دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک

کم خوابی و دیابت کم خوابی عوارض کم‌ خوابی خواب مناسب الگوی خواب اختلالات خواب

خوابیدن یکی از نیاز های اساسی بدن انسان است. داشتن یک خواب مناسب تاثیرات بسیار مثبتی را در شما ایجاد خواهد کرد. داشتن یک خواب مناسب علاوه بر اینکه شما را سرحال خواهد کرد، از لحاظ روانی نیز یک عامل بسیار مثبت است. اما همانگونه که خواب مناسب بسیار مفید است؛ کم خوابی نیز بسیار مضر می باشد. در ادامه شما را با اختلالاتی که در اثر کم خوابی سلامتتان را تهدید خواهد کرد، آشنا می کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

 

براساس تحقیقات آکادمی اطفال آمریکا، کودکان در رده سنی ۶ الی ۱۲ سال باید هر شب بین ۹ الی ۱۲ ساعت بخوابند، خوابب کمتر می‌تواند زمینه ساز ابتلای آنها به بیماری‌های مختلفی شود.

کارشناسان با مطالعه بر روی بیش از چهار هزار و ۵۲۵ کودک انگلیسی دریافته‌اند کم خوابی و بد خوابی کودکان رابطه مستقیمی با ابتلا به دیابت در بزرگسالی دارد.

کودکانی که کمتر از ۹ ساعت در طول شبانه روز می‌خوابیدند حامل ژن‌های ابتلا به دیابت بودند و بدن آن‌ها در برابر انسولین از خود مقاومت نشان داده است.

با مطالعه بر روی شیوه زندگی افراد در بزرگسالی بسیاری از آن‌ها در دوران کودکی دچار کم خوابی و بدخوابی بوده‌اند.

از جمله عوارض کم خوابی در کودکان می‌توان به چاقی و اضافه وزن، تشکیل توده عضلانی کم، تجمع چربی و قند در بدن، کاهش سطح هوش و علاقه به مصرف خوراکی‌های شیرین می‌توان اشاره کرد.

کارشناسان دانشگاه لندن براین اساس به والدین توصیه می‌کنند نظارت دقیق بر خواب کودک داشته باشند، زیرا هر یک ساعت کمبود خواب می‌تواند زمینه ساز ابتلا به دیابت در بزرگسالی آن‌ها شود.

کم خوابی و دیابت کم خوابی عوارض کم‌ خوابی خواب مناسب الگوی خواب اختلالات خواب

دیابت نوع ۲ در گذشته در افراد بالغ شیوع فراوان داشت و به دلایلی، چون عادت نادرست زندگی و مصرف فست فود و غذا‌های پرچرب وو شیرین ایجاد می‌شد، اما اکنون بسیاری از نوجوانان به دلیل الگوی بد تغذیه و بی تحرکی دچار این بیماری شده‌اند و دنیا با یک چالش جدی مواجه است.

براساس تحقیقات آکادمی اطفال آمریکا، کودکان در رده سنی ۶ الی ۱۲ سال باید هر شب بین ۹ الی ۱۲ ساعت بخوابند، خواب کمتر می‌تواند زمینه ساز ابتلا به دیابت، فشار‌های روحی و استرس، ابتلا به فشارخون بالا، چاقی و افسردگی در سال‌های آینده آن‌ها شود.

کم خوابی و بدخوابی کودکان همچنین سبب افزایش اشتها و تمایل آن‌ها به مصرف مواد غذایی بیش از حد مورد نیاز بدن می‌شود و کودکان را در معرض ابتلا به چاقی و دیابت قرار می‌دهد.

بر این اساس کارشناسان به والدین توصیه می‌کنند برنامه منظمی برای خواب کودکان خود در نظر بگیرند، حداقل یک ساعت قبل از خواب کودک اجازه استفاده از تبلت و تلفن همراه و سایر وسایل دارای صفحه نمایشگر با نور آبی را ندهند، سکوت را در خانه رعایت کرده و نور چراغ اتاق‌ها را کم کنند؛ همچنین می‌توانند قبل از خواب به فرزند خود برای داشتن خوابی عمیق نوشیدنی شیر کم چرب و بدون شکر دهند تا آماده استراحت شود.

 

منبع: خرداد نیوز

5 1000
ارسال شده در 12 شهریور 1396 توسط با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • چطوری پس از بدنیا آوردن نوزاد چربی های اطراف شکم مان را بسوزانیم؟
  • آسیب های مربوط به دندان قروچه
  • اگر از زندگی روزمره خسته شده اید بخوانید
  • چگونگی ایجاد روحیه شغلی از کودکی
  • اطلاعاتی پیرامون عمل تیروئیدکتومی
  • ویروس زیکا و این عوارض برای مادران باردار
  • مصرف آب طالبی با رعایت این نکات
  • رایج ترین اختلالات جنسی شایع در مردان
  • محبوبترین ها

  • همه چیز درمورد پیشگیری از بارداری در ابتدای ازدواج
  • تاثیرات ناتوانی جنسی بر رشد طلاق در کشور
  • دانسته هایی درباره کاهش میل جنسی
  • بلوغ زودرس و این رفتارها
  • نکاتی مهم و ضروری در رابطه با تبخال آلت تناسلی
  • دلایل نارضایتی زنان را بهتر بشناسیم
  • رابطه ی جنسی قبل از ازدواج درست است یا نه
  • تحریک کننده های جنسی زنان را بشناسید
  • رپورتاژ

  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • لیفت صورت با نخ توسط دکتر فرزاد حسینی
  • کرم های موثر و طبیعی شرکت ایده آرای پیشگام
  • بالون معده بدون نیاز به بیهوشی و بستری توسط دکتر فرامرزی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x