مشاوره زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی

غذاهای مفید جهت خستگی مزمن علائم خستگی مزمن سایر اقدامات در رفع خستگی مزمن درمان‌های رایج خستگی مزمن حبوبات و خستگی مزمن

آیا با علائم خستگی مزمن آشنایی دارید؟ این عارضه با برخی نشانه ها در بدن بروز پیدا می کند. خواب آلودگی، کسلی و بی حالی و دردهای عضلانی را می توان نام برد. برخی میوه های پاییزی کمک زیادی به درمان این عارضه می کنند همچنین با مصرف حبوبات نیز می توانید خستگی خود را برطرف کنید. به راهنمایی های تغذیه ای در این رابطه دقت کنید.

دکتر لادن گیاهی: این بیماری تحت عنوان سندرم خستگی بعد از ویروس، یا درد عضلانی انسفالومیلیت شناخته می‌شود. این بیماری یک بیماری شدید و ناتوان کننده است و علت آن هنوز ناشناخته است.

خستگی مزمن بیشتر در افراد سنین 20 تا 40 سال دیده می‌شود و علت آن هنوز ناشناخته است.

علائم خستگی مزمن

علائم كلیدی این بیماری عبارتند از خستگی عضلانی به دنبال فعالیت بدنی، احساس بیحالی و ضعف شبه آنفلوانزا، كاهش مهارت‌های فیزیکی، ضعف حافظه و كاهش تمركز و تعادل.

درد عضلانی، عدم برطرف شدن خستگی بعد از خواب، گلودرد، بزرگ شدن غدد، دردهای مفصلی و ادم نیز ممکن است در بسیاری از افراد بروز كند.

حدود 25 درصد مبتلایان به سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز هستند.

درمان‌های رایج خستگی مزمن

از دارو برای درمان علائم استفاده می‌شود. دوزهای پایین داروهای ضد افسردگی باعث بهبود اختلالات خواب و دردهای عضلانی می‌شوند.

استراحت كافی و فاصله گذاری مناسب بین فعالیت بدنی و ذهنی بسیار حائز اهمیت است.

غذاهای مفید جهت خستگی مزمن

پوره جو دوسر، برنج، ماكارونی و نان چاودار كه به آرامی هضم و جذب می‌شوند باعث افزایش تدریجی سطح قند خون می‌شوند.

كنترل سطح قندخون در یك حد ثابت باعث كاهش احتمال بروز خستگی شدید می‌شود.

غذاهای مفید جهت خستگی مزمن علائم خستگی مزمن سایر اقدامات در رفع خستگی مزمن درمان‌های رایج خستگی مزمن حبوبات و خستگی مزمن

میوه ها و خستگی مزمن

موز نیمه رسیده، سیب، هلو، زردآلو، پرتقال،گریپ فروت، آلو و گلابی به حفظ سطح قندخون كمك می‌كنند.

حبوبات و خستگی مزمن

لوبیا قرمز، عدس، نخود، دانه سویا و لوبیای پخته از منابع كم چرب پروتئین هستند كه به كنترل سطح قند خون كمك می‌كنند.

مواد غذایی كه باید در خستگی مزمن پرهیز شوند

شكر، شیرینی‌ها، عسل و كیك‌ها، باعث افزایش و سپس افت شدید سطح قند خون می‌شوند.

این گونه نوسانات در سطح قند خون در بروز خستگی بسیار موثر است.

سایر اقدامات در رفع خستگی مزمن

مكمل روغن گل مغربی و مكمل روغن ماهی كه حاوی اسیدهای چرب امگا3- و امگا6 هستند به بهبود برخی از این علائم كمك می‌كنند.

مكمل مولتی ویتامین و مولتی مینرال برای این افراد و تمام افرادی كه تحت رژیم‌های غذایی سخت و محدود قرار دارد بسیار مفید است.

سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 11 شهریور 1396 توسط با موضوع تغذیه
ویزیت یاب
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x