مشاوره زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

کم خوابی و دیابت کم خوابی عوارض کم‌ خوابی خواب مناسب الگوی خواب اختلالات خواب

خوابیدن یکی از نیاز های اساسی بدن انسان است. داشتن یک خواب مناسب تاثیرات بسیار مثبتی را در شما ایجاد خواهد کرد. داشتن یک خواب مناسب علاوه بر اینکه شما را سرحال خواهد کرد، از لحاظ روانی نیز یک عامل بسیار مثبت است. اما همانگونه که خواب مناسب بسیار مفید است؛ کم خوابی نیز بسیار مضر می باشد. در ادامه شما را با اختلالاتی که در اثر کم خوابی سلامتتان را تهدید خواهد کرد، آشنا می کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

 

براساس تحقیقات آکادمی اطفال آمریکا، کودکان در رده سنی ۶ الی ۱۲ سال باید هر شب بین ۹ الی ۱۲ ساعت بخوابند، خوابب کمتر می‌تواند زمینه ساز ابتلای آنها به بیماری‌های مختلفی شود.

کارشناسان با مطالعه بر روی بیش از چهار هزار و ۵۲۵ کودک انگلیسی دریافته‌اند کم خوابی و بد خوابی کودکان رابطه مستقیمی با ابتلا به دیابت در بزرگسالی دارد.

کودکانی که کمتر از ۹ ساعت در طول شبانه روز می‌خوابیدند حامل ژن‌های ابتلا به دیابت بودند و بدن آن‌ها در برابر انسولین از خود مقاومت نشان داده است.

با مطالعه بر روی شیوه زندگی افراد در بزرگسالی بسیاری از آن‌ها در دوران کودکی دچار کم خوابی و بدخوابی بوده‌اند.

از جمله عوارض کم خوابی در کودکان می‌توان به چاقی و اضافه وزن، تشکیل توده عضلانی کم، تجمع چربی و قند در بدن، کاهش سطح هوش و علاقه به مصرف خوراکی‌های شیرین می‌توان اشاره کرد.

کارشناسان دانشگاه لندن براین اساس به والدین توصیه می‌کنند نظارت دقیق بر خواب کودک داشته باشند، زیرا هر یک ساعت کمبود خواب می‌تواند زمینه ساز ابتلا به دیابت در بزرگسالی آن‌ها شود.

کم خوابی و دیابت کم خوابی عوارض کم‌ خوابی خواب مناسب الگوی خواب اختلالات خواب

دیابت نوع ۲ در گذشته در افراد بالغ شیوع فراوان داشت و به دلایلی، چون عادت نادرست زندگی و مصرف فست فود و غذا‌های پرچرب وو شیرین ایجاد می‌شد، اما اکنون بسیاری از نوجوانان به دلیل الگوی بد تغذیه و بی تحرکی دچار این بیماری شده‌اند و دنیا با یک چالش جدی مواجه است.

براساس تحقیقات آکادمی اطفال آمریکا، کودکان در رده سنی ۶ الی ۱۲ سال باید هر شب بین ۹ الی ۱۲ ساعت بخوابند، خواب کمتر می‌تواند زمینه ساز ابتلا به دیابت، فشار‌های روحی و استرس، ابتلا به فشارخون بالا، چاقی و افسردگی در سال‌های آینده آن‌ها شود.

کم خوابی و بدخوابی کودکان همچنین سبب افزایش اشتها و تمایل آن‌ها به مصرف مواد غذایی بیش از حد مورد نیاز بدن می‌شود و کودکان را در معرض ابتلا به چاقی و دیابت قرار می‌دهد.

بر این اساس کارشناسان به والدین توصیه می‌کنند برنامه منظمی برای خواب کودکان خود در نظر بگیرند، حداقل یک ساعت قبل از خواب کودک اجازه استفاده از تبلت و تلفن همراه و سایر وسایل دارای صفحه نمایشگر با نور آبی را ندهند، سکوت را در خانه رعایت کرده و نور چراغ اتاق‌ها را کم کنند؛ همچنین می‌توانند قبل از خواب به فرزند خود برای داشتن خوابی عمیق نوشیدنی شیر کم چرب و بدون شکر دهند تا آماده استراحت شود.

 

منبع: خرداد نیوز

5 1000
ارسال شده در 12 شهریور 1396 توسط با موضوع بیماری ها
سیب سرخ

پیشنهاد سردبیر

  • بیوپسی پستان چگونه انجام می شود؟
  • ایده آل ترین والدین و رفتارهای آنان
  • پایان رابطه با این علائم رفتاری
  • تاثیرات مثبت مفنامیک اسید بر حافظه
  • با مصرف قهوه حتی با وجود سرطان هم می توانید زنده بمانید!
  • میکروبی ترین میوه زیبای دنیا را بشناسید
  • دورکردن سرطان با اهمیت دادن به بهداشت دهان و دندان
  • 10 روزه با چربی های خود خداحافظی کنید
  • محبوبترین ها

  • رژیم غذایی که تقریباً همیشه نتیجه معکوس می دهند
  • عواقب علاقه زیاد به نمک
  • کسانی که فقر آهن دارند، بادمجان نخورند
  • مشخصات اشخاصی که تغذیه سالم دارند
  • پروبیوتیک ها و روده چه ارتباطی با یکدیگر دارد؟
  • عواقب خطرناک کاهش این ماده در بدن
  • معرفی 10 ماده خوراکی مفید که موجب سلامت شما می شوند
  • ارزشمندترین نوع خرما برای دیابتی ها
  • رپورتاژ

  • بیماریهای نشیمنگاه و راههای درمان
  • محصولات طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت سطح زندگی
  • دكتر عليرضا فقيهى فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
  • لبخند را به عنوان امضاء خاص چهره خود اضافه کنید!
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x