مشاوره زیبایی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست

اگر احساسات را ابراز کنیم چه اتفاقی می افتد؟

ابراز احساسات مزایای زیادی دربردارد و می تواند مانع بسیاری از مشکلات جسمی و روحی شود.سعی کنید بیماری های روان تنی را با بیان کردن احساسات از خود دور کنید. عارضه هایی مانند تنگی نفس، تپش قلب، ام اس، سرطان، سردرد و نفخ و بسیاری عارضه های دیگر در اثر بیان نکردن احساسات ایجاد می شوند.

آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده است که به‌ دلیل درد در قسمتی از بدن به پزشک مراجعه کنید و پس از انجام معاینه و حتی بعد از انجام آزمایش و مراحل مختلف تشخیصی این پاسخ را از پزشک دریافت کنید که «شما از لحاظ فیزیولوژیکی و پزشکی کاملاً سالم هستید و مشکل خاصی دیده نمی‌شود.»

وقتی هم پیگیر شده اید، پزشک معالج این جمله را نیز به جملات پیشین خود افزوده است که» به نظر می‌رسد مشکل شما منشأ عصبی دارد.» واقعاً در بطن این جمله چه حقیقتی نهفته است؟ چطور می‌توانیم به خودمان کمک کنیم؟ آیا راه برون رفتی هم از دردهایی که منشأ عصبی دارند، وجود دارد؟
مازیار جلوه در گفت‌و‌گو با «ایران» با پیشنهاد چند راهکار به کمک ما آمده است. به گفته این روان درمانگر، این گروه از بیماری‌ها با نام Psychosomatic یا بیماری‌های «روان تنی» شناخته می‌شوند. سردرد, گرفتگی یا تنش‌های عضلانی, ناراحتی‌های روده‌ای و گوارشی, نفخ,درد یا سوزش معده, تکرر ادرار, یبوست, اسهال و حالت تهوع، تپش قلب و مشکلات عروقی، تنگی نفس، تاری دید و افتادگی پلک، آسم و حتی در مواردی‌ ام اس و سرطان نیز می‌توانند نوعی روان تنی باشند.

البته «جلوه» خاطرنشان می‌کند که جای نگرانی نیست و کلید درمان آنها ابتدا در دست‌های خود شما و در وهله بعدی در دست متخصصان حوزه سلامت و علوم رفتاری است. این متخصصان با ارزیابی دقیق مسائل و مشکلات، راهکارهای متعددی را برای پیشگیری و درمان ارائه می‌دهند که یکی از مهم‌ترین ابزارهای درمان«آموزش ابراز احساسات» است.

اگر احساسات را ابراز کنیم چه اتفاقی می افتد؟

جلوه در ابتدا چند سؤال مطرح می‌کند:

چقدر با احساسات خود آشنا هستید؟ آیا در لحظه می‌دانید که چه احساسی را تجربه می‌کنید؟

زمانی که انتظار رفتاری را از کسی ندارید و در کمال ناباوری آن واکنش را می‌بینید، چه پاسخی می‌دهید و چه راه حلی دارید؟ خودخوری می‌کنید یا پرخاشگری؟
این روان شناس ادامه می‌دهد: اگر یکی از راهکارهای شما هنگام عصبانیت, اضطراب, ناراحتی و ترس و… رفتارهایی مانند خودخوری و تحمل و درون‌ریزی خشم، داد و بیداد کردن، قهرکردن، سرزنش خود و دیگران، نیش و کنایه زدن، مسخره کردن و زیرآب زدن است؛ بهتر است بدانید که با این رفتارها تیشه به ریشه خود می‌زنید!

او معتقد است: افرادی که به این شیوه‌ها رفتار می‌کنند معمولاً با دردهای متعدد جسمانی مواجه شده و از لحاظ کیفی روابط اجتماعی، بین فردی و خانوادگی ضعیفی دارند اگر تمایل دارید نتیجه را تغییر دهید به نظر می‌رسد که تغییر رفتارتان بهترین گزینه باشد که البته به تمرین نیاز دارد. در ساده‌ترین شکل این مهارت سه مرحله دارد.

سه گام تا پیروزی

جلوه این 3 مرحله را توضیح می‌دهد: گام اول شناخت احساس یا احساسات است؛ به این معنا که شما باید علاوه بر آشنایی با نام احساستان بتوانید در لحظه نخستین هیجان خود را تشخیص دهید. معمولاً در صورت ناتوانی در تشخیص آن احساس خاص مثلاً ناراحتی یا اضطراب، هیجانات دیگری مانند خشم و ترس جایگزین می‌شوند.
گام دوم پذیرش احساس است. یعنی هر چه بیشتر عواطف و احساسات خود را انکار کنید و نادیده بگیرید، بیشتر درگیر رفتارهای معیوب و اشتغال‌های ذهنی می‌شوید، پس آنها را بپذیرید و دنبال راهکار برای رد شدن از بحران باشید.
او آخرین گام برای رد شدن از بحران را ابراز احساس می‌داند و می‌گوید: باید به جای تخلیه احساسات آنها را ابراز کنیم یعنی به جای پرخاشگری بگوییم این رفتار من را عصبانی کرده یا به جای گریه‌های متوالی بگوییم از این موضوع عمیقاً ناراحت هستم، به جای سرزنش کردن انتظار خود را توصیف کنیم و احساس‌مان را بیان کنیم و به جای نیش و کنایه زدن مستقیم راجع به موضوع صحبت کنیم.

جلوه در خاتمه پیشنهاد می‌کند: علاوه بر بروز احساسات منفی، وقتی احساس مثبتی هم دارید، آن را به زبان بیاورید؛ مهارتی که در علوم ارتباطی به آن نوازش کلامی می‌گویند و در نهایت منجر به حال خوب شما و افزایش کیفیت روابط‌تان می‌شود.

ایران

5 1000
ارسال شده در 10 شهریور 1396 توسط با موضوع روانشناسی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • برای بیشتر زیبا بودن این تمرینات را انجام دهید
  • از انسولین چطوری نگه داری کنیم
  • رازهایی درباره پوست که هر زنی باید بداند
  • درمان های مختلف با شنبلیله
  • 6 پرسش که باید قبل از هر رژیم غذایی از خود بپرسید
  • 4 نوع سرماخوردگی عمده کودکان و روش های درمان آنها
  • تبلیغات در حوزه دارو ممنوع است
  • انسولين كمتر در مغز، باعث طول عمر مي شود
  • محبوبترین ها

  • خطر داروهای حاوی کورتون برای کودکان
  • مصرف خودسرانه داروهای ضد ویروس بی فایده است
  • دارو و روزه گرفتن
  • بيش از10 ميليون آمريكايي در هر هفته داروي مسكن مصرف مي‌كنند
  • استفاده از گلوکز آمین و زیاد شدن طول عمر
  • كشف داروي ضد افسردگي جديد با تاثيرگذاري سريع
  • چرا داروی کابرگولین تجویز می شود؟
  • آشنایی با قرص آلفن ایکس همراه با نکاتی درباره ی آن
  • رپورتاژ

  • کلینیک تخصصى پوست مو و زيبايی دکتر بابایی
  • کلینیک مولتی مديكال شارلوت
  • دکتر پورحقیقی متخصص دندانپزشکی زیبایی
  • ترک سیگار با جدیدترین روش توسط دکتر احیایی
  • کرم های طبیعی و شگفت انگیز شرکت ایده آرای پیشگام
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x