دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

فواید گلابی در رژیم غذایی بهترین رژیم غذایی برای سلامت انتخاب رژیم غذایی مناسب اصول رژیم غذایی آووکادو در رژیم غذایی چه فایده ای دارد

برای اینکه سلامت عمومی خود را حفظ کنید و بهبود بخشید باید رژیم غذایی درستی انتخاب کنید تا تمامی مواد غذایی که برای بدن نیاز است به بدن برسد و سلامت عمومی خود را حفظ کند. رژیم غذایی سالم بر اساس نیازهای بدن انتخاب می شود. اگر رژیم غذایی که می گیرید به همراه ورزش باشد از خطر ابتلا به انواع بیماری های جلوگیری می کند و درصد مبتلا شدن به آن ها را کاهش می دهید.

برخی از مواد و میوه‌ها باید حتما در رژیم غذایی گنجانده شوند تا سلامت شما در طول روز تضمین شود.

رخی از مواد و میوه‌ها هستند که از قدرت تغذیه‌ای بالایی برخوردار هستند و به استخوان سازی، جلوگیری از بیماری‌های مزمن، تقویت بینایی و حافظه می‌پردازند که توصیه می‌شود این مواد را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۱. لوبیا سیاه

یک فنجان لوبیا سیاه حاوی ۱۵ گرم پروتئین است و هیچ یک از چربی‌های اشباع موجود در گوشت قرمز را ندارد.

۲. جو

جو غنی از فیبر است و یک کربوهیدرات سالم به حساب می‌آید که باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی می‌شود.

۳. آووکادو

فواید گلابی در رژیم غذایی بهترین رژیم غذایی برای سلامت انتخاب رژیم غذایی مناسب اصول رژیم غذایی آووکادو در رژیم غذایی چه فایده ای دارد

آووکادو غنی از اسید اولئیک است که عنصر گرسنگی را از شما دور می‌کند.

۴. ماهی سالمون

منبعی از پروتئین به شما می‌دهد که زنان در بازه سنی ۱۸ تا ۵۰ سالگی باید حتما آن را مورد استفاده قرار دهند.

۵. بلوبری

این ماده بهترین منبع ضد پیری است که یک فنجان از آن ۴ گرم فیبر به بدن می‌رساند.

۶. کلم بروکلی

فواید گلابی در رژیم غذایی بهترین رژیم غذایی برای سلامت انتخاب رژیم غذایی مناسب اصول رژیم غذایی آووکادو در رژیم غذایی چه فایده ای دارد

این نوع از سبزیجات به دلیل مقادیر فراوان فیبر از ایجاد سرطان در بدن جلوگیری می‌کند.

۷. گلابی

پوست گلابی منبع بزرگی از فیبر به شمار می‌رود که مصرف روزانه سه عدد از آن به خانم‌ها توصیه می‌شود.

۸. چای سبز

پنج فنجان چای سبز در طول روز به شما کمک می‌کند تا بیش از 2برابر از وزن خود را کاهش دهید.

۹. عدس

عدس برای چربی سوزی یکی از مواد مهم شناخته می‌شود.

۱۰. شکلات تلخ

فواید گلابی در رژیم غذایی بهترین رژیم غذایی برای سلامت انتخاب رژیم غذایی مناسب اصول رژیم غذایی آووکادو در رژیم غذایی چه فایده ای دارد

این نوع از شکلات ها چربی‌های سالم بدن را نگه داری می‌کنند و چربی‌های اضافی را می‌سوزانند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

5 1000
ارسال شده در 7 تیر 1396 توسط با موضوع تغذیه
ارکید
کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x