دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
دکتر عامری
دکتر محمدحسن عامری
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا

رژیم غذایی

برای اینکه سلامت عمومی خود را حفظ کنید و بهبود بخشید باید رژیم غذایی درستی انتخاب کنید تا تمامی مواد غذایی که برای بدن نیاز است به بدن برسد و سلامت عمومی خود را حفظ کند. رژیم غذایی سالم بر اساس نیازهای بدن انتخاب می شود. اگر رژیم غذایی که می گیرید به همراه ورزش باشد از خطر ابتلا به انواع بیماری های جلوگیری می کند و درصد مبتلا شدن به آن ها را کاهش می دهید.

برخی از مواد و میوه‌ها باید حتما در رژیم غذایی گنجانده شوند تا سلامت شما در طول روز تضمین شود.

رخی از مواد و میوه‌ها هستند که از قدرت تغذیه‌ای بالایی برخوردار هستند و به استخوان سازی، جلوگیری از بیماری‌های مزمن، تقویت بینایی و حافظه می‌پردازند که توصیه می‌شود این مواد را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۱. لوبیا سیاه

یک فنجان لوبیا سیاه حاوی ۱۵ گرم پروتئین است و هیچ یک از چربی‌های اشباع موجود در گوشت قرمز را ندارد.

۲. جو

جو غنی از فیبر است و یک کربوهیدرات سالم به حساب می‌آید که باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی می‌شود.

۳. آووکادو

آووکادو

آووکادو غنی از اسید اولئیک است که عنصر گرسنگی را از شما دور می‌کند.

۴. ماهی سالمون

منبعی از پروتئین به شما می‌دهد که زنان در بازه سنی ۱۸ تا ۵۰ سالگی باید حتما آن را مورد استفاده قرار دهند.

۵. بلوبری

این ماده بهترین منبع ضد پیری است که یک فنجان از آن ۴ گرم فیبر به بدن می‌رساند.

۶. کلم بروکلی

کلم بروکلی

این نوع از سبزیجات به دلیل مقادیر فراوان فیبر از ایجاد سرطان در بدن جلوگیری می‌کند.

۷. گلابی

پوست گلابی منبع بزرگی از فیبر به شمار می‌رود که مصرف روزانه سه عدد از آن به خانم‌ها توصیه می‌شود.

۸. چای سبز

پنج فنجان چای سبز در طول روز به شما کمک می‌کند تا بیش از 2برابر از وزن خود را کاهش دهید.

۹. عدس

عدس برای چربی سوزی یکی از مواد مهم شناخته می‌شود.

۱۰. شکلات تلخ

شکلات تلخ

این نوع از شکلات ها چربی‌های سالم بدن را نگه داری می‌کنند و چربی‌های اضافی را می‌سوزانند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

5 1000
ارسال شده در 7 تیر 1396 توسط با موضوع تغذیه

ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x