايگزين مولتي ويتامين كنيد
  • اقدامات وزارت بهداشت برای کاهش موارد ابتلا و مرگ ناشی از ایدز
  • طب اسلامی و اثر درمانی بی شمار کاهو
  • محبوبترین ها

  • درمان های مختلف به وسیله چغندر
  • در فصول سرد سال کیوی مانعی برای سرما خوردگی
  • با گریپ فروت خود را در برابر بیماری ها بیمه کنید
  • درباره خاصیت میوه دورین بخوانید
  • مصارف دارویی انار را بشناسیم
  • انجیر را از قلم نیندازید
  • این 5 خوردنی پوست فوق العاده ای دارند
  • آشنایی با فواید بی نظیر فلفل هندی برای سلامت بدن
  • رپورتاژ

  • پمپرز اصل چطور از آلمان به ایران می‌رسد؟!
  • صحبت‌های دکتر زهره‌السادات نوروززاده
  • لاغری و جوانسازی پوست در کلینیک یکتا
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی