دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس

کاهش سایز دور شکم با ترفندهای ساده

برای کاهش سایز دور کمر خود می توانید از برخی ترفندهای ساده کمک بگیرید. به عنوان مثال مصرف تنقلات و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید یا با افرادی که پرخوری میکنند نشست و برخاست نکنید چون آن ها تاثیر زیادی در تحریک اشتهای شما به غذا خوردن دارند یا به جای تاکسی گرفتن از محل کار تا منزل مقداری از راه را پیاده روی کنید و حتی الامکان از مقابل فست فود فروشی ها عبور نکنید.

به جای این که در حرکتی افراطی اقدام به پاکسازی کامل مواد غذایی مضر و کم ارزش از کابینت های آشپزخانه و یخچال کنید، می توانید تنقلات مضر و خطرناک‌تر را در مکان هایی که دسترسی به آنها دشوار است و جلوی چشم قرار ندارند، نگهداری کنید.
ما بر موارد مختلفی در زندگی روزانه خود کنترل داریم که از انتخاب وسیله نقلیه برای دسترسی به محل کار، یا مکانی که برای ورزش یا صرف ناهار انتخاب می کنیم را شامل می شوند. در شرایطی که ممکن است فکر کنید ماموریت شخصی شما برای کاهش وزن نیز کاملا به انتخاب های خودتان بستگی دارد، اما حقیقت این است که عوامل خارجی بسیاری که خارج از کنترل شما هستند می توانند در این سفر شخصی تاثیرگذار باشند.

به نقل از “رودال ولنس”، عوامل خارجی اگر اثر بزرگتری نداشته باشند، می توانند اثری برابر با عوامل کنترل شده در افزایش اندازه دور کمر شما داشته باشند. اگر همسر شما چاق باشد، احتمال این که شما نیز چاق شوید 37 درصد افزایش می یابد، اگر برادر یا خواهر شما چاق باشد، این احتمال به 40 درصد می رسد و اگر یکی از دوستان نزدیک شما چاق باشد، احتمال چاق شدن شما می تواند 57 درصد افزایش یابد.

بر همین اساس، زیر کنترل گرفتن محیط غذایی شخصی می تواند شرایط را برای بهره‌مندی از وزنی سالم‌تر فراهم کند. خبر خوب این است که می توانید کنترل هر چیزی را در خانه به دست بگیرید و اقداماتی که در راستای ایجاد محیط غذایی خانگی سالم‌تر باید مد نظر قرار دهید چندان سخت و شدید نیستند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.

کنار گذاشتن نوشابه های شیرین

احتمالا بارها با این توصیه مواجه شده اید، اما برای برخی افراد کنار گذاشتن خوراکی های شیرین در حرف آسان‌تر از عمل است. افراد بسیاری در سراسر جهان روزانه از نوشابه های گازدار استفاده می کنند، در شرایطی که می دانند هیچ چیز مفیدی در این نوشیدنی ها برای سلامت آنها وجود ندارد. نوشیدنی های جایگزین بسیاری با میزان کالری کم یا بدون کالری وجود دارند که مصرف آنها را می توان به جای نوشابه های گازدار مد نظر قرار داد.

دور از دسترس بودن مواد غذایی بد

به جای این که در حرکتی افراطی اقدام به پاکسازی کامل مواد غذایی مضر و کم ارزش از کابینت های آشپزخانه و یخچال کنید، می توانید تنقلات مضر و خطرناک‌تر را در مکان هایی که دسترسی به آنها دشوار است و جلوی چشم قرار ندارند، نگهداری کنید. آگاهی از این مساله که تنقلات خوشمزه اما مضر همچنان وجود دارند ممکن است به این که روند گذار از خوراکی های مضر به خوراکی های سالم چندان محدودکننده نیست، کمک کند. همچنین، از این نکته آگاه خواهید بود که گزینه ای سالم‌تر همواره در دسترس شما قرار دارد.

جایگزینی مواد غذایی سفید با قهوه ای

در این زمینه تنها درباره برنج صحبت نمی کنیم. پاستاهای تهیه شده از غلات کامل، نان های گندم و برنج قهوه ای گزینه های سالم‌تر و با محتوای مواد مغذی بیشتر در مقایسه با همتایان سفید رنگ خود که از آرد سفید تهیه شده اند، محسوب می شوند.

برنامه ریزی مشخصی برای خوراکی های خود داشته باشید. چند ظرف را به سبزیجات، میوه ها، و تنقلات پروتئینی که هر روز صبح می توانید همراه خود ببرید، به جای این که انتخاب های بدتری در ادامه روز داشته باشید، اختصاص دهید. برای مرتب کردن خوراکی های مختلف زمان اختصاص دهید زیرا این کار بهانه ها برای توجیه انتخاب های غذایی بد را به حداقل می رساند.

منبع:عصر ایران

5 1000
ارسال شده در 12 شهریور 1396 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خاصیت های جالب این نوع شیر
  • اختلال روانی ناشی از افسردگی بالینی در اطفال
  • بانوان چه تفکراتی در زمینه رابطه زناشویی دارند؟
  • با این میوه ضد سرطان بیشتر آشنا شوید
  • تفاوت های کمر درد با آرتروز را بشناسید
  • جملاتی که در یک رابطه معجزه آسا هستند
  • آیا رنگ سبز بعنوان انتخاب رنگ لباس خوب است؟
  • فواید ورزش پیلاتیس را باهم مرور میکنیم
  • محبوبترین ها

  • 4 معضل که مغز شما هنگام ورزش نکردن از آن رنج می برد
  • برای درد دست چه ورزش هایی موثر است؟
  • عوارض پشت میز نشینی را بشناسیم
  • ورزش هایی که در خانه میتوان انجام داد
  • بررسی فواید ورزش کردن و نحوه انجام آن برای مبتلایان به ام اس
  • چطوری با تردمیل ورزش کنیم تا نتیجه بهتری بگیریم
  • تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
  • بدنسازان و نازایی
  • رپورتاژ

  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • راه‌هایی برای پیشگیری و درمان عرق سوز
  • دکتر حسن عامری جراح زیبایی گوش و بینی
  • نکاتی در مورد جراحی ترمیمی بینی
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی