دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

برنامه غذایی بارداری و تغذیه مناسب دوران بارداری بسیار جدی و مهم است چرا که با دانستن بهترین ها و بدترین های تغذیه برای این دوران نتیجه ای مستقیم بر سلامت مادر و نوزاد خواهد داشت. زمانیکه خانمی از بارداری خود مطلع می شود، باید با پزشک خود و یا دیگر متخصصان سلامت، جهت تهیه برنامه غذایی مناسب برای خود و فرزندش مشورت کند و عادات غذا خوردن خود را مورد ارزیابی قرار دهد.حتی قبل از تلاش برای باردار شدن او باید به درستی غذا بخورد که به برنامه غذایی ایده آل، مانند تلاش برای داشتن وزن مناسب دست یابد.

زنانی که لاغر اندام هستند اغلب نوزادانی با وزن کم به دنیا می آورند. این در حالی است که زنانی که اضافه وزن دارند، خود در معرض خطر دیابت حاملگی هستند و فرزندانی با وزن زیاد به دنیا می آورند. ذکر این نکته حائز اهمیت است که اغلب نوزادانی که با وزن خیلی کم و یا خیلی زیاد متولد می شوند، با مشکلات جدی مانند اختلالات تنفسی دست و پنجه نرم می کنند.

تغذیه مناسب دوران بارداری چگونه باید باشد؟

در دوران بارداری، حد مجازی از افزایش وزن، برای خانم ها در وزن های مختلف، توصیه می شود. افزایش وزن توصیه شده برای یک زن با وزن متوسط، 11 تا 16 کیلوگرم، زنانی که با عنوان کم وزن شناخته شده هستند، حدود 18 کیلوگرم و برای زنان دارای اضافه وزن از 6 تا 11 کیلوگرم می باشد.

توجه داشته باشید که زنان با وزن اضافه نباید در دوران بارداری اقدام به کم کردن وزن نمایند زیرا با انجام این کار جنین خود را در معرض خطرات متعدد قرار خواهند داد.

موضوع افزایش وزن برای همه اتفاق نمی افتد، برای برخی از خانم ها طبیعی است که در سه ماهه اول اضافه وزن نداشته باشند. بعد از آن یک زن سالم با وزن ایده‌آل که قبل از حاملگی داشته هر هفته باید 450 گرم بدست آورد. زنان کم وزن باید کمی بیشتر از این مقدار و زنان دارای اضافه وزن نیز باید مقداری کمتر از آن را در هر هفته بدست آورند.

اکثر زنان باید حدود 300 کالری به منظور محافظت از رشد جنین به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند. اضافه کردن این میزان کالری، از ماه چهارم به بعد، ضرورت دارد.

غذاهایی که تا 300 کالری اضافی به شما می دهند عبارتند از:

– دو و یک دوم فنجان شیر کم چرب

– یک ساندویچ با مخلفاتی همچون 85 گرم مرغ بدون چربی

– یک تخم مرغ با دو برش نان تست

۸ فایده فوق العاده آلو در دوران بارداری

1) جلوگیری از زایمان زودرس

– آلو حاوی مقدار خوبی از منیزیم است که می تواند عضلات را شل و جلوگیری از انقباضات زودرس کند.

2) جلوگیری از کم خونی

– آلو حاوی ویتامین C است که برای جذب بهتر آهن حیاتی است.

3) جلوگیری از یبوست و هموروئید

– آلو سرشار از فیبر است، به هضم غذا و حرکت روده کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: اقدامات لازم برای درمان هموروئید در دوران بارداری

4) جلوگیری از استرس و خستگی مفرط در بارداری

– بسیاری از زنان از احساس خستگی در دوران بارداری شکایت دارند. علت دقیق برای آن هنوز شناخته شده نیست. علت هر چه باشد، نتیجه این است که این حس خوشایند نیست. اضافه کردن آلو به رژیم غذایی دوران بارداری، یک راه بسیار خوبی برای به دست آوردن انرژی است، از آنجایی که آلو غنی از آنتی اکسیدان و پتاسیم است.

5) استحکام استخوانها و دندانهای جنین

بارداری می تواند عوارض بسیار زیادی برای استخوان های شما داشته باشد به دلیل اینکه جنین نیاز به یک منبع سالم از کلسیم خود را از شما تامین می‌کند. اولا مکمل‌های کلسیم خود را به صورت مرتب مصرف کنید، آلو حاوی ویتامین K است، که همراه با کلسیم و ویتامین D، استخوان های شما را سالم نگه می‌دارد.

6) افزایش سیستم ایمنی بدن مادر

– آلو حاوی ویتامین C است، که کمک می کند تا حد زیادی سیستم ایمنی بدن، تقویت می‌کند.

7) جلوگیری از لخته شدن خون

– آلو حاوی دوز سالم از ویتامین K، که برای جلوگیری از لخته شدن خون مفید است.

8) جلوگیری و مدیریت دیابت بارداری (GDM)

– دیابت حاملگی یک بیماری بسیار شایع در اکثر زنان بارداراست. آلو برای جلوگیری از دیابت بارداری بسیار مفید است.

وزن مطلوب در بارداری

– در طول سه ماهه اول معمولا وزن ثابت باقی می‎ماند، اما برخی خانم‎ها به دلیل استفراغ و تهوع بارداری یک یا دو کیلو لاغر می‏‌شوند. از ماه چهارم بارداری به بعد به تدریج به مقدار 350 گرم در هر هفته به وزن بدن اضافه می‎شود.

ترک های پوست دوران بارداری

– می‌توانید با روغن گل‌ سرخ بعد از ماه چهارم بارداری به ملایمت و همین‌طور بعد از زایمان چرب کنید.

صبحانه در بارداری

– خانم های بارداری که صبحانه شیر و كیك می‌خورند یا اهل خوردن بیسكویت و چای هستند یا كیك و آبمیوه می‌خورند اصلا صبحانه خوبی نمی‌خورند. زیرا بیشتر كربوهیدرات دریافت می‌كنند و پروتئین نمی‌گیرند. خوردن بیسكویت سبوس‌دار با چای، تنها باعث بالا رفتن قندخون و افت شدید آن قبل از ناهار می‌شود كه موجب گرسنگی شدید می‌شود.

– مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان شیر (ماست یا جایگزین‌های دیگر لبنیات)

– یک روز در میان 1 عدد تخم مرغ کامل یا حبوباتی مانند عدس و لوبیا به همراه 1 میوه تازه

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 27 تیر 1396 توسط با موضوع تغذیه , مراقبت های دوران بارداری

پیشنهاد سردبیر

  • بروز آرتروز در بدن با این عوامل
  • ویژگی های درمانی ریواس
  • اگر از زود انزالی رنج میبرید بخوانید
  • نوشیدنی معجزه آسا برای درمان تمام بیماری ها
  • بی‌علامتی، شایع ترین علامت فشار خون؟!
  • همه مضرات و عوارض شب بیداری
  • تاثیر مکمل ها بر فشار خون بالا
  • درباره آب آوردن زانو بیشتر بدانیم
  • محبوبترین ها

  • شیوع سرطان‌ها در مناطق مختلف ایران چگونه است؟
  • درمانی معجزه آسا برای کبد چرب
  • کاهش نرخ رشد سرطان پستان در اغلب کشور های جهان
  • پیشگیری از ابتلا به آسم با این کار جالب!
  • خانم های جوان و محافظت در برابر ام اس
  • بیماری آلزایمر چیست؟ علائم و درمان آن چگونه است
  • این توصیه ها را برای داشتن تیروئید سالم‌ تر بخوانید
  • بیماری نارسایی آدرنال
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • دکتر وحید عارفی دندانپزشک و متخصص بیماری های لثه
  • محصولات پزشکی و بهداشتی شرکت رهاورد دانش پزشکی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی