مشاوره زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
مشکلات عصبی و روانی گرمازدگی تابستان عرق سوز شدن تابستان سازگاری بدن در تابستان روش مقابله با گرما
فعالیت و تحرک بدنی در تابستان و میزان سازگاری بدن با این فصل که به دلیل تعرق زیاد آب زیادی از بدن خارج می شود یکی از نکاتی است که افراد باید بدان توجه نمایند و با استفاده از راهکارهای مناسب سازگاری بدن خود را با این فصل بالا ببرند.

کار، فعالیت و ورزش در محیط‌های گرم و بخصوص در این روزهای گرم تابستان و همچنین میزان فعالیت عضلانی و مدت زمان تماس فرد با هوای گرم می‌تواند منجر به بروز اختلالات گرمایی شود

مشکلات عصبی و روانی، عرق سوز شدن قسمت‌هایی از بدن که با لباس پوشیده شده، کرامپ یا همان اسپاسم عضلانی که اغلب از ساق پا شروع می‌شود، خستگی و بی‌حالی گرمایی در اثر کاهش حجم آب بدن و در نهایت، گرمازدگی، ازجمله اختلالات گرمایی است که فرد بعلت عادت نداشتن به فعالیت بدنی در محیط گرم، گرفتار یکی از این اختلالات خواهد شد.

چه باید کرد؟

برای به دست آوردن تطابق‌های لازم، فعالیت روزانه در محیط‌های گرم باید محدود به دو ساعت در روز شود. بعد از چهار تا شش روز، تطابق با گرما ایجاد می‌شود و بعد از دو هفته، بدن فرد به گرما عادت می‌کند. در این حالت،‌ فرد تعریق می‌کند بدون این که املاح ضروری و سدیم زیادی از بدنش دفع شود.

لباس‌هایی که برای فصول گرم سال انتخاب می‌شود، باید از جنس کتان یا نخی باشد که تبخیر عرق فرد از بافت‌های آن به سهولت انجام و بدن بسرعت خنک شود.

از آنجا که گرما همیشه از طریق سوخت و ساز مواد غذایی به وجود می‌آید، باید سعی شود غذاهای انرژی زا، تا حد امکان از برنامه غذایی حذف شود.

یکی دو ساعت پس از مصرف غذا، مقدار قابل توجهی از انرژی غذاهای سرشار از پروتئین و چربی به گرما تبدیل و از بدن دفع می‌شود. این مقدار در مورد غذاهایی که عمدتا از کربوهیدرات تشکیل شده‌اند، کمتر است.

انجام کارهای عضلانی موجب تولید حرارت می‌شود. در واقع انرژی آزاد شده از عضلات، صرف انجام کارهای مکانیکی نمی‌شود و مقداری از آن به شکل گرما ظاهر و موجب افزایش بار حرارتی بدن می‌شود. با کاهش فعالیت بدنی در ساعات گرم روز و در نظر گرفتن زمان‌های استراحت در طول مدت کار، می‌توان از تولید و تجمع این نوع گرما در بدن جلوگیری کرد.

زمان‌های استراحت باید در محیط‌هایی صورت گیرد که بدن بتواند حرارت خود را دفع کند.

در ساعات گرم روز از خوردن چای خودداری کنید و به دفعات زیاد، اما در حجم کم، هر یک ربع یک لیوان آب خنک و گاهی شربت آبلیمو بنوشید.

افراد چاق، بالای 45 سال، افراد با وزن کمتر از 50 کیلوگرم و کسانی که دچار بیماری‌های قلبی ـ عروقی، تنفسی و پوستی هستند، نباید در محیط‌های گرم حضور یابند.

منبع: جام جم آنلاین

5 1000
ارسال شده در 30 مرداد 1396 توسط با موضوع پزشکی
سیب سرخ

پیشنهاد سردبیر

  • پریود نامنظم و عوامل ایجادکننده آن
  • آرام غذا بخورید تا احساس سیری کنید
  • فکر کردن به نیمه گمشده زندگی
  • گرمازدگی در این فصل
  • معجزه خوردن آجیل در پیشگیری از بیماری سرطان
  • مبتلایان به امراض قندی بامیه بخورند
  • 8 میان وعده مغذی برای شیرخواران
  • در مصرف تنقلات در ایام نوروز زیاده روی نکنید
  • محبوبترین ها

  • محصولات گیاهی برای مقابله با لخته شدن خون
  • کمبود مواد مغذی در کشور به مرز هشدار رسید
  • چک لیستی از خاصیت میگو
  • تغذیه کنکوریهای مضطرب
  • با خوردن این مواد غذایی طول عمر خود را افزایش دهید
  • تخم‌مرغ بعلاوه سیب‌زمینی، کاملترین غذا
  • نحوه شکل گیری ذائقه کودکان
  • چه مواد غذایی یک صبحانه سالم را تشکیل میدهند؟
  • رپورتاژ

  • پیشگیری از چین و چروک صورت با لیفت نخی
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • زیبایی و جوانی پوست را از ما بخواهید
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x