هنرپیشگان و خوانندگان معروف از جمله بیانسه از این رژیم استفاده کرده اند؛ اما این رژیم از اصول غذا خوردن سالم به دور است و احتمالاً نتایج آن پایدار نمی ماند.
رژیم غذایی لیموناد که پاک سازی ماهرانه نیز نامیده می شود، یک رژیم صرفاً مایع است که شامل سه جزء هست:
- یک نوشیدنی شبیه لیموناد
- نوشیدنی آب نمک
- چای گیاهی ملین
ادعای این رژیم ساده است: به این رژیم ۱۰ روز وقت بدهید تا وزن کم کنید، سیستم گوارشی خود را سم زدایی کرده و احساس پرانرژی بودن، شاد بودن و سالم بودن داشته باشید. همچنین هوس خود را برای خوردن غذاهای ناسالم کم کنید.
این رژیم با کتاب استنلی باروز یعنی استاد پاک سازی آغاز گردید. تغییرات زیادی وجود دارد و پیتر گلیکمن میراث باروز را با کتاب خودش موسوم به «کاهش وزن، داشتن انرژی بیشتر و احساس شادی بیشتر در ۱۰ روز» ادامه داد.
آیا این رژیم عمل می‌کند؟
از آنجایی که شما کالری بسیار کمی را دریافت می‌کنید، احتمالاً وزن کم می کنید. شما همچنین ماهیچه، استخوان و آب از دست خواهید داد و احتمالاً پس از پایان رژیم این وزن بر خواهد گشت. این مسئله اثبات نشده است که سم زدایی منجر به کاهش وزن دراز مدت می‌شود. علاوه بر این، شما نیازی به سم زدایی بدنتان ندارید، کبد شما این کار را انجام می‌دهد.
برای داشتن تغییرات پایدار، بهتر است خوردن یک رژیم سالم از میوه‌ها، سبزی ها، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب و پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی، مرغ یا بوقلمون بدون پوست و چربی های سالم مانند روغن زیتون را پیشه کنید.
چه چیزی می‌توانید و چه چیزی نمی توانید بخورید
شما فقط مجاز به نوشیدن آب نمک، یک لیموناد و یک چای گیاهی ملیت برای ۱۰ روز اول هستید. شما نمی توانید هیچ غذای جامدی بخورید. پس از ۱۰ روز شما می توانید به تدریج مواد غذایی را به رژیم خود بازگردانید اما در ابتدای کار فقط مقدار کمی را به رژیم خود اضافه کنید و با آب میوه و سوپ شروع کنید و به سبزی و میوه‌های خام برسید. پس از آن، این برنامه شما را دعوت به خوردن مقدار بسیار کمی گوشت بدون خوردن لبنیات دعوت می‌کند.
سطح تلاش:
- بالا
- در این رژیم غذایی سخت شما به احتمال زیاد گرسنه می شوید. در وب سایت مربوط به این رژیم گفته می‌شود که شما باید منتظر علائم سم زدایی مانند هوس‌های غذایی، خستگی، بی حوصلگی و سردرد باشید.
محدودیت‌ها:
- بر طبق مطالب وب سایت، شما باید به دقت از این رژیم پیروی کنید یا اینکه رژیم مؤثر واقع نشده و شما را با احساس خستگی، بیماری، درد و هوس غذایی ترک می‌کند.
پخت وپز و خرید:
- شما نیاز به مواد تشکیل دهنده‌ی اندکی دارید و کار آماده سازی سریع است. شما می توانید جلوتر از زمان نوشیدنی را آماده نموده و آن را در یخچال ذخیره کنید.
مواد غذایی یا غذاهای بسته بندی شده:
- خیر
جلسات حضوری:
- خیر
ورزش:
- مورد نیاز نیست
آیا محدودیت ها یا ارجحیت‌هایی برای رژیم غذایی وجود دارد؟
گیاه خواران:
- بله
رژیم کم چرب:
- بله
رژیم کم نمک:
- شما می‌توانید نوشیدنی آب نمک را با چای گیاهی ملین تعویض کنید.
فاقد گلوتن:
- هیچ گلوتنی در این سه نوشیدنی وجود ندارد و شما مجاز به خوردن آن‌ها در سه اول این رژیم هستید.
نکات دیگری که باید بدانید
پشتیبانی:
- این برنامه بحث آزاد و گروه‌های پشتیبانی و یک برنامه مربیگری آنلاین و اختیاری را به قیمت ۹۵/۹ دلار در یک ماه به شما ارائه می‌دهد.
هزینه:
- هیچ هزینه‌ی دیگری به جز خریدن مواد تشکیل دهنده وجود ندارد، مگر اینکه شما در برنامه‌ی مربیگری آنلاین اختیاری ثبت نام کرده باشید.
آیا این رژیم مؤثر واقع می‌شود؟
اگر کاهش وزن هدف شما است، این رژیم به طور موقت برای شما کار می‌کند. هر زمانی که شما مصرف غذای خود به ویژه به این شدت محدود کنید، مقداری وزن کم خواهید کرد.
مشکل اینجاست که شما توده‌ی عضلانی خود را از دست می‌دهید. این رژیم شما در خطر سوء تغذیه قرار می‌دهد. همچنین وزن شما زمانی که غذا خوردن نرمال را آغاز نمایید به سرعت باز می‌گردد.
آیا این رژیم برای شرایط خاص مناسب است؟
خیر. این برنامه یک روش ناسالم برای کاهش وزن موقتی است.
سخن نهایی
این رژیم نیست که من خودم آن را انجام دهد یا به دوستانم توصیه کنم. اگر کاهش وزن هدف شما است، بهتر است به صورت تدریجی و توسط رژیم متعادلی که دریافت مواد مغذی را به بدن شما تضمین می کند، این کار را انجام دهید. بهتر است در لیست خود از این رژیم عبور کنید.
منبع: نسخه
