مشاوره زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی

فواید خوردن موز در ورزش کردن چرا نباید در تابستان بیش از حد ورزش کنیم تاثیر شير کاکائو در ورزش کردن اشتباهات ورزشی

در فصل تابستان و هوای گرم، ورزش کردن نیازمند مراقبت های فراوانی است. چون در این فصل اشتباهات زیادی از سوی ورزشکاران رخ می دهد که احتمال دارد آسیب جدی به سلامت خود وارد کنند. در این مقاله از دکتر سلام به 7 اشتباه ورزشی که در تابستان رخ می دهد پرداخته ایم. توصیه می کنیم این بخش را از دست ندهید.

۱. کم آب نوشيدن:

در فصل تابستان بدن از آب براي تنظيم‌ها استفاده مي‌کند. هنگامي که آب بدن کم شود کارايي نيز کم‌تر مي‌شود و بدن احساس خستگي مي‌کند، هميشه در ورزش‌هاي طولاني مدت يک بطري آب همراه داشته باشيد. دو ليوان آب قبلي از شروع ورزش بخوريد. بهتر است کم‌تر از نوشيدني‌هايي که کافئين زياد دارند استفاده کنيد.

۲. استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب:

حتي اگر هوا ابري بود از ضد آفتاب استفاده کنيد. بهتر است SPF ضد آفتاب ۳۰ يا بالاتر باشد. هر ۴۵ تا ۶۰ ‌دقيقه ضد آفتاب را تمديد کنيد. قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور خورشيد باعث ايجاد سرطان پوست مي‌شود.

۳. زمان را چک نکردن:

به ياد داشته باشيد که دما در فصل تابستان بسيار بالاست و بايد زماني که مي خواهيد ورزش کنيد را چک کنيد. بين ساعت ۱۰ صبح تا سه بعد از ظهر در فضاي بازي ورزش نکنيد. صبر کنيد تا هوا خنک‌تر شود.

۴. رفتن به کوهستان بدون آمادگي جسماني:

فواید خوردن موز در ورزش کردن چرا نباید در تابستان بیش از حد ورزش کنیم تاثیر شير کاکائو در ورزش کردن اشتباهات ورزشی

در هواي گرم تابستان کوهنوردي و ورزش در اتفارعات نيازمند آمادگي جسماني بيش‌تري است، زيرا اکسيژن در ارتفاع کم‌تر است. اگر بدن شما آمادگي لازم را دارد اين کار را انجام دهيد.

۵. نداشتن لباس ورزش مناسب:

لباس‌هاي پلي‌استر مناسب ورزش در هواي تابستان و فضاي باز نيستند. از لباس‌هاي سبک‌تر استفاده کنيد. رنگ‌هاي روشن بپوشيد. لباس‌هايي که پنبه‌اي هستند مناسب‌ترند.

۶. مصرف نکردن الکتروليت‌ها:

زماني که در گرما ورزش مي کنيد ببينيد عرق مي‌کنيد. سعي کنيد مواد غذايي که حاوي الکتروليت هستند بيش‌تر مصرف کنيد. خوردن شير کاکائو، موز و بادام مي‌تواند مناسب باشد.

7. ورزش بيش از حد:

خستگي را ناديده نگيريد. ورزش بيش از حد در تابستان ممکن است خطرناک باشد و باعث بيهوشي و حالت تهوع شود.

منبع: ایسنا

5 1000
ارسال شده در 21 تیر 1396 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • آمادگی برای بروز تشنج در بچه با این علائم
  • انواع کباب های معروف در جاهای مختلف دنیا
  • اگر از اتو مو و بابلیس استفاده می کنید حتما بخوانید
  • برای پرورش عضلات از این مواد غذایی استفاده نکنید
  • آیا درباره جراحی روانی چیزی شنیده اید؟
  • شرایط جوی پایدار در کشور
  • تنبیه های سازنده برای فرزندان
  • ایجاد استرس در سنین پایین
  • محبوبترین ها

  • ترفندهای روانشناسی برای افزایش اشتهای خردسالان
  • فرآورده های دارویی برای بیماری گال
  • حقایقی درباره آه کشیدن نوزاد در خواب
  • نقش شخصیت کودک در بازی
  • وظیفه پدر و مادر در رابطه با اعتماد به نفس فرزندان
  • هرآنچه درباره فعالیت های مغزی جنین باید دانست
  • مبتلا شدن به ویروس هپاتیت در سن کم
  • درمان کمرویی در سنین پایین
  • رپورتاژ

  • پیشگیری از چین و چروک صورت با لیفت نخی
  • دکتر علیرضا نوروزعلی جراح دندانپزشک
  • دکتر شاهین بهجو جراح زیبایی و ترمیمی
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • رقابت با پیشرفته ترین آزمایشگاه های میکروب شناسی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی