دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال

گیلاس

در زمان تمرینات ورزشی از طریق عرق کردن، آب زیادی از بدن خود را از دست می دهید و باید آن را جبران کنید، می توانید با آب خوردن آن را جبران کنید هم می توانید از نوشیدنی های طبیعی استفاده کنید و هم آب از دست رفته را دوباره بدست آورید و هم اینکه انرژی بیشتری بگیرید. در این مقاله از دکتر سلام بهترین نوشیدنی های طبیعی برای ورزشکاران را معرفی کرده ایم. با ما همراه شوید.

آب گیلاس

مقدار: دو نیم فنجان

بهترین زمان نوشیدن: یک هفته پیش از هر رخداد ورزشی مانند مسابقه دو، هر روز بنوشید(و البته همان روز).

خواص آب گیلاس:

ورزشکاران استقامتی که پیش از دو ماراتن آب گیلاس نوشیده بودند، نسبت به کسانی که از این آب میوه مصرف نکرده بودند، بعد از مسابقات درد کمتری احساس کرده بودند. مواد فتوشیمیایی موجود در این نوشیدنی، التهاب را تسکین می‌دهد.(همچنین آب گیلاس به شما کمک می‌کند شب۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید)

شیر بدون چربی

بهترین زمان نوشیدن: دقیقا بعد از تمرین استقامتی

مقدار: ۲ تا ۴ فنجان

خواص شیر بدون چربی:

پروتئین موجود در شیر به ترمیم عضلاتی که از آنها کار کشیده‌اید کمک می‌کند. کلسیم و ویتامین D استخوان‌ها را قوی کرده و می‌تواند به شما در چربی‌سوزی بیشتر کمک کند.

چای سبز

چای سبز

بهترین زمان نوشیدن: روزانه و همچنین دقیقا پیش از شروع تمرین

مقدار: ۳ تا ۴ فنجان

خواص چای سبز:

کافئین موجود در چای سبز به شما کمک خواهد کرد مدت بیشتری ورزش کنید. همچنین چربی بیشتری می‌سوزانید، کاتچین که از ترکیبات موجود در چای سبز است، چربی سوزی را بیشتر می‌کند، مخصوصا حین تمرینات ایروبیک.

لیموناد زنجبیلی

مقدار: نصف قاشق چایخوری زنجبیل سابیده شده را به یک فنجان شربت لیموناد اضافه کنید.

بهترین زمان نوشیدن: روزانه

خواص لیموناد زنجبیلی:

زنجبیل که حاوی ترکیبات ضدالتهابی است، از درد عضلات پس از تمرین، تا حدود ۲۵درصد می‌کاهد.

قهوه

قهوه

مقدار: پیش از تمرین ۳ تا ۴ فنجان بنوشید.

خواص قهوه:

کافئین استقامت را افزایش داده و خستگی و ناتوانی را به تاخیر می‌اندازد؛ به شما کمک می‌کند با قدرت بیشتر و برای مدت طولانی‌تر ورزش کنید.

منبع: مجله سلامت

5 1000
ارسال شده در 8 تیر 1396 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • رژیم جدید غذایی و مبارزه با کلسترول
  • درباره فیناستراید چه می دانید؟
  • تاثیرات زیانبار دارو های آنتی بیوتیک مخصوص عفونت گوش
  • کمک به بیمار آلزایمری
  • دیابت تهدیدی برای همه رده های سنی
  • به شما خواهیم گفت چگونه قدرشناسی منجر به خوشبختی می شود؟
  • استفاده از غضروف بینی برای ترمیم زانو
  • محبوبترین ها

  • مردان تهرانی رکورد سرطان پروستات را شکستند
  • اولین جنین تلفیقی انسان و خوک
  • آنتی بیوتیک از جنس بدن انسان
  • تاثیرات منفی آفت کش ها بر سلامتی کودکان
  • اولین جراحی مجازی با عینک گوگل
  • خوراکیهایی که به انگل های مغزی معروفند
  • دلیل گرایش زنان ایرانی به زایمان سزارین
  • بیش از ۱۰ درصد جمعیت بالای ۱۸ سال فارس مبتلا به دیابت هستند.
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی رویال
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • کلینیک چشم پزشکی ساج
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x