کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال

 

نوشیدن قهوه در بارداری مضرات قهوه فواید قهوه تاثیر قهوه بر دیابت تاثیر قهوه بر بیماری های قلبی ایده آل

حدود نيمي از مردم جهان هر روز قهوه می‌نوشند يا از محصولات نشأت گرفته از قهوه استفاده مي‌كنند. خبر خوب براي این گروه اينكه قهوه فواید بسیار زیادی دارد. قطعا درباره برخي عوارض جانبي قهوه شنيده‌ايد، اما با وجود اين تبليغات منفي بايد بدانيد كه قهوه برای تندرستی مفید است. وقتی پاي قهوه به میان می‌آید، انبوهی از مطالعات و بررسی‌ها تائید می‌كند كه نوشیدن قهوه به‌ طور مرتب در بین افراد سالم -در حد 2 تا  3 فنجان در روز در مقایسه با افرادی كه كمتر و حتی اصلا قهوه نمی‌نوشند، با نتایج مثبت گوناگونی برای سلامت در ارتباط است.

این‌ها برخي فوايد قهوه است:

1- افزایش كارآیی هنگام ورزش

پژوهش‌ها حاكي از اين است كه كافئین بر افزایش كارآیی در ورزش تأثیرگذار است. كافئین می‌تواند عملكرد استقامتي بدن انسان در ورزش‌هایی مانند دو، شنا و دوچرخه ‌سواری را تقویت كند. همچنین می‌تواند به بازیابی توان شما پس از انجام تمرینات كمك كند. زمان مطلوب برای مصرف كافئین 30 تا 60 دقیقه پیش از شروع ورزش است. با این كه گاهی افزایش كارآیی در همان15 دقیقه اول آشكار می‌‌شود. به ياد داشته باشید كه كافئین از میزان كم به متوسط مؤثر واقع می‌‌شود (حدود 3 تا 6 میلی‌گرم كافئین به هر كیلوگرم وزن بدن) و فواید بیشتری درمیزان‌های بالا (9 میلی‌گرم به هر كیلوگرم) فراهم نمی ‌كند.یادتان باشد حتی اگر كمترین میزان برای تان كافی باشد، 16 اونس قهوه دم‌کرده برای بیشتر افراد كافی است.

2- جلوگیری از ابتلا به سرطان

قهوه برشته‌شده تیره به خاطرداشتن انواع آنتی‌اكسیدان‌ها شهرت زیادی دارد. براي فهم منبع و مكانیسم این خاصیت بررسی‌ای برای مشاهده ماهیت شیمیایی قهوه برشته‌شده نسبت به خواص آنتی‌اكسیدانی آن انجام گرفت كه در آن اجزای شیمیایی‌ كه از دانه‌های قهوه برشته‌شده در درجه حرارت بالا گرفته شده است، تجزیه و تعیین كیفیت شدند. این نتایج نشان داد كه در قهوه برشته تركیباتی به نام فرآورده‌های واكنشی میلارد (MRPs) وجود دارد که دارای مقدار زیادی خواص آنتی‌اكسیدانی است. آنتی‌اكسیدان‌ها به سلول‌ها كمك می‌كند تا از رادیكال‌های آزاد و فشار عمل اكسیداسیون كه می‌تواند به جلوگیری ازسرطان كمك كند، محافظت كند.

نوشیدن قهوه در بارداری مضرات قهوه فواید قهوه تاثیر قهوه بر دیابت تاثیر قهوه بر بیماری های قلبی ایده آل

3- كاهش خطر بیماری نقرس

پژوهشی تازه نشان داده كه مصرف طولانی‌ مدت قهوه با كاهش خطر بیماری نقرس درمردان و زنان در ارتباط است. این كاهش خطر قابل ‌توجه دراین بررسی در افرادی كه بیش از 4 فنجان قهوه در روز مصرف می‌كنند، مشاهده شده است. نقرس كه با ورم شدید مفاصل و درد شدید همراه است، از گذشته بیماری شایعي در بین مردان بوده، اما اخيرا در ميان زنان هم افزايش موارد ابتلا گزارش شده است. البته بیشتر پژوهش‌ها در مورد پیشگیری و درمان نقرس عمدتا روی مردان متمركز بوده، اما در بررسی كه در سال 2007 انجام شد، آشكار شد كه مصرف مداوم قهوه به‌طور قابل ‌توجهی با كاهش شیوع بیماری نقرس در بین مردان ارتباط دارد. با این‌ حال این پژوهش جدید بیانگر این مسئله است كه زنانی كه حتی در روز یك فنجان قهوه می‌نوشند، می‌توانند خطر ابتلا به نقرس را تا 22 درصد كاهش دهند.

 

4- كاهش خطر انسداد شریان‌های قلب

درصورتی‌که نوشیدن قهوه عادت روزانه شما شده، ممكن است در طولانی ‌مدت ازنتایج سلامت آن روی قلب خود شگفت‌زده شوید. بررسی تازه‌اي كه نتايج آن در نشریه انجمن قلب ايالات‌متحده منتشرشده، نشان داده كه شاید مصرف بیش ‌ازاندازه چای و مصرف متعادل قهوه با كاهش میزان مرگ‌ومیر به دلیل انسداد رگ‌های قلب رابطه مستقیم داشته باشد. برای قهوه ‌خورهایی كه 2 تا 3 فنجان قهوه در روز می‌نوشند، نسبت به كسانی كه كمتر از یك فنجان در روز می‌نوشند، خطر مرگ‌و‌مير آن‌ها براثر بیماری‌های قلبی 21درصد كاهش می‌یابد.

نوشیدن قهوه در بارداری مضرات قهوه فواید قهوه تاثیر قهوه بر دیابت تاثیر قهوه بر بیماری های قلبی ایده آل

5- كاهش خطر ابتلا به دیابت

نوشیدن قهوه خطر ابتلا به دیابت را كاهش می‌دهد؛ اما وقتی پای مزیت‌های سلامت قهوه به میان می‌آید، زمان نوشیدن آن اهمیت زیادی پیدا می‌كند. در مطالعه‌اي در برزيل حدود 70هزار زن كه دیابت نداشتند، مورد بررسی قرار گرفتند، آن‌هایی كه پیش از ظهر بیش از یك فنجان قهوه می‌نوشیدند، 34 درصد كمتر از كسانی كه اصلا قهوه نمی‌خوردند، مبتلا به دیابت نوع 2 می‌شدند. زنانی كه حداقل 3 فنجان قهوه در روز می‌نوشیدند، در مقایسه با كسانی كه هرگز قهوه نمی‌خوردند، 27درصد كمتر دچار این بیماری می‌شدند. با این ‌وجود وقتی پژوهشگران این اطلاعات را دقیق‌تر مورد بررسی قرار دادند، دریافتند كه زمان‌بندی خاص در مصرف قهوه فاكتوری است كه رابطه مستقیمی با تأثیر محافظتی آن دارد. تنها در آن دسته از زنانی كه بیش از یك فنجان قهوه پیش از وقت ناهار می‌نوشند (در مقایسه با زنانی كه پیش ‌ازاین موقع روز قهوه نمی‌نوشند) خطر دیابت نوع 2 تا 34 درصد كاهش می‌يابد.

 

منبع: مجله زندگی ایده آل

5 1000
ارسال شده در 31 مرداد 1396 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رژیم گیاهخواری و ارتباط آن با طول عمر
  • چشم های انسان سرنخ هایی از وضعیت کلی سلامت ما ارائه می دهند
  • ۳ هدف اساسی در تغذیه دیابتی ها
  • علتهای مختلف درد گوش در سنین پایین
  • تفاوت احساسات در زندگی زناشویی
  • مهمترین عوامل برای آنفولانزای خوکی
  • نخوابیدن و عواقب آن
  • خطرات ناشی از مصرف خودسرانه داروهای خواب آور
  • محبوبترین ها

  • تری سیکلیک ضد افسردگی و دارو های مربوط به آن
  • سودمندی ویتامین دی در بهبود كمردرد
  • اریترومایسین همراه با نحوه ی مصرف آن
  • آشنایی با اسپری ضد آلزایمر
  • واکسن نوعی از سرطان غدد لنفاوی ساخته شد
  • هشدار پزشكان درباره استفاده از پماد و پودر روی بدن نوزادان
  • آسپرین از سرطان روده جلوگیری می کند
  • اضطراب ناشي از بيماري‌هاي جسمي و سوء مصرف مواد و داروها
  • رپورتاژ

  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • جراحی ترمیمی،پلاستیک و زیبایی دکتر شاهین بهجو
  • کرم های طبیعی و شگفت انگیز شرکت ایده آرای پیشگام
  • مرکز تصویر برداری مهر ایرانیان
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x