کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی

پیشگیری از بروز مشکلات مفصلی

با تغذیه مناسب و ورزش کافی می توانیم مانع بروز اکثر مشکلات مربوط به مفاصل شویم. افزایش وزن باعث فشار وارد کردن به مفاصل بدن شده و مشکلات زیادی را در این نواحی از بدن پدیدمی آورد. مراقب عادت حرکتی نادرست خود باشید چون تاثیرات منفی زیادی روی سلامت مفاصل میگذارند.

کنترل وزن و پیشگیری از اضافه وزن یکی از اقدامات مهم از محافظت از مفاصل در مقابل آسیب های اسکلتی است که به علت فشار وزن ایجاد میشوند.

حفظ وزن در محدوده طبیعی

کنترل وزن و پیشگیری از اضافه وزن یکی از اقدامات مهم از محافظت از مفاصل <Protecting the joints>در مقابل آسیبهای اسکلتی است که به علت فشار وزن ایجاد میشوند.

زانوها، استخوان لگن و کمر بیشترین آسیب را از چاقی و اضافه وزن میبینند و چاقی احتمال بروز آرتروز و تخریب این مفاصل را چندین برابر خواهد کرد.
کاهش وزن، فشار وارده به این مفاصل را تا حد زیادی کاهش و احتمال برز مشکلاتی همچون آرتروز را به حاقل میرساند.

ورزش و فعالیت بدنی منظم را فراموش نکنید

ورزش و فعالیت بدنی منظم و به اندازه موجب کاهش التهاب مفاصل و کنترل وزن در محدوده مناسب می شود.

پیشگیری از بروز مشکلات مفصلی

تقویت عضلات

با انجام ورزشهای تقویتی عضلات و ماهیچه های خود را تقویت کنید تا مفاصل شما در مقابل آسیب دیدگی های احتمالی مقاومت بیشتری داشته باشند.
تقویت ماهیچه های شکمی نیز موجب حفظ تعادل شده و از آسیب به مفاصل جلوگیری می کند.

عادات حرکتی غلط را ترک کنید

سعی کنید چه در حالت نشسته و چه در حالت ایستاده ستون فقرات خود را در راستای مناسب قرار داده و از خم شدن بپرهیزید.
هرگز هنگام بلند کردن جسمی از روی زمین از کمر خم نشوید و …

تغذیه مناسبی داشته باشید

داشتن تغذیه مناسب و سالم و سرشار از کلسیم، ویتامین سی و … در حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از مشکلاتی همچون آرتروز و پوکی استخوان بسیار مفید است.

پزشک آنلاین

5 1000
ارسال شده در 12 شهریور 1396 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • اهمیت دویدن
  • رژیم غذایی که ممنوعیت غذایی ندارد
  • بیماران ام‌اس در تهیه دارو همچنان مشکل دارند
  • دسر بی اشتها کننده
  • معرفی برخی سالادهای مخلوط
  • با مصرف آنتی اکسیدان های طبیعی کبد خود را درمان کنید!
  • واکسینه کودکان مکزیکی و این واکنش های خطرناک
  • داروهای خطر ساز برای معده
  • محبوبترین ها

  • درمان مشکلات مختلف بیماران سرطانی
  • مصرف هفتگي يك قرص آهن براي دختران نوجوان‌الزامي است
  • اختلالات داروهاي معمول درمان سرماخوردگي و سرفه
  • داروي درمان هپاتيت B براي درمان ايدز مفيد است
  • داروئی که اثر انگشتتان را می رباید
  • هشدار! در مصرف داروها افراط و تفریط نکنید
  • همه خطرات مرگبار استفاده از ترامادول
  • مصرف داروهاي ضد افسردگي در ايالات متحده آمريكا
  • رپورتاژ

  • زیبایی و جوانسازی پوست در کلینیک یکتا
  • محصولات با کیفیت و طبیعی شرکت ایده آرای پیشگام
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • برچسب میزان آلایندگی، یک ضرورت برای وسایل گازسوز
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی