دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
زندگی های شهری و آپارتمان نشینی سبب شده بدن افراد با کمبود ویتامین D رو به رو باشد. بهترین راه برای جذب ویتامین D استفاده از نور خورشید است. اما برای این منظور راهکارهای ویژه ای وجود دارد. در این مطلب قصد داریم شما را با چهار روش برای در معرض نور خورشید قرار گرفتن آشنا نماییم.

چهار روش صحیح برای در معرض نور خورشید قرار گرفتن

راهکار اول:

از کرم های ضد آفتاب استفاده کنیم. قبل از خروج از منزل یا محیط کار ، کرم ضد آفتاب را بر روی پوست خود بزنیم و  هر ۲ ساعت یکبار حتما کرم ضد آفتاب را تمدید کنید. قدرت ضد آفتاب ارتباطی با طول مدت زمان اثر ندارد و حتما هر دو ساعت یکبار تمدید شود. کرم ضد آفتاب با SPF معادل ۱۵ درصد هم برای محافظت از پوست شما کافیست و موارد ۳۰ و ۶۰ و ۹۰ معمولا توسط پزشک برای بیماری های پوستی و یا درمان لک های پوستی و پوستهای حساس به آفتاب سوختگی تجویز می شود.

راهکار دوم: 

عینک آفتابی را جدی بگیریم. به ویژه در زمان تابش مستقیم آفتاب ( زمان ظهر و در مناطقی که زمین از برف پوشیده شده است ) حتما از عینک تیره استفاده کنیم تا آب مروارید نگیریم. در هر سنی چشم از آفتاب مستقیم آسیب می بینید، از کودکی تا پیری و عینک آفتابی فقط برای جوانان و برای زیبایی نیست. بی کیفیت ترین عینک آفتابی و حتی یک شیشه عادی هم تا ۹۵ درصد اشعه فرابنفش (UV) را جذب می کند و حتی ارزانترین قیمت عینک هم بسیار موثر است چه پلاستیکی باشد و چه شیشه ای. کیفیت بالاتر عینک و شیشه خالص بودن ، سبب می شود به جای ۹۵ درصد تا ۹۹ درصد اشعه جذب شود، حداکثر تنها ۴ درصد بیشتر!

راهکار سوم:

سولاریوم و آفتاب درمانی طولانی ، بدون پوشش پوست با کرم ضد آفتاب اکیدا ممنوع است. در برهه ای از قرن بیستم ، سولاریوم بسیار محبوبیت پیدا کرد اما پس از پژوهش های علمی ، مشخص شد ، سبب پیری زودرس پوست و شیوع سرطان های پوست می شود و لذا امروزه در حال کاهش می باشد.

راهکار چهارم:

حتما پوست خود را در معرض نورخورشید قرار دهید ، پوست صورت و پوست دست تا آرنج کافیست. اما پس از مالیدن کرم ضد آفتاب ، در معرض تابش نور خورشید در کمتر از یک ساعت در روز باشید تا ویتامین D  در بدن شما ساخته شود. برای خانم های مسلمان که پوشش کامل دارند ، در صورت امکان در خانه هایی زندگی کنند که پنجره بیشتری دارد و شیشه ها هم از نوع رفلکس باشد ، در ساعات تابش مستقیم آفتاب مثل ظهر، پرده ها را بکشید تا هم از افسردگی افراد خانه جلوگیری شود و هم باعث تولید ویتامین D در بدن خود شوید. اگر به علت شرایط مالی فعلی خانواده این شرایط محیی نیست در فضاهای امن ، حتما پس از زدن یک کرم آفتاب ارزان قیمت و ایرانی، هر هفته چند ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید.

با این راهکارها ، با یک هزینه کم از هزینه های سرسام آور سرطان ، عمل کاتاراکت ، لک های پوستی ، و پیری و چروک شدن زودرس پوست خود ، جلوگیری خواهید کرد.

منبع: سلامت لایف

5 1000
ارسال شده در 5 مرداد 1396 توسط با موضوع عمومی
ویزیت یاب

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x