مشاوره زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ

یکی از چالش های بزرگی که امروزه افراد با آن رو به رو هستند، کاهش چربی های اضافه بدن است. رژیم غذایی مناسب و انجام تمرین های ورزشی نقش موثری در کاهش این چربی ها خواهد داشت. افراد می‌توانند با به کارگیری تکنیک‌های خاص ورزشی راحت‌تر وزن کم کنند.

سه استراتژی ورزشی برای کم کردن وزن و سوزاندن چربی‌های شکمی عبارتند از:

1. ورزش‌هایی که دوست دارید انجام دهید:

مهم‌ترین چیز این است که ورزش را ساده آغاز کنیم. به جای این که تلاش زیادی برای یافتن ورزش‌هایی که بر کاهش وزن تاثیر دارند، کنید به راحتی با ورزش هایی که دوست دارید فعالیت خود را آغاز کنید. این ورزش می‌تواند تنیس، کوهنوردی یا پیاده روی در محل زندگی باشد.

2. وزنه بزنید:

زمانی صرف انجام ورزش‌های استقامتی کنید. لازم نیست که این کار را مدت زیادی انجام دهید. وزنه زدن باعث افزایش حجم عضلات می‌شود و در کنار آن باعث می‌شود که سوخت و ساز بدن افزایش یابد و کالری بیشتری سوزانده شود.

3. شدت ورزش را مرتبا تغییر دهید:

شدت و سرعت ورزش را مرتبا تغییر دهید. این کار باعث می‌شود که بدن به ورزش عادت نکند و سوخت و ساز بالا برود. با این کارها و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی می‌توان چربی‌های شکمی را بسوزانید. مصرف غذاهای سرخ شده و شیرینی را کاهش دهید. برای کم کردن وزن باید میزان کالری دریافتی شما کمتر از کالری که می سوزانید باشید. اگر کالری زیادی دریافت می کنید باید بیشتر ورزش کنید یا اینکه کالری دریافتی را کمتر کنید.

منبع: ایسنا

5 1000
ارسال شده در 21 شهریور 1396 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • آب نارگیل معجونی برای لاغری
  • درمان با آب سیب زمینی
  • نشانه های نارضایتی جنسی در رفتارهای همسر
  • تاثیرات منفی فویل آلومینیوم برای بسته بندی موادغذایی
  • عدم واکنش نوزاد و این بیماری خطرناک
  • نکات مهمی که باید درباره فواید و مضرات چای بدانید
  • 8 گام برای متقاعد کردن دیگران
  • چگونه میتوانیم خواب شفافی داشته باشیم؟
  • محبوبترین ها

  • توصیه های ساده برای حفاظت از ذهن
  • چه افرادی در معرض ابتلا به آلزایمر هستند؟
  • اضافه وزن چه عوارضی برای مغز به همراه می آورد
  • تاثیر سلول‌های بنیادی هیپوتالاموس بر روند پیری
  • آیا میگرن در افزایش ریسک سکته مغزی تاثیرگذار است؟
  • پژوهش های علمی جدید برای اختلال پارکینسون
  • باور های غلط در رابطه با پیشگیری از ابتلا به زوال عقل
  • آیا میدانید بیماری ها روی IQ شما هم تاثیر می گذارند؟
  • رپورتاژ

  • لبخندی بی همتا با بهترین متخصص ارتودنسی
  • کلینیک زیبایی شارلوت
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • جراحی، زیبایی و لیزر دکتر مردانی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x