دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین

فواید دوچرخه سواری در لاغری سوزاندن کالری با طناب زدن تاثیر دوچرخه ثابت در چربی سوزی افزایش سوخت و ساز بدن با شنا

دویدن یکی از ورزش های است که کالری سوزی بسیار بالایی دارد و برای کسانی که قصد لاغری دارند گزینه بسیار مناسبی می باشد. اما ورزش های دیگری هم وجود دارند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و باعث کالری سوزی بیشتری نسبت به دویدن می شوند. در این مقاله از دکتر سلام 7 ورزش را که کالری سوزی زیادی دارند را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

هفت ورزشی که می‌توانند بیشتر از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از:

۱ـ دوچرخه ثابت:

دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید می‌تواند بیشتر از دویدن کالری بسوزاند. این ورزش حدود ۹۵۲ کالری در ساعت می سوزاند.

۲ـ اسکی کراس کانتری:

این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ندارد. در صورتی که با سرعت و شدت بالاتر این کار را انجام دهید می‌توانید حدود ۸۵۰ کالری در ساعت بسوزانید. بهتر است بر روی سر بالایی این ورزش را انجام دهید.

۳ـ رویینگ:

رویینگ نیز باید به شدت بالاتر انجام شود. می‌توانید این ورزش را بر روی دستگاه انجام دهید. این ورزش بر روی کمر کار می‌کند. با انجام رویینگ می‌توانید حدود ۸۱۶ کالری در ساعت بسوزانید.

فواید دوچرخه سواری در لاغری سوزاندن کالری با طناب زدن تاثیر دوچرخه ثابت در چربی سوزی افزایش سوخت و ساز بدن با شنا   فواید دوچرخه سواری در لاغری سوزاندن کالری با طناب زدن تاثیر دوچرخه ثابت در چربی سوزی افزایش سوخت و ساز بدن با شنا

۴ـ شنا:

شنای کرال سینه در صورتی که ۷۰ متر در دقیقه طی شود ۶۸۰ کالری می‌سوزاند. شنای پروانه نیز کالری سوزی بالایی دارد.

۵ـ کیک بوگسینگ:

دیگر ورزش‌های رزمی همچون مویی‌تای نیز در این گروه قرار می‌گیرد. بوکس حدود ۷۰۰ کالری در ساعت می‌سوزاند. حرکاتی همچون حرکت کوهنوردی و برپی (حرکت ورزشی) نیز به همین میزان کالری سوز هستند.

۶ـ طناب زدن:

اگر ۱۰۰ پرسش از روی طناب در یک دقیقه انجام دهید حدود ۸۰۲ کالری در ساعت می‌سوزانید.

۷ـ دوچرخه سواری در فضای باز:

دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا می‌برد. با دوچرخه سواری می‌توان حدود ۶۸۰ کالری در ساعت سوزاند.

منبع: ایسنا

5 1000
ارسال شده در 17 تیر 1396 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تغییرات مختلف بدن ناشی از استرس
  • مطالبی پیرامون بیماری های ریوی در بچه ها
  • عفونت های دستگاه تناسلی و پیشگیری از آن
  • خطرات هورمون درمانی را با ورزش کاهش دهید
  • ممنوعیت خرید دارو از فضاهای مجازی
  • مصرف موز به عنوان یک غذای رژیمی
  • تاثیرات منفی روزه روی این افراد
  • برای ماندگاری بیشتر رنگ مو چه راهکارهایی توصیه می شود؟
  • محبوبترین ها

  • چگونه روغن زرده تخم مرغ تهیه میشود و چه فوایدی برای زیبایی دارد؟
  • ریمل زدن و اهمیت آن
  • بزرگسالان چگونه با درمانهای طبیعی شوره سر را کنترل کنند؟
  • درمان های بیهوده در زمینه ریزش مو
  • چه عواملی باعث شکستن ناخن ها میشوند؟
  • جوانی سازی پوست و این مورد مهم
  • برچسب روی محصولات پوستی را با دقت بخوانید
  • فواید باورنکردنی مسافرت برای پوست
  • رپورتاژ

  • دکتر پورحقیقی متخصص دندانپزشکی زیبایی
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x