گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

5 مورد مهم قبل از شروع تمرینات ورزشی

اگر در سنین بالای چهل سال به سر میبرید سعی کنید قبل از شروع تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. کسانی که از تنگی نفس یا درد قفسه سینه رنج می برند یا سیگاری هستند همچنین کسانی که تب و سرگیجه دارند نیز نباید ورزش کنند. گاهی اوقات تمرینات ورزشی بیشتر از سودشان می توانند برای سلامتی برخی افراد مضر باشند.

افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند باید از موارد خاصی آگاهی داشته باشند تا نتیجه‌ بهتری از ورزش کردن خود بگیرند و ضرری به سلامت آنها وارد نشود.

 پنج نکته‌ای که همه افراد قبل از شروع ورزش مداوم باید بدانند عبارتند از:

1. قبل از شروع ورزش باید چکاپ انجام دهید و مطمئن شوید که مشکلی ندارید. در صورتی که مشکل خاصی داشتید باید به پزشک مراجعه کنید و از محدودیت‌های خود برای ورزش آگاه شوید. افرادی که زیر 40 سال هستند در صورتی که سابقه بیماری قلبی نداشته باشند می‌توانند بدون چکاپ نیز ورزش کنند، اما مردان بالای 45 سال و زنان بالای 50 سال باید حتما چکاپ انجام دهند.

2. زمانی که تب دارید ورزش نکنید. در صورتی که آنفولانزا گرفته‌اید و تب دارید باید حداقل یک هفته‌ ریکاوری داشته باشید. دویدن در این حالت مناسب نیست.

3. مایعات بدن را به هنگام ورزش تامین کنید. بهتر است به هنگام ورزش کردن در 30 ‌دقیقه یک بار آب بنوشید. هر بار دو یا سه بار دهان را از آب پر کنید. این کار از سوزش عضلات جلوگیری می‌کند.

4. قبل و بعد از ورزش سیگار نکشید. سیگار کشیدن به صورت کلی برای سلامتی خطرناک است، اما بسیار مهم است که دو ساعت قبل و بعد از ورزش اصلا سیگار نکشید. سیگار کشیدن در این بازه زمانی خطرناک‌تر است.

5. در صورتیکه ورزش هوازی انجام می دهید بالا رفتن ضربان قلب و سخت‌تر شدن تنفس عادی است. با این حال با هر نوع ورزش و در هر زمان نباید این تنگی تنفس ایجاد شود. در صورتی که تنگی نفس با درد سینه همراه باشد نگران کننده است.

ضربان قلب عادی در زمان ورزش سنگین نباید بیشتر از 220 ضربه در ‌دقیقه باشد.

اکوفارس

5 1000
ارسال شده در 12 شهریور 1396 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • با یک نخ عمر خود را طولانی تر کنید
  • نوجوانان و تصمیم آن ها به تشکیل زندگی
  • تاثیر فصل سرما بر درد مفاصل
  • تجربه خواب لذتبخش شبانه با این روش ها
  • مضرات نگهداري دارو در منزل بيش‌تر از فوايد‌ آن است
  • 8 شیوه برای پیشگیری افسردگی در بیماران روماتیسمی
  • اهداف مهم برای سونوگرافی رحمی
  • خطر ابتلا به سرطان با انجام پیوند عضو
  • محبوبترین ها

  • یاد ایامی که طبیبان به نحو احسن خدمت می کردند
  • توصیه های موثر برای سنگ کلیه
  • تشخیص سرطان ریه با بینی هوشمند
  • از کبدتان بیشتر محافظت کنید
  • 5 مکان مهم میکروب درمنزل
  • آنچه که باید در خصوص سلولهای بنیادی خون بند ناف بدانید
  • خر و پف نشانه خوبی نیست!
  • مریضی های زنانه بیشتر است یا مردانه
  • رپورتاژ

  • اگر می خواهید جراحی بینی کنید،دکتر نداف به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند
  • عمل های زیبایی صورت و بدن از زبان دکتر امید رحمانی
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • خدمات زیبایی کلینیک یکتا
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی