کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
 مولتی ویتامین مورد نیاز زنان مصرف مولتی ویتامین مراقبت قبل از مصرف مولتی ویتامین چه کسانی به مولتی ویتامین نیاز دارند

امروزه مولتی ویتامین های متنوعی در بازار وجود دارد. ولی آن طور که باید در مورد نحوه مصرف مولتی ویتامین ها، توضیح و فاکتوری داده نشده است. می خواهیم در این مطلب از زبان یک کارشناس تغذیه به بررسی نحوه مصرف مولتی ویتامین ها بپردازیم.

چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

به گفته کارشناسان، کسانی که رژیم غذایی سالمی ندارند، کسانی که یک یا چند گروه غذایی را از رژیم غذایی‌شان حذف کرده‌اند، افرادی که رژیم گیاهخواری دارند و کسانی که (احتمالا به دلیل مشکلات سلامت) کم‌اشتها هستند، ممکن است 27 ماده مغذی لازم برای بدن را دریافت نکنند. کاستی‌های زیادی در این نوع سبک‌های زندگی وجوددارد و این افراد با مصرف مولتی ویتامین‌ها می‌توانند از رسیدن مواد لازم به بدنشان مطمئن شوند.

آنچه زنان به آنها نیاز دارند

به عنوان یک قانون کلی، اصلی‌ترین مواد مغذی لازم برای زنان، اسید فولیک، کلسیم و ویتامین D است.

کارشناسان می‌گویند کاهش تراکم استخوانی چیزی است که بسیار شاهد آن هستیم، بنابراین بویژه درمورد زنان اطمینان از دریافت میزان کافی کلسیم و ویتامین D به سلامت استخوانی کمک خواهد کرد.

مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌های آمریکا توصیه می‌کند زنان در سنین باروری، روزانه 0.4 میلی‌گرم فولیک اسید دریافت کنند. این میزان می‌تواند تا 0.8 میلی‌گرم نیز افزایش پیدا کند.

همچنین میزان لازم برای دریافت کلسیم، روزانه هزار میلی‌گرم است که باید در دوزهای جداگانه مصرف شود زیرا بدن، هر بار فقط می‌تواند 500 میلی‌گرم کلسیم جذب کند.

نیاز روزانه به ویتامیD نیز روزانه حداقل هزار واحد ویتامین D است. پزشک ممکن است دوز بالاتری از این ویتامین تجویز کند که در آن صورت به انجام آزمایش خون نیاز است.

مولتی ویتامین مورد نیاز زنان مصرف مولتی ویتامین مراقبت قبل از مصرف مولتی ویتامین چه کسانی به مولتی ویتامین نیاز دارند

شکل مولتی ویتامین و زمان مصرف اهمیتی ندارد

این که مولتی ویتامین را به شکل کپسول، قرص، پودر، شربت یا قرص جویدنی مصرف کنید به انتخاب شما مربوط است.

آسان ‌بودن نحوه مصرف می‌تواند معیار انتخاب باشد. در مورد زمان مصرف نیز زمان خاصی توصیه نمی‌شود. بعد از صبحانه یا قبل از خواب تفاوتی ایجاد نمی‌کند.

قبل از مصرف دقت کنید

کارشناسان نسبت به مصرف مولتی ویتامین‌هایی هشدار می‌دهند که گفته می‌شود انرژی‌زا هستند.

این نوع مولتی‌ویتامین‌ها ممکن است حاوی محرک‌هایی باشند که عوارض جانبی مانند سردرد، سرگیجه، افزایش ضربان قلب، به‌هم ریختن الگوی خواب و اضطراب به همراه دارند. بنابراین قبل از مصرف مولتی ویتامین به مواد تشکیل‌دهنده آن بیشتر دقت کنید.

جام جم آنلاین

5 1000
ارسال شده در 8 مرداد 1396 توسط با موضوع داروها
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x