مشاوره زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

تغذیه ماه هفتم بارداری

تبریک شما نیم بیشتر از دوران بارداری را سپری کرده اید و اکنون در سه ماهه سوم بارداری هستید. در ماه هفتم بارداری علائمی خاص مشاهده می کنید که فقط با مصرف غذاهای مناسب از بین می روند. در این مرحله برخی موادغذایی را باید بیشتر و برخی را باید کمتر بخورید. سعی کنید غذاهای سالم و بهداشتی مصرف کنید. در این مرحله باید غذاهای سالم مصرف کنید و غذاهای مصرفی باید روزانه تقریبا 450 کالری اضافی انرژی تامین کنند. به جای مصرف وعده های بزرگ، وعده های کوچک به تعداد زیاد بخورید.

در ماه هفتم بارداری چه بخوریم؟

1) آهن و غذاهای سرشار از پروتئین

– در سه ماهه سوم مصرف آهن مهم است زیرا موجب جلوگیری از کم خونی و خونریزی هنگام زایمان می‌شود. شما باید حدود 27 میلی گرم آهن در روز مصرف کنید. دریافت دوز مورد نیاز از آهن و پروتئین را می‌توانید از مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، لوبیا، مرغ، دانه ها و برنج تامین کنید.

2) غذاهای سرشار از کلسیم

– مصرف کلسیم در طول بارداری مهم است؛ با این حال، به خصوص در سه ماهه سوم بسیار مهم است، اسکلت کودک شما نیاز به کلسیم دارد. شما می‌بایست حداقل 1000 میلی گرم کلسیم روزانه مصرف کنید که این میزان کلسیم را از محصولات لبنی مانند: شیر، ماست و مواد غذایی مانند جو دوسر و ماهی قزل آلا که منابع غنی از کلسیم می توانید تامین کنید.

3) غذاهای سرشار از منیزیم

– منیزیم در جذب کلسیمی که شما مصرف مصرف می‌کنید کمک خواهد کرد و نیز سبب تسکین گرفتگی عضلات پا، شل شدن عضلات و جلوگیری از زایمان زودرس می‌شود. شما باید در حدود 350 تا 400 میلی گرم منیزیم هر روز مصرف کنید این میزان از منیزیم را می‌توانید از منابع بادام، سبوس جو دو سر، لوبیا، جو، سیب زمینی، ترشی، تخم کدو که منابع غنی از منیزیم هستند تامین کنید.

4) مواد غذایی حاوی DHA

– DHA اسید چربی است که موجب رشد مغز کودک شما می‌شود. شما می بایست در حدود 200 میلی گرم به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید DHA را در غذاهایی مانند: شیر، تخم مرغ و آب میوه تامین کنید.

5) اسید فولیک

– اسید فولیک باید حین و قبل از بارداری مصرف شود. در سه ماهه سوم، اسید فولیک کمک می کند تا احتمال خطر نقص لوله عصبی کودک کاهش یابد. شما می توانید اسید فولیک در مواد غذایی مانند: جو دوسر، سبزیجات برگ تیره و میوه ها مانند: توت فرنگی، پرتقال تامین کنید. شما باید روزانه 600-800 میلی گرم اسید فولیک دریافت کنید.

6) غذاهای سرشار از فیبر

– برای جلوگیری از یبوست، که یکی از علائم شایع سه ماهه سوم، شما باید مقدار زیادی از غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید. فیبر مورد نیاز را می‌بایست از سبزیجات، میوه ها (تازه و خشک شده)، حبوبات، غلات سبوس دار و در کنار اینها مصرف زیاد آب.

7) غذاهای سرشار از ویتامین C

– باید مطمئن شویم که آهن مورد نیاز شما به درستی در بدنتان جذب می‌شود، به این خاطر شما می‌بایست غذاهای غنی از ویتامین C مصرف کنید. منابع غنی از این ویتامین عبارتند از: میوه های خانواده مرکبات مانند خربزه، لیمو، پرتقال، فلفل سبز، کلم بروکلی

ممنوعیت های ماه هفتم بارداری

سوزش سر دل، تورم دست ها و پاها، خستگی و یبوست در طول سه ماهه سوم بارداری وجود دارد. برای جلوگیری از این علائم، می بایست از مصرف برخی مواد غذایی خودداری کنید.

در اینجا مواد غذایی که شما باید در ماه هفتم از رژیم غذایی خود حذف کنید آمده است:

1) غذاهای تند و چرب

– برای جلوگیری از سوزش سر دل شما باید غذاهای سرخ شده که در روغن زیاد سرخ می‌شوند خودداری کنید. شما همچنین باید از مصرف غذاهای ادویه دار دوری کنید.

2) غذاهای بسته بندی شده حاوی سدیم

– نفخ و تورم در دوران بارداری را می توان با نوشیدن مقدار زیادی مایعات از بروز آن جلوگیری کرد. شما همیشه باید مقدار زیادی آب بنوشید. کاهش مصرف سدیم برای جلوگیری از ورم دست ها و پاها نیز مهم است بنابراین از مصرف غذاهای پر نمک مانند چیپس، سس گوجه فرنگی، کنسرو، ترشی و سس ها خودداری کنید.

3) کافئین، الکل و توتون و تنباکو

– نیازی به گفتن نیست، این مواد غذایی باید در طول بارداری خود اجتناب شود. نوشیدنی های کافئین دار می تواند موجب یبوست شوند.


مطلب مرتبط: تغذیه ماه ششم بارداری

مصرف کشمش در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟


هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

5 1000
ارسال شده در 1 مرداد 1396 توسط با موضوع تغذیه , مراقبت های دوران بارداری
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • اتصال سیم سیار به شارژ باعث بروز حادثه شد
  • تاثیرات مفید گیاه بنفشه
  • ترغیب فرزندان به داشتن رابطه دوستانه
  • تکنیک الکساندر و رفع درد مزمن گردن
  • عامل اصلی تعیین جنسیت کشف شد
  • از کجا بدانیم در بدنمان سم وجود دارد
  • از راه تنبیه بدنی برای تربیت کودکان استفاده نکنید
  • دلایل مختلف برای مراجعه به متخصص پوست و مو
  • محبوبترین ها

  • از پر شدن کیسه کلستومی چگونه آگاه میشوید
  • خواب رفتن راحت و اسوده با این خوراکی ها
  • بسیاری از بیماران فیبریلاسیون رقیق کننده های خون را از دست می دهند
  • اندازه غذا در دوران بارداری چه مقدار باید باشد؟
  • اوتیسم بیماری زمستانه را جدی بگیرید!
  • سرگیجه در کنار تاری دید نشانه چیست!
  • بیش فعالی و اهمیت دادن به آن
  • ملاحظات لازم برای احساس درد در قفسه سینه
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • اطلاعاتی راجع به پلکسر (plexr) دکتر خیرخواه
  • کلینیک چشم پزشکی ساج
  • برای نوزادی که در راه است چه چیزهایی لازم دارید؟
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x