مشاوره زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

فواید کوهنوردی

 

در این بخش می خواهیم در مورد فواید و سودمندی های کوهنوردی صحبت کنیم و بگوییم که کوهنوردی چه تاثیرات مثبت و مفیدی برای بدن انسان دارد. همچنین توصیه های ایمنی جهت کوهنوردی را خدمت شما عرض می کنیم. اگر می خواهید با وسایل مورد نیاز برای کوهنوردی نیز آشنا شوید به صورت کامل به شما خواهیم گفت. 

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است. کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد.

 

کشور ایران با داشتن کوه های سر به فلک کشیده از استعدادهای خدادادی برای ورزش کوهنوردی برخوردار است.

 

امروزه ورزش کوهنوردی به عنوان یک ورزش رسمی مورد توجه جوانان است اما هنگام کوهنوردی همیشه خطر در کمین است.

 

برای این که کوهنوردان و سایر اقشار مختلف مردم که برای استفاده از هوای پاک کوهستان به این مناطق عزیمت می کنند صعود خوب و موفق داشته باشند لازم است توصیه های ایمنی زیر را رعایت کنند:

 

1)به خاطر داشته باشید کوهنوردی با پیاده روی و تپه نوردی تفاوت داشته و صرفا یک تفریح نیست بلکه یک ورزش کاملا جدی و تکنیکی ولی توام با تفریح است.

 

2) وسایل و تجهیزات و البسه مناسب و استاندارد که متکی به سال ها تجربه عملی طراحی شده اند تهیه کنید و کاربرد صحیح و فنی آن ها را فرا گیرید.

 

3)هیچ گاه تنها اقدام به انجام این ورزش نکنید و همیشه به طور گروهی اقدام به کوهنوردی کنید کمتر کسی است که در زمان کوهنوردی به نحوی احتیاج به کمک پیدا نکند.

 

4) اصول کوهنوردی را از پایه فراگیرید و همیشه با راهنمایی و ارشاد یک مربی یا کوهنورد اقدام کنید.

 

برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود، منطقه مورد نظر، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد.

برخی از این وسایل کوهنوردی عبارت‌اند از:

 
  1. کفش مخصوص کوه
  2. کاپشن گورتکس
  3. کاپشن پلار
  4. کوله پشتی
  5. باتوم کوهنوردی
  6. دستکش
  7. کلاه مناسب فصل
  8. بادگیر
  9. جوراب کلفت
  10. کیسه خواب
  11. فلاسک چای
  12. بطری آب
  13. وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال
  14. چراغ قوه
  15. عموماً برای کوهنوردی یا فتح قله‌ای به راهنما نیاز است.
 
 
 

فواید کوهنوردی

 

کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود:

 

1- تاثیر کوه نوردی در باز شدن مویرگهای بدن :

 

 مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد .

 

2- تاثیر کوه نوردی در جلوگیری از بیماریهای قند خون ( دیابت ) :

 

در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند .

 

3- تاثیر کوه نوردی در از بین رفتن چربی بدن :

 

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند .

 

4- تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات :

 
در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند.
این مطلب توسط آقای بهزاد زیبائی، کارشناس ارشد تربیت بدنی تهیه شده و برای انتشار در مجله پزشکی دکتر سلام ارسال شده است.
5 1000
ارسال شده در 6 خرداد 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • جلوگیری از ابتلا کودکان به دیابت با خواب اضافه
  • نظریاتی در ارتباط با آسیب عصب بینایی بعلت افزایش فشار چشم
  • با جوش شیرین لاغر شوید
  • مشکلات تغذیه ای و کوتاهی قد
  • نکات ضروری که دیابتی ها باید بدانند
  • گیاهان دارویی برای چه خانم‌‌هایی مناسب است؟
  • درمان های مختلف برای خستگی آدرنال
  • فیلمبرداری از اژدهای دریایی یاقوتی
  • محبوبترین ها

  • ساخت دانشگاه سخت تر است یا نظارت بر دوره های آموزشی پزشکی؟
  • با سابقه ترین دانشگاه های جهان
  • شروع مجدد بارش ها از روز جمعه
  • نحوه کمک رسانی انجمن ققنوس به بیماران
  • ساماندهی و پذیرش متکدیان بالای 15 سال در تهران
  • سوخت زیستی خودروهای جدید با استفاده از نیشکر
  • به این دلایل شیر پرچرب را ترک کنید
  • نمره قبولی سگ پرستار در محافظت از نوزاد
  • رپورتاژ

  • دندان های زیبا در کلینیک دندانپزشکی دکتر عارفی
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • اصلاح طرح لبخند دکتر سعید هاشمی
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • کلینیک دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی رویال
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x